गोलो आहार क्या है - और क्या यह आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है?

चुनने के लिए दर्जनों वेट लॉस डाइट हैं, जिनमें हर साल नई योजनाएं आती हैं। कई लोग जल्दी से दूर हो गए, लेकिन GOLO नामक एक कार्यक्रम ने कुछ रहने की शक्ति दिखाई है। 2016 में ऑनलाइन खोजे गए शीर्ष आहारों में से एक, GOLO अभी भी चर्चा उत्पन्न कर रहा है। यहाँ इस योजना के बारे में क्या है, अनुसंधान क्या कहता है, और यदि आपको इसे आज़माना चाहिए।

कार्ब्स या वसा को सीमित करने के बजाय, GOLO योजना (डॉक्टरों और फार्मासिस्टों की एक टीम द्वारा विकसित), कंपनी के अनुसार ) हार्मोन को संतुलित करने पर केंद्रित है। GOLO दर्शन यह है कि हार्मोन असंतुलन तनाव और चिंता के ट्रिगर होते हैं, जिससे थकान, भूख और नींद की गुणवत्ता खराब होती है। बदले में यह सब अधिक खा, द्वि घातुमान, और भावनात्मक खाने को ड्राइव करता है।

GOLO के रचनाकारों का मानना ​​है कि स्थायी वजन घटाने के लिए आहार और व्यायाम अकेले पर्याप्त नहीं हैं। इन स्वस्थ आदतों के पूरक के लिए, उन्होंने एक पेटेंट कैप्सूल बनाया जिसे वे रिलीज़ कहते हैं, जो कार्यक्रम का एक अभिन्न अंग है।

GOLO वेबसाइट के अनुसार, रिलीज़ "में महत्वपूर्ण पौधों के अर्क और महत्वपूर्ण खनिज चिकित्सकीय मदद के लिए सिद्ध होते हैं वजन के भौतिक और मनोवैज्ञानिक पहलुओं का प्रबंधन करें। ” कंपनी का दावा है कि रिलीज़ रक्त शर्करा और इंसुलिन विनियमन का अनुकूलन करती है, हार्मोन को संतुलित करती है, भूख को बढ़ाती है, और cravings को नियंत्रित करती है।

पूरक को कार्यक्रम की संपूर्णता के लिए भोजन के साथ लिया जाता है, हालांकि GOLO आपको खुराक को कम करने की सलाह देता है। केवल 10-20 पाउंड खोने के लिए, या यदि आप प्रति सप्ताह चार पाउंड से अधिक खो रहे हैं। वे आपके लक्ष्य वजन तक पहुंचने के बाद पूरक को चरणबद्ध करने की सलाह देते हैं।

कंपनी द्वारा किए गए अध्ययनों के अनुसार, GOLO योजना पर अध्ययन प्रतिभागियों ने औसतन कुल 37.4 पाउंड (शरीर के वजन का 16.1%) खो दिया। और उनके कमर के चारों ओर 6.4 इंच। उन्होंने तीन से अधिक ड्रेस साइज और पांच पैंट के आकार को भी गिरा दिया।

GOLO आगे कहता है कि 2018 में अधिक वजन वाले विषयों पर एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड ने दिखाया कि जिन लोगों ने रिलीज किया, उनमें वजन और कमर इंच की कमी हुई। किसने प्लेसबो लिया हालाँकि, सभी अध्ययनों को वित्त पोषित किया गया और GOLO द्वारा संचालित किया गया, और शोध में पाया गया कि सहकर्मी ने नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन डेटाबेस की समीक्षा नहीं की। यह एक लाल झंडा है।

इसके अलावा, रिलीज़ में विभिन्न अवयवों की मात्रा ज्ञात नहीं है, क्योंकि सूत्रीकरण का पेटेंट कराया गया है। लेकिन नैचुरल मेडिसिन कॉम्प्रिहेंसिव डेटाबेस के अनुसार, कुछ अवयव मतली या पाचन परेशान कर सकते हैं। लाल झंडा नंबर दो।

2008 से अस्तित्व में है, GOLO योजना amazon.com और GOLO की अपनी साइट पर खरीदने के लिए उपलब्ध है। कार्यक्रम में वर्तमान में अमेज़ॅन पर 62 समीक्षाएँ हैं, जिसमें तीन सितारों की औसत रेटिंग है। $ 49.95 के लिए, खरीदारों को रिलीज़ की 30-दिन की आपूर्ति, एक चयापचय (खाने) की योजना और अन्य पुस्तिकाएं प्राप्त होती हैं, जिनमें से एक लक्ष्य निर्धारण और भावनात्मक खाने के साथ-साथ एक गोलो आहार सदस्यता है।

जबकि। आहार योजना का विवरण विशेष रूप से विपणन सामग्रियों में नहीं बताया गया है, GOLO का दावा है कि उपयोगकर्ता अधिक भोजन खा सकते हैं और फिर भी अपना वजन कम कर सकते हैं, और वे उन खाद्य पदार्थों को खा सकते हैं जिनसे वे प्यार करते हैं। कुछ अमेज़ॅन समीक्षकों का कहना है कि आहार में विशिष्ट स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जिसमें उत्पादन, दुबला प्रोटीन, स्वस्थ वसा और असंसाधित कार्ब्स शामिल हैं, छोटे भागों में, व्यायाम को प्रोत्साहित करने के साथ।

एक समीक्षक ने कहा कि कार्यक्रम में खाना खिलाना शामिल है। समय से पहले एक सप्ताह का भोजन, जो कुछ के लिए अवास्तविक हो सकता है। मुट्ठी भर ग्राहक साधारण भोजन योजनाओं की प्रशंसा करते हैं, लेकिन एक ने ध्यान दिया कि ट्रैकिंग के लिए ऐप की कमी ने एक चुनौती पेश की।

कई ने कहा कि उन्होंने अपना वजन कम नहीं किया। लेकिन निष्पक्ष होने के लिए, यह स्पष्ट नहीं है कि इनमें से कितने लोग सावधानीपूर्वक योजना का पालन कर रहे थे, या यदि उन्होंने गोलो सदस्यता का उपयोग किया, जिसमें ऑनलाइन कोचों तक पहुंच शामिल है।

निचला रेखा: बहुत से अज्ञात है। जानकारी। GOLO की योजना का तीसरे पक्ष के बिना मूल्यांकन करना मुश्किल है, दोनों आहार और जारी किए गए पूरक पर सहकर्मी की समीक्षा की। साथ ही, आपको आहार के सटीक मापदंडों को जानने के लिए योजना खरीदनी होगी। सुझाए गए भोजन योजनाओं की पोषण संरचना के साथ-साथ क्या अनुमति दी गई है, यह स्पष्ट नहीं है क्योंकि यह जानकारी कंपनी की वेबसाइट पर नहीं मिली है।

रिलीज पर स्वतंत्र डेटा के बिना, यह कहना मुश्किल है कि क्या यह वास्तव में है। बेहतर परिणाम की ओर जाता है, और अगर यह सभी के लिए सुरक्षित है। लेकिन यहाँ हम क्या जानते हैं: बहुत से लोगों ने सफलतापूर्वक अपना वजन कम कर लिया है और अधिक संपूर्ण भोजन-आधारित, संतुलित भोजन, मन लगाकर खाना, समर्थन हासिल करना, और सक्रिय रहना। इन स्वस्थ आदतों के लिए गोलियों, पुस्तिकाओं या सदस्यता की आवश्यकता नहीं है।

यह तय करने से पहले कि GOLO आपके लिए सही है, अपने लिए अमेज़ॅन समीक्षाओं की जाँच करें, और अपने डॉक्टर से सामग्री की उपयुक्तता के बारे में बात करें। अपने वर्तमान स्वास्थ्य और दवाओं के आधार पर रिलीज़ करें। और प्रकाशित अध्ययनों द्वारा समर्थित अन्य विकल्पों पर विचार करें, जैसे DASH आहार और MIND आहार।