क्या थीटा ब्रेन वेव्स का उद्देश्य है?

• वे क्या हैं?
• मापन
• थीटा तरंगें बनाम अन्य तरंगें
• मस्तिष्क तरंग हेरफेर
• उभयलिंगी धड़कन
• निचला रेखा

आपका मस्तिष्क लगातार विद्युत गतिविधि के फटने का उत्पादन करता है। वास्तव में, आपके मस्तिष्क में न्यूरॉन्स के समूह एक दूसरे के साथ कैसे संवाद करते हैं। जब आपका मस्तिष्क इन विद्युत दालों का उत्पादन करता है, तो यह मस्तिष्क तरंग गतिविधि के रूप में जाना जाता है।

आपका मस्तिष्क पांच अलग-अलग प्रकार की मस्तिष्क तरंगों का उत्पादन करता है, जिनमें से प्रत्येक एक अलग गति से संचालित होता है। सबसे तेज़ से सबसे धीमी गति से, पांच अलग-अलग प्रकार की मस्तिष्क तरंगों में शामिल हैं:

• गामा
• बीटा
• अल्फा
• थीटा
• डेल्टा

इस लेख में, हम थेटा मस्तिष्क तरंगों, उनके कार्य, और वे अन्य प्रकार की मस्तिष्क तरंगों से कैसे भिन्न होते हैं, इस पर ध्यान देंगे।

थीटा मस्तिष्क तरंगें क्या हैं?

थीटा मस्तिष्क की तरंगें तब होती हैं जब आप सोते या सपने देखते हैं, लेकिन वे नींद के सबसे गहरे चरणों के दौरान नहीं होती हैं। वे तब हो सकते हैं जब आप सोने से दूर हो रहे हों या नींद के उस प्रकाश चरण में निलंबित हो, बस जागने से पहले।

थेटा मस्तिष्क की तरंगें तब भी हो सकती हैं जब आप जाग रहे हों, लेकिन बहुत गहराई से मन की आराम की स्थिति; एक राज्य जिसे कुछ लोग "ऑटोपायलट" के रूप में वर्णित कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप जागने के दौरान थीटा तरंगों के उच्च स्तर का अनुभव करते हैं, तो आप थोड़ा सुस्त या बिखरा हुआ महसूस कर सकते हैं।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि थीटा तरंगें सूचनाओं को संसाधित करने और यादें बनाने के लिए महत्वपूर्ण हैं। और, जैसा कि शोधकर्ता इस बारे में अधिक सीखते हैं कि वे कैसे काम करते हैं और वे विभिन्न प्रकार के सीखने से कैसे जुड़े हैं, यह ज्ञान तब काम में आ सकता है जब लोगों को सीखने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका निर्धारित किया जाए।

मस्तिष्क तरंगों को कैसे मापा जाता है।

एक इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी) नामक एक परीक्षण आपके मस्तिष्क में विद्युत गतिविधि का मूल्यांकन कर सकता है और तरंगों को रिकॉर्ड कर सकता है, जो प्रति सेकंड या हर्ट्ज (हर्ट्ज) चक्रों में मापा जाता है।

आप क्या कर रहे हैं और आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके आधार पर अलग-अलग लहरें अलग-अलग समय पर होती हैं।

थीटा तरंगें मस्तिष्क की अन्य तरंगों की तुलना कैसे करती हैं?

एक स्पेक्ट्रम के रूप में अपने मस्तिष्क की तरंगों के बारे में सोचें जो बहुत तेजी से बहुत धीमी गति से होती हैं। यह स्पेक्ट्रम सभी पांच प्रकार की मस्तिष्क तरंगों के बिना पूरा नहीं होगा।

थीटा तरंगें स्पेक्ट्रम के निचले छोर के करीब आती हैं। वे अल्फा तरंगों की तुलना में धीमी हैं लेकिन डेल्टा तरंगों की तुलना में तेज़ हैं। एक ईईजी 4 से 8 हर्ट्ज रेंज में थीटा तरंगों को मापता है।

मस्तिष्क की सभी पांच प्रकार की तरंगों की अलग-अलग लेकिन महत्वपूर्ण भूमिका होती है जब यह आपके स्वास्थ्य और भलाई के लिए आती है। दिन के विभिन्न समयों पर, विभिन्न प्रकार की मस्तिष्क तरंगें सक्रिय होंगी, और यह सामान्य है।

कुछ कारक इस प्राकृतिक चक्र को बाधित कर सकते हैं, जैसे तनाव, कुछ दवाएं और पर्याप्त उच्च गुणवत्ता वाली नींद की कमी।

सबसे तेज़ से लेकर सबसे धीमी गति तक, यहां मस्तिष्क तरंगों के चार अन्य प्रकार हैं जो आपका मस्तिष्क नियमित रूप से पैदा करता है।

गामा

गामा तरंगें मस्तिष्क की सभी तरंगों में सबसे तेज होती हैं। वे हर तरह से 100 हर्ट्ज सीमा तक और संभवतः इससे भी तेज गति प्रदान करते हैं, क्योंकि वे सटीक रूप से मापने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं।

जब आप किसी चीज पर तीव्रता से ध्यान केंद्रित करते हैं, या पूरी तरह से लगे रहते हैं, तो आपका मस्तिष्क गामा तरंगों का उत्पादन करता है। एक समस्या का समाधान। जब आपका मस्तिष्क गामा तरंगों से धंसता है तो आप चरम सांद्रता की संभावना रखते हैं।

बीटा

स्पेक्ट्रम पर गामा तरंगों के ठीक नीचे बीटा तरंगें हैं। ये लहरें 12-38 हर्ट्ज श्रेणी में आती हैं। ये मस्तिष्क की तरंगें हैं जो आपके जागने, सतर्क होने और लगे रहने पर हावी होती हैं।

आपके पास अपेक्षाकृत तेज़ या "उच्च बीटा" तरंगें हो सकती हैं, जो तब होती हैं जब आप बहुत जटिल विचार प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं। या, आपके पास धीमी या "कम बीटा" तरंगें हो सकती हैं, जो तब होती हैं जब आप किसी चीज से अधिक पिघल रहे होते हैं।

अल्फा

यदि आपका डॉक्टर आपके स्कैल्प पर इलेक्ट्रोड लगाता है। चुपचाप और आराम से बैठे थे, लेकिन ज्यादा नहीं सोच रहे थे, संभावना है कि अल्फा तरंगें ईईजी परिणामों पर हावी होंगी।

अल्फा मस्तिष्क तरंगें 8 और 12 हर्ट्ज के बीच मापती हैं और स्पेक्ट्रम के बीच में दाईं ओर गिरती हैं।

डेल्टा

स्पेक्ट्रम के तल पर सभी तरह से मस्तिष्क तरंगों की - थीटा तरंगों के नीचे - निम्न, गहरी, धीमी डेल्टा तरंगें होती हैं।

जब आप सो रहे होते हैं, तब दोनों डेल्टा तरंगें और थीटा तरंगें होती हैं, लेकिन डेल्टा तरंगें वे तरंगें होती हैं, जो तब होती हैं, जब आप गहरी, आराम की नींद की अवधि में हावी होती हैं। वे 0.5 और 4 हर्ट्ज रेंज में मापते हैं।

क्या आप अपनी थीटा मस्तिष्क तरंगों में हेरफेर कर सकते हैं?

हम अभी भी सीख रहे हैं कि थीटा तरंगें कैसे काम करती हैं और इसे कैसे बढ़ावा दिया जा सकता है। उनकी गतिविधि, और क्यों यह उचित या लाभदायक हो सकता है।

हालांकि शोध सीमित है, हाल के वर्षों में थीटा मस्तिष्क तरंगों के बारे में कुछ जानकारी सामने आई है।

एक छोटे से 2017 मस्तिष्क तरंग अध्ययन के परिणामों पर विचार करें। शोधकर्ताओं ने वायरलेस इम्प्लांट के परिणामों का विश्लेषण किया, जिसमें चार स्वयंसेवकों में मस्तिष्क की तरंग गतिविधि दर्ज की गई थी।

उन्होंने पाया कि थीटा तरंग दोलनों में वृद्धि हुई जब प्रतिभागी अपरिचित वातावरण में घूमने की कोशिश कर रहे थे। इसके अतिरिक्त, शोधकर्ताओं ने यह पाया कि थीटा तरंग गतिविधि में तेजी तब आई जब अध्ययन प्रतिभागियों ने तेजी से कदम बढ़ाए।

एक और 2017 के अध्ययन से पता चला कि थीटा लहर गतिविधि एक विशेष प्रकार के सीखने से जुड़ी हुई लगती है। इस प्रकार की सीख तब होती है जब आप कुछ ऐसा कर रहे होते हैं, जिसके लिए आपको बाइक चलाना सीखना पसंद नहीं होता है। इसे निहित शिक्षा के रूप में जाना जाता है।

यह शोध बताता है कि मस्तिष्क तरंग गतिविधि की जांच यह पता लगाने में मददगार हो सकती है कि लोगों को कुछ प्रकार की जानकारी सीखने के लिए, या कुछ कार्यों को करने के लिए कैसे सिखाया जाए।

शोधकर्ताओं ने यह भी नोट किया कि वे अल्जाइमर रोग जैसे विकारों का पता लगाने के लिए थीटा तरंग गतिविधि के साक्ष्य का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं।

इसके अलावा, पहले के शोध बताते हैं कि कुछ अल्फा को बढ़ावा देने के तरीके खोजना। और थीटा वेव गतिविधि सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) से पीड़ित लोगों में चिंता को कम करने में भी मदद कर सकती है।

लोगों को सीखने और स्मृतियों को बनाने में मदद करने के लिए थीटा ब्रेन वेव पैटर्न का उपयोग कैसे किया जा सकता है, इस बारे में और अधिक शोध करने की आवश्यकता है। और चिंता को दूर करने के लिए।

द्विध्रुवीय धड़कन क्या हैं?

अपने मस्तिष्क को प्रभावित करने के लिए एक संभव तरीका और थीटा तरंगों का उत्पादन बाइनुरल बीट्स को सुनकर होता है।

हेडसेट पहने हुए अपने आप को तस्वीर। आपके बाएं कान में, आप एक ध्वनि सुन सकते हैं जो एक विशेष आवृत्ति है, लेकिन आपके दाहिने कान में जो ध्वनि आप सुनते हैं वह थोड़ी अलग है, शायद थोड़ी तेज या धीमी आवृत्ति।

आपके मस्तिष्क को एक ही समय में इन दो प्रतिस्पर्धी आवृत्तियों को सुनने के लिए समायोजित करना पड़ता है, इसलिए अंततः आप उन दो आवृत्तियों के अंतर से बने एक अलग स्वर को सुनना शुरू करते हैं।

क्या द्विध्रुवीय धड़कन आपको मन की थीटा अवस्था में डाल सकती है?

कुछ लोगों का मानना ​​है कि द्विअक्षीय धड़कन को सुनने से आपको शांत और आराम करने में मदद मिल सकती है। कुछ का यह भी प्रस्ताव है कि द्विअर्थी बीट्स आपको बेहतर नींद में मदद कर सकते हैं।

एक 2017 के अध्ययन में पाया गया कि एक निश्चित प्रकार के द्वंद्वयुद्ध ने कुछ लोगों को ध्यान की स्थिति हासिल करने में मदद की। भविष्य में विश्राम और तनाव में कमी के लिए इसे कैसे अनुकूलित किया जा सकता है, इसके बारे में और अधिक शोध करने की आवश्यकता है।

निचला रेखा

आपका मस्तिष्क पांच प्रकार की मस्तिष्क तरंगों का उत्पादन करता है, जिनमें से प्रत्येक एक अलग गति से काम करते हैं। कुछ बहुत तेज होते हैं, जबकि अन्य बहुत धीमे होते हैं। थीटा तरंगें गामा, बीटा और अल्फा तरंगों की तुलना में धीमी होती हैं, लेकिन डेल्टा तरंगों से तेज होती हैं।

जब आप सो रहे हैं या सपने देख रहे हैं तो आपका मस्तिष्क थीटा तरंगों का उत्पादन करता है। वे तब घटित होते हैं जब आप सोने से ठीक पहले या सोने से पहले उठते हैं। थेटा ब्रेन वेव्स तब भी हो सकती हैं जब आप जाग्रत हों और मन की बहुत ही सुकून भरी अवस्था में हों।

मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि के बारे में अभी भी बहुत कुछ सीखना बाकी है। थीटा तरंगों के बारे में हम अब तक जो जानते हैं, वह यह है कि वे हमें सीखने में मदद करते हैं, और शायद एक दिन, हम इस बारे में अधिक जान पाएंगे कि कैसे हम इस ज्ञान का उपयोग आराम करने और अधिक प्रभावी ढंग से सीखने की अपनी क्षमता को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं।