जब आप एक चिंता विकार है, तो यह टाइप 2 मधुमेह से जूझने जैसा है

बढ़ते हुए, मिनेसोटा मूल निवासी सारा एलेफसन चिंता से परिचित थी। उसके पिता ने उसे बचपन में ही पाल लिया था। और जब वह 18 साल की थी, तब उसने खुद को चिंता से निपटने के साथ ही पाया।

"मेरे माता-पिता के घर पर मेरा पहला आतंक था," एल्फ्सन ने स्वास्थ्य को बताया। "मेरे पिताजी ने वास्तव में मेरी मदद की क्योंकि उन्हें पता था कि मैं वास्तव में क्या काम कर रहा था।

एल्लेफसन 6.8 मिलियन से अधिक अमेरिकियों में से एक है जो किसी भी वर्ष में सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) से निपटेंगे, चिंता के अनुसार और डिप्रेशन एसोसिएशन ऑफ अमेरिका। जीएडी को विभिन्न प्रकार की घटनाओं या गतिविधियों के बारे में अत्यधिक चिंता की विशेषता है, जैसे कि काम या स्कूल। जीएडी वाले लोगों को अपनी चिंता को नियंत्रित करना मुश्किल लगता है, जो पेशेवर और सामाजिक सेटिंग्स में कार्य करने के लिए चुनौतीपूर्ण बना सकता है।

एल्लेफ़सन की चिंता तनाव खाने और पेट दर्द के रूप में प्रकट हुई। यह तब तक नहीं था जब तक कि उसे टाइप 2 डायबिटीज का पता नहीं था, लेकिन उसने इसे प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ तरीके पाए।

उसका टाइप 2 डायग्नोसिस नीले रंग से हुआ। जनवरी 2012 में, वह स्वास्थ्य देखभाल प्रशासन में अपनी नौकरी पर अपने डेस्क पर बैठी थीं और उन्हें एहसास हुआ कि उनकी दृष्टि इतनी धुंधली थी, वह अपने सहकर्मी का चेहरा नहीं बना सकती थीं। "मुझे तुरंत एहसास हुआ कि कुछ गलत था और मेरे डॉक्टर को बुलाया," एलेफ़सन को याद करते हैं।

उस समय, वह 28 वर्ष की थी, और वह उच्च कोलेस्ट्रॉल सहित कई स्वास्थ्य मुद्दों से निपट रही थी। वह कुछ महीनों पहले मधुमेह के लिए भी परीक्षण किया गया था। हालांकि, परीक्षण नकारात्मक थे, और वह मधुमेह के अन्य क्लासिक लक्षणों में से किसी का अनुभव नहीं कर रहा था - जैसे कि अत्यधिक प्यास या भूख। इसलिए जब वह डॉक्टर के पास बैठी, तो उसे ब्लड शुगर सीखने का झटका लगा। 440

"डॉक्टर ने मुझे मूल रूप से खुद को भाग्यशाली समझने के लिए कहा था," वह कहती हैं। 'यह ऐसा था जैसे मैं बिना किसी सीटबेल्ट के कार दुर्घटनाग्रस्त होने से बच गया। "

एलेफ़सन को चार मौखिक दवाओं के साथ-साथ इंसुलिन को नियंत्रण में लाने में मदद करने के लिए रखा गया था। लेकिन उसकी चिंता लगातार बड़ी समस्या पैदा करती रही। "मैं दुखी और दुखी था, और मुझे हर समय आतंक हमले हो रहे थे। निदान के बाद मेरे पास एक समय था, लगभग डेढ़ साल, जहां मुझे नहीं पता था कि मैं क्या कर रहा हूं। "

इस समय के दौरान, उसने 40 पाउंड से अधिक प्राप्त किया, और उसकी चिंता बढ़ गई। उसकी बेहतर है। वह खुद की देखभाल नहीं कर रही थी, और वह सामाजिक कार्यों से पीछे हटने लगी। "मैं मूल रूप से एक बंद हो गई," वह बताती हैं। "मैं दोस्तों को देख रहा था या बाहर नहीं जा रहा था मेरा स्वास्थ्य सिर्फ टैंकरिंग था। मुझे बताया गया था कि मुझे गुर्दे की क्षति के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं और मुझे गर्भवती होने की कोशिश भी नहीं करने के लिए कहा गया था। "

काम पर एक दिन, एल्लेफसन के साथ काम कर रहे सभी मुद्दे एक सिर पर आ गए थे। उस पर भगदड़ मचने लगी और वह अपने कार्यालय से बाहर भाग गया। एक घंटे बाद, उसने खुद को अपनी कार में बैठा पाया, उसे हाइपवैलेंटिंग किया। “मैंने एक मनोवैज्ञानिक को बुलाने का फैसला किया, जो मुझे मिला जो चिंता के मुद्दों में विशिष्ट था। यह वास्तव में नियंत्रण वापस लेने और मुझे मदद की आवश्यकता को स्वीकार करने का पहला कदम था। "

मनोवैज्ञानिक ने एल्लेफसन को उस दिन शांत होने में मदद की और उसे उसके घर से बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहित किया, भले ही वह बस के लिए जाना था एक छोटी सैर। इसलिए वह जहां से शुरू हुई थी, बस गली के अंत तक चल रही थी, और फिर ब्लॉक के चारों ओर। एक बार जब वह ब्लॉक के चारों ओर चलने में सक्षम थी, तब उसने पास की एक झील के चारों ओर एक पैदल मार्ग पर विजय प्राप्त की, प्रत्येक दिन थोड़ी और प्रगति की। लेकिन उसे अभी भी मदद की ज़रूरत थी- और उसे एक सहकर्मी के समर्थन में पाया।

“मेरे पास काम से एक दोस्त था जो मुझे चलाने की कोशिश कर रहा था। पहले तो मैंने उसे बताया कि मैं नहीं चल सकता। मेरा वजन बहुत अधिक है मेरा दिल निकाल देगा। मेरे जोड़ों को चोट लगेगी, ”एलेफसन याद करते हैं। "मेरे पास हर चीज के लिए एक बहाना था।"

लेकिन दोस्त लगातार था। जिम के लिए साइन अप करने के लिए उसे एल्लेफसन मिला। "इससे पहले कि मैं यह जानता था, मैं एक 5K के लिए प्रशिक्षण ले रहा था और एक व्यक्तिगत ट्रेनर के लिए साइन अप किया था, जिसे मैं अभी भी देखता हूं, छह साल बाद।"

एक बार जब वह शारीरिक रूप से सक्रिय हो गया, तो उसके आतंक के हमले कम हो गए, और वह अधिक निवर्तमान था। "आज तक, मैं कैलोरी बर्न के लिए काम नहीं करता। मैं पूर्णतावादी प्रवृत्ति रखती हूं और खुद पर कठोर हो सकती हूं। ' 'वर्कआउट, यहां तक ​​कि 30 मिनट की सैर, वास्तव में मेरे दिमाग को शांत करने में मदद करती है। "

अपनी चिंता को वापस लेने में सफलता के बावजूद, एल्लेफसन अभी भी एक टाइप 2 डायबिटिक था, और फिटनेस केवल एक टुकड़ा था पहेली; उसे अभी भी यह पता लगाना था कि बेहतर खाने के लिए कैसे। जब उसने भोजन की तैयारी की खोज की।

“मैंने छह साल पहले भोजन शुरू किया था। मैं लंबे समय तक काम कर रहा था, और जब तक मैं घर गया और काम किया, तब तक मुझे खाना बनाने की कोई ऊर्जा नहीं थी। इसलिए अस्वास्थ्यकर खाने के पैटर्न में वापस फिसलने से बचना मुश्किल था। भोजन की तैयारी ने मुझे सफलता के लिए खुद को स्थापित करने में मदद की। ”

वह अपने भोजन को रखने की कोशिश करती है, जिसे वह रविवार को तैयार करती है, रंगीन और पोषक तत्व घने - जिसमें उसकी आधी सब्ज़ियाँ होती हैं और दूसरी आधी दुबली प्रोटीन होती है। सक्रिय रहने की तरह, भोजन के लिए भोजन करना एक आदत बन गई है, जब वह यात्रा कर रही होती है, तब भी साराह चिपक जाती है। “मैं इसे सरल रखने की कोशिश करता हूं। क्योंकि मैंने भावनात्मक खाने के साथ संघर्ष किया है, मैंने पाया कि अगर मैं पूरी, असंसाधित खाद्य पदार्थ खाता हूं तो यह वास्तव में cravings को कम करता है। मैं वास्तव में अपने भोजन की तस्वीरें लेना पसंद करती हूं, "वह कहती हैं।

अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का भुगतान करना। सारा 90 पाउंड खोने में सक्षम थी और इंसुलिन सहित अपनी सभी मधुमेह दवाओं से दूर हो गई।

"टाइप 2 मधुमेह से निदान पाने और इन सभी परिवर्तनों को करने से पहले, मुझे लगा जैसे जीवन मेरे द्वारा गुजर रहा था, ' वह याद करती है। 'मैं वास्तव में लंबे समय के लिए कम था और उस जगह से जाने के लिए जहां मैं अब हूं ... मुझे लगता है कि मैंने जो प्रगति की है, मैं वास्तव में गर्व महसूस करता हूं। "

एलफ्सन द्वारा अपनी दवाओं को उतारने के एक साल बाद, वह गर्भवती हो गई। जबकि डॉक्टरों ने उसकी बारीकी से निगरानी की और वह गर्भावस्था के दौरान इंसुलिन के आधे रास्ते पर वापस चली गई, लेकिन वह अपनी स्वस्थ आदतों को बनाए रखने में सक्षम थी। उनका बेटा, बेन 2016 में पैदा हुआ था।

मानसिक और शारीरिक रूप से वह स्वस्थ हो गया, उसने खुद के प्रति दयालु होना सीख लिया है। “अभी भी मेरे बच्चे का कुछ वजन है। और मैं इसके साथ ठीक हूँ मेरा दृष्टिकोण अब केवल सबसे अच्छा काम करना है और मेरी चिंता के साथ आने वाली पूर्णतावादी प्रवृत्ति से बचना है, "वह कहती हैं।

एक कामकाजी माँ के रूप में, उन्होंने एक मजबूत समर्थन प्रणाली होने के महत्व को भी सीखा है। , चाहे वह वह दोस्त हो जो जिम या रनिंग के माध्यम से, या घर पर बना हो। “मुझे लगभग एक साल पहले एक झटका लगा था और मुझे दवा से वापस जाना पड़ा। और मेरे लिए यह मुश्किल था कि मैं असफलता का अनुभव न करूं। वह मुझे पाने के लिए इतनी मेहनत कर चुकी थी, 'वह बताती हैं। 'मेरे पति ने देखा कि मैं संघर्ष कर रही थी, इसलिए वह कूद गया और मेरे कुछ रनों के लिए मुझसे जुड़ गया, और अब यह कुछ ऐसा है जिसे हम सभी एक परिवार के रूप में करते हैं। "

बेन, अब तीन, भी शुरू हो गया है। उसके भोजन की तैयारी में मदद करना, और स्वस्थ रहना एक पारिवारिक गतिविधि बन गई है।

"मैंने एक डॉक्टर को बताया था कि मधुमेह मैराथन होगा और स्प्रिंट नहीं, और वह बिल्कुल सही था," वह कहती हैं। 'जब मैंने पहली बार 90 पाउंड खोए और कुछ वर्षों तक वहां रहने में सक्षम था, तो मुझे लगा कि मेरे पास सब कुछ नियंत्रण में है। लेकिन मधुमेह में परिवर्तन होता है। यह एक यात्रा है। और आप अपने आप को हरा नहीं सकते। आपको बस बेबी स्टेप्स लेना है। ”