यह द्विध्रुवी विकार के साथ जीना पसंद है - मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति कोई भी नहीं देख सकता है

मेरी मानसिक सेहत को लेकर लंबी लड़ाई हुई है। जब से मैं याद कर सकता हूं, मैं चिंतित था, और मैंने लगातार अवसाद और जुनूनी बाध्यकारी विकार (ओसीडी) के लक्षणों का अनुभव किया। फिर भी मैंने कभी पेशेवर मदद नहीं मांगी।

जब मैं 18 साल का था, कॉलेज के नए साल के दौरान, चीजें मेरे अवसाद के साथ वास्तव में खराब होने लगीं। मेरी कोई प्रेरणा नहीं थी। हाई स्कूल में, मेरे पास बहुत अधिक जीपीए था और कई ए.पी. कक्षाओं में था। कॉलेज में, मैं वास्तव में प्रेरित होना चाहता था, लेकिन मैं ऊर्जा नहीं पा रहा था।

वापस तो, मैं थक गया था। मैं क्लास के लिए बिस्तर से बाहर निकलूंगा और एक दो बार भोजन करूंगा। मैंने इसे उन्माद के रूप में नहीं पहचाना, और न ही मुझे इसके एक और लक्षण के बारे में पता था: फोकस की कमी। मेरा दिमाग एक साथ इतनी जगहों पर था कि पढ़ाई करना बेहद मुश्किल था, जो एक समस्या थी। मेरी माँ ने मुझे एक चिकित्सक को देखने के लिए प्रोत्साहित किया, जिसने मुझे अपने पहले एंटीडिप्रेसेंट पर डाल दिया।

मुझे भी होने लगा जो मैंने बाद में सीखा था वह उन्मत्त एपिसोड थे। मैं एक हफ्ते या उससे ज्यादा सो जाता। मैं अभी भी नहीं बैठ सकता था; मैं कैंपस के चारों ओर लैप्स चलाऊंगा क्योंकि मैं बहुत चिंतित था। लेकिन तब मैं वास्तव में कम होता। मुझे बहुत सुस्ती महसूस होगी, और मैं अन्य लोगों के साथ जुड़ना नहीं चाहता था। मैं रात के खाने पर जाने से बचूंगा और आम तौर पर अपना ख्याल रखना बंद कर दूंगा। मैं व्यायाम या स्नान नहीं कर रहा था। मेरे पास ऊर्जा की इतनी कमी थी।

मैं बहुत संघर्ष कर रहा था, मुझे अपने जूनियर वर्ष के दौरान स्कूल से समय निकालना पड़ा। मैंने ईआर के लिए कई यात्राएं कीं क्योंकि मैं बहुत चिंतित और उदास था और मेड के बदलाव की जरूरत थी। उस समय के दौरान, मेरे सबसे खराब उन्मत्त एपिसोड में से एक था। मैं बिल्कुल नहीं सोया था। मुझे लगा जैसे मैं अपनी त्वचा से बाहर कूदने जा रहा हूं - जैसे मैं विस्फोट करने जा रहा था। मेरे चिकित्सक ने सुझाव दिया कि मैं एक मनोचिकित्सक देखता हूं, लेकिन प्रतीक्षा सूची एक महीने से अधिक थी। मेरे माता-पिता ने एक मनोचिकित्सक को जानने वाले परिवार के दोस्तों को एक हताश कॉल किया, और मैं कुछ दिनों बाद उसे देखने में सक्षम था।

उसने मुझे द्विध्रुवी विकार का निदान किया, और मुझे मूड के एक आहार पर शुरू किया गया था। स्टेबलाइजर्स और एंटीसाइकोटिक्स। अगले नौ महीनों के लिए, मुझे सही दवा संयोजन का पता लगाना था क्योंकि मैंने अपनी दवाओं से बहुत सारे नकारात्मक दुष्प्रभावों को सहन किया। अंत में मैं स्कूल में वापस चला गया, लेकिन मैं अभी भी अपनी देखभाल करने के लिए संघर्ष कर रहा था।

फिर, वरिष्ठ वर्ष के अपने दूसरे सेमेस्टर की शुरुआत में, मेरे दो सबसे अच्छे दोस्त एक कार दुर्घटना में मारे गए। इसने मुझे नीचे की ओर सर्पिल में भेजा। यह दर्द के शीर्ष पर अधिक चरम दर्द था जो पहले से ही भयानक लगा। उसके बाद, मैं अभी जीवन नहीं कर पा रहा था और उसी समय बेहतर हो गया था। मेरे मनोचिकित्सक ने मुझे और मेरे माता-पिता को सुझाव दिया कि मैं एक युवा वयस्क मूड विकार आवासीय उपचार कार्यक्रम में प्रवेश करता हूं। मुझे कॉलेज से स्नातक होने के बाद के दिन भर्ती कराया गया था, और यह वह जगह है जहाँ मैं 22 साल का हो गया।

मैं 45 दिनों से वहां था। मैंने हफ्ते में 1-2 बार मनोचिकित्सक को देखा। मैंने समूह और व्यक्तिगत चिकित्सा सत्रों में भाग लिया, जिसमें विभिन्न प्रकार की चिकित्सा शामिल थी। हर सुबह 30 मिनट की माइंडफुलनेस थेरेपी थी। हमने आर्ट थेरेपी और प्रायोगिक थेरेपी की, जैसे रस्सियों का कोर्स, खेल खेलते हैं, कैनोइंग - चीजों को आपके आराम क्षेत्र से बाहर धकेलने के लिए। मैंने डायलेक्टिकल बिहेवियरल थेरेपी (एक प्रकार की टॉक थेरेपी भी शुरू की है जो नकारात्मक सोच और व्यवहार को पहचानने और बदलने पर केंद्रित है)। प्रत्येक दिन बेहद निर्धारित था। इससे मुझे बिस्तर से उठना पड़ा, फिर से बारिश हुई, सामान्य भोजन किया। मैंने अपने लिए सही दवाओं का भी पता लगाया।

मैं अब 26 साल का हो गया हूं और लगभग छह साल से द्विध्रुवी विकार के साथ जी रहा हूं। आवासीय उपचार कार्यक्रम ने निश्चित रूप से मेरे जीवन को घुमा दिया और मुझे सही रास्ते पर ले गया। लेकिन द्विध्रुवी विकार के साथ रहना कुछ ऐसा है जो मुझे हर दिन से निपटना पड़ता है। यह मेरे जीवन के लगभग हर पहलू को प्रभावित करता है। यह ऐसा है जैसा है।

सबसे कठिन चीजों में से एक दवाइयों का प्रबंधन है। मैं आमतौर पर एक समय में 4-5 दवाओं पर हूं, और वे हमेशा बदलते रहते हैं। दुष्प्रभाव वास्तव में कठिन हो सकता है। वजन बढ़ना एक बहुत बड़ी समस्या है; ये दवाएं आपकी भूख को बढ़ाती हैं जैसे कि और कुछ नहीं। मुझे अपने भोजन के सेवन को नियंत्रित करना है, और मुझे इससे नफरत है।

मेरा मुंह भी वास्तव में सूख जाता है। मैं अपने साथ हर जगह पानी की बोतल लेकर आता हूं। कब्ज कुछ मेड्स पर एक समस्या है, और इसलिए मतली और उल्टी है। अकाथिसिया, या लगातार चलने का आग्रह, सबसे खराब दुष्प्रभावों में से एक है - यह आपको अपनी त्वचा से बाहर क्रॉल करना चाहता है। एक और दवा मैं कारण अनुभूति समस्याओं पर था। मैंने इसे बंद कर दिया क्योंकि मुझे लगा जैसे मैं बेवकूफ बन रहा था।

मैं वाशिंगटन राज्य में एक व्यवहार स्वास्थ्य शोधकर्ता के रूप में काम करता हूं, लेकिन जब मैं जानता हूं कि मुझे वास्तव में जरूरत पड़ने पर समय निकालने में अनिच्छुक हूं। कुछ महीने पहले, मुझे अपनी दवा की वजह से कुछ दिनों के लिए छुट्टी लेनी पड़ी। मैं मेड स्विच कर रहा था, और जब हम सही मात्रा का पता लगाने के लिए खुराक बढ़ा रहे थे, तो मैं एक बार में पांच दिनों के लिए भयानक महसूस करूंगा। मुझे अभी भी अपने जीवन के साथ जाना है, भले ही मैं भयानक महसूस कर रहा हूं। मैं वास्तव में किसी को नहीं बता सकता। इसलिए मैं एक भयानक सिरदर्द के साथ काम कर रहा था, मेरे पेट को बीमार महसूस कर रहा था, और मुझे बस चलते रहना था। अदृश्य बीमारी से पीड़ित लोगों को हर दिन ऐसा करना पड़ता है।

काश, मैं अपने सहकर्मियों के साथ अधिक खुला हो सकता, जैसे, I अरे, मैंने सिर्फ अपने द्विध्रुवी विकार के लिए मेड स्विच किया। यदि आप बस यहाँ मेरी मदद कर सकते हैं। 'या यहां तक ​​कि सिर्फ उनके लिए यह जानना कि मैं उद्देश्य से नहीं हट रहा हूं। लेकिन मैं यह नहीं कह सकता इस मामले में, मैंने एक सहकर्मी को यह कहते हुए समाप्त कर दिया कि मैं इसे फेक नहीं कर रहा था, कि मुझे यह समस्या हो रही थी और यहाँ है। जैसा कि कोई व्यक्ति मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से निपट रहा है, मुझे इस बारे में विवरण साझा करने में कम परेशानी महसूस होती है कि मुझे शारीरिक बीमारी की तुलना में एक दिन की आवश्यकता क्यों है, कहते हैं,

मेरे सभी करीबी परिवार और दोस्तों को पता है कि मेरे पास है द्विध्रुवी विकार, लेकिन मैं आमतौर पर लोगों को तब तक नहीं बताता जब तक कि मैं उन्हें लंबे समय तक नहीं जानता। इसने डेटिंग को वास्तव में कठिन बना दिया है। मैं कुछ समय के लिए लोगों को डेट करता हूं और फिर मुझे पता चलता है कि मुझे उन्हें बताना होगा। ईमानदारी से, मैंने कभी उस आदमी को नहीं बताया जो पहले से नहीं जानता था कि मुझे द्विध्रुवी विकार है। यह वास्तव में मुझे बाहर निकालता है क्योंकि मैं द्विध्रुवी होने के कारण सिर्फ डंप नहीं होना चाहता। मेरे लिए डेटिंग वास्तव में कठिन है।

ऐसी बीमारी होना जो स्पष्ट नहीं है, मेरे सामाजिक जीवन पर भी असर डालती है। मैं 3 बजे तक बाहर नहीं रह सकता, और मैं बहुत ज्यादा नहीं पी सकता। मेरे पास शायद ine ड्रिंक हो सकती है, लेकिन शराब सिर्फ मेरे meds के साथ बातचीत नहीं करती है। यदि मैं बहुत अधिक पीता हूं, तो मैं हिंसक रूप से बीमार हो जाता हूं। लेकिन फिर से, मेरे दोस्त बेहद मददगार और सहायक रहे हैं। यह कहने में सक्षम होने के लिए वास्तव में अच्छा है कि मैं एक दवा के साइड इफेक्ट से परेशान हूं, आदि और वे जो भी हम महसूस कर रहे हैं, उसके लिए जो भी गतिविधि हम कर रहे हैं उसे फिट करने के लिए योजनाओं को बदलने के लिए तैयार हैं। मैं हालांकि एक बोझ नहीं बनने की कोशिश करता हूं, और मैं अक्सर इसके बारे में बात करता हूं अगर साइड इफेक्ट गंभीर हैं। जैसे मैं अपने दोस्तों से शुष्क मुंह के लिए अपनी योजनाओं को बदलने के लिए कहने नहीं जा रहा हूं। मैं सिर्फ एक पानी की बोतल ले जाऊंगा।

सौभाग्य से मैंने अपनी अस्वस्थता की बीमारी से निपटने के लिए कई बेहतरीन मैपिंग मैकेनिज्म सीखे हैं। मेरे आवासीय कार्यक्रम में मैंने जो भी उपचार सीखा है, वह द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा का हिस्सा है। यह आपके मूड या भावनाओं के विपरीत करने के बारे में है जो आपको करने के लिए प्रेरित कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप नीचे महसूस करते हैं, तो उदास संगीत न सुनें। एक उदास फिल्म न देखें-एक खुश फिल्म देखें। मैं हर समय अपने दोस्तों को सलाह देता हूं कि

व्यायाम भी मेरे मूड को बेहतर बनाने का एक बड़ा हिस्सा है। मैं सप्ताह में चार बार व्यायाम करने की कोशिश करता हूं; यह एक प्राकृतिक अवसादरोधी है। इंटेंस कार्डियो मेरे लिए सबसे अच्छा है। मुझे लगता है कि एक कारण मुझे हाई स्कूल के माध्यम से प्राप्त करने में सक्षम था, क्योंकि मैंने क्रॉस-कंट्री चलायी और आयरिश नृत्य किया और इससे मुझे हर हफ्ते बहुत सारे कार्डियो मिले। मैं हमेशा शांत महसूस करता हूं, जब मैं साइकिलिंग करता हूं, जैसे साइकिल चलाना, जो कि मेरा वर्तमान पसंदीदा है।

लेकिन मेरे लिए अच्छी बात रखने के लिए नंबर एक चीज नींद की खुराक है। मेरे पास एक बहुत सख्त नींद का कार्यक्रम है जो बदलता नहीं है। मैं रात 8 बजे अपने मेड्स लेता हूं, 9 बजे सो जाता हूं, और सुबह 6 बजे उठता हूं। सप्ताहांत में मैं थोड़ा कम सख्त रहूंगा, लेकिन परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से मैं जानता हूं कि नींद को रोकने के लिए मेरे लिए नींद सबसे महत्वपूर्ण है। मैं हर दिन एक ही समय पर भोजन करने की पूरी कोशिश करता हूं।

मेरा मनोचिकित्सक मेरी चिकित्सा भी करता है, जो दुर्लभ है। मैं चलती के बीच में हूँ, हालांकि, और एक नया मनोचिकित्सक ढूंढना वास्तव में, वास्तव में कठिन है। मांग पूरी करने के लिए उनमें से पर्याप्त नहीं है और प्रतीक्षा सूची महीनों लंबी है। मैं अपने करीबी परिवार और दोस्तों के लिए आभारी हूं, जो मेरे द्विध्रुवी विकार के बारे में जानते हैं, और यह कि मैं उनके बारे में कभी भी बात कर सकता हूं अगर मैं संघर्ष कर रहा हूं।

मेरे लिए इसे खोलना मुश्किल हो सकता है व्यक्तिगत रूप से लोगों को, इसलिए मैंने एक ब्लॉग भी शुरू किया है जिससे मुझे अपनी कहानी साझा करने और दूसरों को पढ़ने और समझने के लिए अपने अनुभव को लिखने में मदद मिली है। यह मेरे लिए जागरूकता फैलाने और प्रदर्शन करने का एक तरीका है, देखो! वह सामान्य है। उसकी नौकरी है। आपको कभी नहीं पता चलेगा कि आपने उसे सड़क पर चलते हुए देखा है कि कभी-कभी वह अस्पताल में समाप्त होता है, फिर भी वह अभी भी आश्चर्यजनक है। मेरे मानसिक स्वास्थ्य के बारे में साफ आने के बारे में सबसे भयानक चीजों में से एक यह है कि इतने सारे लोगों ने अपने मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों के बारे में मुझसे बात की है। हर कोई किसी न किसी चीज़ से जूझ रहा है।

लेकिन द्विध्रुवी विकार मुझे मेरे जीवन जीने से रोकने वाला नहीं है। मैं ग्रेड स्कूल जाने की योजना बना रहा हूं। मैं यहाँ वाशिंगटन में एक विश्वविद्यालय में एक लत अनुसंधान कार्य शुरू करने वाला हूँ। मैं शादी करने और परिवार बनाने की योजना बनाता हूं। मैं जिस भी जीवन को जीना चाहता हूं, उस पर जीने की योजना बनाता हूं। मैं हमेशा एक मनोचिकित्सक को देखूंगा, और मैं हमेशा मेड्स पर रहूंगा।

मुझे उम्मीद है कि अब से 10 साल बाद, एक दवा हो सकती है जो द्विध्रुवी विकार के लिए इतनी प्रभावी है कि यह एकमात्र है मुझे लेने की जरूरत है। मैं दिन में होने वाले परिवर्तनों और नवाचार के लिए तत्पर हूं। मैं अपना जीवन व्यतीत करने जा रहा हूं, क्योंकि मेरे पास अभी ठीक होने के लिए संसाधन हैं। मेरे पास अच्छा होने की ऊर्जा है। मैं ठीक हूँ। और मैं इसके लिए भाग्यशाली हूं।