यह वास्तव में जिम में एक प्लस-साइज़ महिला बनना पसंद करती है — और मेरा वजन कम क्यों नहीं होता है

इससे पहले कि कंफ़ेद्दी भी बह गया हो और जैसा कि हैंगओवर अभी भी नर्सेस हो रहा है, हममें से कई लोग नए साल में चीजों को अलग-अलग तरीके से करने का संकल्प लेते हैं - जिसका अर्थ अक्सर जिम में अधिक समय बिताना होता है। कुछ भी नया करने की कोशिश डराने वाली है, लेकिन जब आप एक बड़े शरीर में दुनिया से गुजरते हैं, तो अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलकर आप विशेष रूप से आत्म-जागरूक महसूस कर सकते हैं।

यह जिम में और भी अधिक सच है, जहां प्लस। -साइज लोगों को अक्सर वर्कआउट करने के बारे में आत्म-शर्म का सामना करना पड़ता है। जिम संस्कृति की वास्तविकता शायद ही कभी आत्म-स्वीकृति में से एक है; जिम जाने का तात्पर्य बदलने की आवश्यकता है।

वर्षों से, मैंने ऐसा किया है जो सोफे से उतरने के लिए खुद को एक लाख वादों की तरह महसूस करता है। जब मैं अंत में नियमित रूप से पसीना बहाने के खांचे में मिलता हूं, तो यह हमेशा मेरे लिए बहुत अच्छा होता है और मुझे आसानी से लत लग जाती है। लेकिन जैसा कि मैंने वजन बढ़ाया है और बड़ी उम्र पा ली है, मैंने खुद को एक परिचित शर्मनाक सर्पिल में पाया है जो मुझे कुछ नया शुरू करने से रोकता है।

इतने अधिक आकार की महिलाओं की तरह, मैं खुद को समझाती हूं कि यह किसी तरह इससे पहले कि मैं काम करना शुरू करूँ, वजन कम करना और आकार में आना समझ में आता है। यह हाउसकीपर के लिए सफाई पसंद है (जो रिकॉर्ड के लिए, मैं नहीं करता)। लेकिन मुझे पता है कि मैं एक नए व्यायाम स्थान में प्रवेश करने की एक परिचित डूबने की भावना को महसूस करने में अकेला नहीं हूं, फिर न्याय महसूस कर रहा है, या बदतर, दयनीय है।

जब यह पहली बार न्यूयॉर्क में ट्रेंडी बन गया, तो मैंने बहुत कुछ किया। बिक्रम योग की। मुझे इससे प्यार हो गया है। अपने अधिकांश जुनूनी चरणों के साथ, मैं आखिरकार आगे बढ़ गया। वर्षों बाद — और बहुत भारी-मैं एक कक्षा में गिरा। मैंने वर्षों में कोई अभ्यास नहीं किया था और गर्मी वास्तव में मुझे हो गई थी, इसलिए मैं अपनी सांस पकड़ने के लिए खड़े मुद्रा के दौरान बैठ गया।

शिक्षक ने मुझसे पूछा कि क्या मैं ठीक था, लेकिन यह नहीं था। स्पष्ट है कि वह नाराज था। कक्षा के अंत में सभी के सामने उन्होंने कहा, "यदि आप एक पूर्ण वर्ग के लिए भी खड़े नहीं हो पाए हैं तो आपको डॉक्टर देखना चाहिए।" आउच। विडंबना यह है कि जब मैं पतला था तब मुझे भी बैठना पड़ा था और जब मैंने पहली बार शुरू किया था तब भी कमरे से बाहर नहीं निकला था - लेकिन किसी ने कभी भी टिप्पणी नहीं की कि मेरे साथ कुछ गलत हो सकता है। यह कहने की आवश्यकता नहीं कि मुझे बंधक बना लिया गया था और वापस लौटने में भी शर्म महसूस हुई।

अपने जीवन के एक विशेष रूप से गतिहीन चरण के दौरान, मैंने अपने चिकित्सक से बात की कि मुझे वास्तव में फिर से काम शुरू करने की आवश्यकता कैसे है। लगभग एक साल पहले, मैंने क्रॉस-ट्रेनिंग सत्रों की एक श्रृंखला की थी। जितने भी वर्कआउट मैंने आजमाए, उनमें से वजन कम करने के लिए यह सबसे प्रभावी था। मैंने उसे बताया कि मैं कैसे उसके वापस जाने के बारे में सोच रहा था, मैं जानता था कि मुझे "क्या करना चाहिए।"

उसने सवाल किया कि मैंने कभी क्यों छोड़ा। मुझे ठीक-ठीक पता था कि मुझे इससे नफरत क्यों है! इसलिए उसने मुझे धकेला, यह पूछने पर कि मैं जिस चीज़ से नफरत करता था, उसके लिए पैसे (इतने पैसे) का भुगतान क्यों करूँगा और आखिरी बार इस उम्मीद में नहीं रह सकता कि मेरा वजन कम हो जाएगा। सफलता मॉडल किस तरह का है? उसके शब्द डूब गए। मैंने वजन कम करने और आत्म-देखभाल के बारे में अधिक सोचने के बारे में सोचना बंद कर दिया।

अब मेरी सबसे बड़ी निराशा में से एक तात्कालिक धारणा है कि जिम जाने वाले सिर्फ खोने के लिए बाहर काम कर रहे हैं। वजन। लोगों के पास फिट और मजबूत होने के कारणों की एक बड़ी संख्या है, और यह ध्यान में रखना है कि सफलता को मापने का मुख्य तरीका इंच खोना है। हाल ही में जब एक कसरत पर चर्चा करते हुए, मैंने वास्तव में किसी को अपने कूल्हे पर हाथ रखा था और कहा था कि "आप वहां पहुंचेंगे।" जो संदेश मैं भेजना चाहता था, वह यह है कि मैं पहले से ही वहां मौजूद हूं- जो कि पूरी तरह से काम कर रहा है और आत्म देखभाल में भाग ले रहा है एक उपलब्धि है।

लोग अक्सर मुझे कसरत के कपड़ों में देखते हैं। मुझे बताएं कि वे बहुत "मुझ पर गर्व करते हैं" और एक महिला ने हंसते हुए टिप्पणी की, "आप गायब हो रहे हैं!" मैं समझता हूं कि पतले होना एक लक्ष्य है। हम हर समय, या नहीं, शरीर के बदलाव पर एक दूसरे को बधाई देते हैं। जबकि हम मानते हैं कि महिलाओं के शरीर में फैसले की सीमाएँ होती हैं (हा!), सभी महिलाओं को यह जानने के लिए 10 पाउंड गंवाने पड़ते हैं कि उनके शरीर का कॉकटेल पार्टियों और सम्मेलन कक्षों में खुलकर चर्चा किया जाना उचित है।

हाल ही में, वजन कम करना हमेशा से व्यायाम के लिए मेरी प्राथमिक प्रेरणा थी, लेकिन मेरा उद्देश्य मेरे शरीर के साथ शांति बनाने की कोशिश में स्थानांतरित हो गया है। विडंबना यह है कि व्यायाम ने मुझे यह हासिल करने में मदद की है कि इससे कहीं अधिक मुझे वजन कम करने में मदद मिली है। मजबूत महसूस करना और शारीरिक लक्ष्य निर्धारित करना - और फिर उन्हें कुचल देना - मुझे अपने लिए एक नया पाया हुआ आत्मविश्वास और सम्मान प्रदान किया है।

जब मैं अपने उच्चतम वजन पर था तब मैंने SoulCycle की खोज की। मुझे पता है कि लोगों की इस महंगी कसरत की आलोचना है, जिसके दौरान प्रशिक्षक आध्यात्मिक प्रोत्साहन देते हैं। लेकिन मैं इसे सबसे प्रमुख तरीके से जोड़ता हूं। मैं पहले से ज्यादा मजबूत और फिट महसूस कर रहा हूं। लोग बहुत स्वागत कर रहे हैं, और समर्थन का एक वास्तविक प्लस आकार समुदाय है। एक प्रशिक्षक कभी भी प्रोत्साहन नहीं देता है जिसका छोटे होने से कोई लेना-देना नहीं है। ज़्यादातर बातें अपने आप को बाइक से गोल करने के लिए धकेलती हैं।

जब मैं बाहर काम करता हूं, मैं चाहता हूं कि लोग मेरे वजन को देखें और सोचें कि अगर मैं यह कर सकता हूं, तो वे भी कर सकते हैं। बड़े होने का एक फायदा यह है कि मैं 15 साल पहले की तुलना में दरवाजे पर अपने अहंकार को आसानी से जांच सकता हूं। जब मैंने कताई शुरू की, तो यह केवल पीछे की पंक्ति थी, और मैं अधिकांश कक्षा के लिए बैठ गया। मुझे नहीं लगता कि अगर मैंने खुद को इतनी धीमी गति से शुरू करने की अनुमति नहीं दी होती, तो मैं इसे जारी रखता। लेकिन खुद को कक्षा में धकेलना और अंततः उसके साथ चिपक जाना मेरे जीवन को बाइक से उतारने में सफलता दिलाता है।

यदि आपका संकल्प अधिक व्यायाम करना है, तो मैं आपकी सराहना करता हूं, लेकिन इसे खोने के अलावा अन्य कारणों से करने पर विचार करें। कुछ पोशाक आकार। जिम में डराए जाने की कोशिश न करें और अपने आप को उसी तरह की करुणा प्रदान करें जैसे आप किसी नए दोस्त को शुरू करते हैं। संशोधन करने से न डरें, और जब आपको हर नए उद्यम को एक मौका देना चाहिए, यदि आप इसे प्यार नहीं करते हैं, तो एक ऐसी गतिविधि की तलाश करें जिससे आप प्यार करते हैं। एक ऐसी जगह ढूंढें जहाँ आपको समर्थन और प्रोत्साहन दिया जाता है, और एक बार जब आप नियमित हो जाते हैं, तो उस समर्थन को किसी अन्य व्यक्ति को दे दें