क्या लंबे अंतराल आपके स्वास्थ्य के बारे में बता सकते हैं

पहले प्रकाशित अध्ययनों की एक नई समीक्षा में, जिन लोगों ने एक घंटे से अधिक समय तक दिन व्यतीत किया, उनमें 45 प्रतिशत अधिक टाइप 2 मधुमेह होने की संभावना उन लोगों के साथ तुलना में थी, जिन्होंने झपकी नहीं ली थी। एसोसिएशन यह नहीं दर्शाता है कि नपिंग से मधुमेह होता है, लेकिन यह सुझाव देता है कि यह बीमारी का एक चेतावनी संकेत हो सकता है।

जो लोग नियमित रूप से एक समय में 60 मिनट से कम समय तक नपते थे, उन्हें कोई खतरा नहीं था।

टोक्यो विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं द्वारा आयोजित नई समीक्षा, म्यूनिख में रोग के अध्ययन की वार्षिक बैठक के लिए इस सप्ताह के यूरोपीय संघ में प्रस्तुत की गई; अध्ययन के लेखक यमादा तोमहाइड ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा, यह अभी तक अकादमिक जर्नल में पीयर-रिव्यू या प्रकाशित नहीं हुआ है।

नपिंग दुनिया भर में प्रचलित है। यह विशेष रूप से उन लोगों के साथ लोकप्रिय है जो सामाजिक या काम से संबंधित कारणों से रात में पर्याप्त नींद नहीं ले सकते हैं। नींद के विकार वाले लोगों के लिए भी अंतराल सहायक हो सकता है, जो अत्यधिक दिन की नींद से पीड़ित हैं।

और पर्याप्त नींद प्राप्त करना समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है, बहुत अधिक नींद को भी (या एक लक्षण के लिए जोखिम कारक माना जा सकता है) की) पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं। अपने शोध में, टॉमहाइड ने कई हालिया अध्ययनों का हवाला दिया, जिसमें यू-आकार के वक्रों को दिखाया गया है, जो चयापचय संबंधी बीमारियों के साथ रात को नींद के घंटों के बीच संबंध बताते हैं।

इस समीक्षा के लिए, टॉमहाइड और उनके सहयोगियों ने 21 अध्ययनों के साथ 21 अध्ययनों को देखा। एशियाई और पश्चिमी देशों से कुल 307,237 प्रतिभागी। प्रत्येक अध्ययन में, वे ध्यान देते हैं, शोधकर्ताओं ने उनके विश्लेषण को उम्र, लिंग और अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों जैसे संभावित प्रभावितों को बाहर करने के लिए डिज़ाइन किया था।

साथ में, इन अध्ययनों के परिणामों ने एक जे-आकार का वक्र का वर्णन किया। दैनिक झपकी अवधि और मधुमेह या चयापचय सिंड्रोम के जोखिम के बीच संबंध। (मेटाबोलिक सिंड्रोम उच्च रक्तचाप, मोटापा और उच्च कोलेस्ट्रॉल सहित लक्षणों का एक समूह है, जो अक्सर पूर्ण विकसित मधुमेह या हृदय रोग के लिए एक अग्रदूत है।)

समाचार सभी बुरा नहीं है। किसी भी अवधि के अंतराल मोटापे के बढ़ते जोखिम से जुड़े नहीं थे। और छोटे नल वास्तव में थोड़े कम जोखिम या मधुमेह और चयापचय सिंड्रोम से जुड़े हुए दिखाई देते हैं, किसी भी तरह के झपकी की तुलना में, हालांकि वे परिणाम चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं थे।

जैसा कि झपकी लंबा हो गया, हालांकि, जोखिम। अध्ययन के लेखकों का कहना है कि डायबिटीज और मेटाबॉलिक सिंड्रोम तेजी से बढ़ने लगा है, जो 60 मिनट और उससे अधिक समय तक चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण होता जा रहा है।

इसका मतलब यह नहीं है कि खुद को डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। बल्कि, डायबिटीज और दिन के समय के अंतराल की आवश्यकता आम तौर पर साझा कर सकती है।

उदाहरण के लिए, हर दिन लंबे समय तक झपकी लेने वाला व्यक्ति ऐसा कर सकता है, क्योंकि उन्हें रात में नींद में बाधा होती है, जैसे कि अवरोधक निद्रा कई अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी पुरानी स्थिति

नपिंग भी अन्य कारणों से नींद की कमी का संकेत दे सकती है। कारण चाहे जो भी हो, नींद की कमी भूख को बढ़ाने और हार्मोन और चयापचय पर एक हानिकारक प्रभाव दिखाती है, संभावित रूप से मधुमेह के लिए एक व्यक्ति के जोखिम को बढ़ाता है। अवसाद, एक और कारण है कि लोग अधिक सोते हैं, मधुमेह के साथ भी जुड़ा हुआ है।

ईव वैन कैटर, पीएचडी, शिकागो विश्वविद्यालय में सर्कैडियन लय और चयापचय पर एक विशेषज्ञ, इस बात से सहमत हैं कि लंबे समय तक झपकी लेने वाले लोग हैं मधुमेह के लिए अन्य जोखिम कारक होने की संभावना है।

"यदि वे उस दिन के दौरान थक गए हैं, तो संभावना है कि वे या तो रात में अपर्याप्त नींद या खराब-गुणवत्ता वाली नींद ले रहे हैं," वह कहती हैं, " या उनमें एक अंतर्निहित स्थिति है, जैसे अवसाद, कि अध्ययन ने नहीं देखा। " वह खराब-गुणवत्ता वाली नींद और दिन की नींद के सामान्य कारण के रूप में ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया को भी एकल करती है, और कहती है कि यह "प्रीबायबिटीज और डायबिटीज के लिए मजबूत जोखिम वाले कारकों से जुड़ा हुआ है।"

वैन कैटर, जो नहीं था। इस नए अध्ययन में शामिल, ने कहा कि वह यह जानने के लिए भी इच्छुक होंगी कि क्या शिफ्ट वर्कर्स या अनियमित कार्य शेड्यूल वाले लोग टॉमहाइड के विश्लेषण में शामिल थे। शोधकर्ताओं का कहना है, "शिफ्ट का काम सक्रिय आबादी के 20 प्रतिशत को प्रभावित करता है और डायबिटीज के लिए भी एक जोखिम कारक है,"

एक छोटी झपकी एक छोटी पसंद हो सकती है। गहरी-लहर नींद शामिल न करें। जब लोग गहरी-लहर नींद में प्रवेश करते हैं, लेकिन एक पूर्ण नींद चक्र पूरा नहीं करते हैं, तो वे नींद की जड़ता का अनुभव कर सकते हैं - पहले की तुलना में शोक, भटकाव और अधिक नींद की भावना।

“कई अध्ययनों ने लाभकारी प्रभाव का प्रदर्शन किया है। अवधि में 30 मिनट से कम की छोटी झपकी लेना, जो सतर्कता और मोटर कौशल बढ़ाने में मदद करते हैं, ”उन्होंने कहा। "हालांकि तंत्र जिसके द्वारा एक छोटी झपकी से मधुमेह का खतरा कम हो सकता है, अभी भी अस्पष्ट हैं, नींद के प्रभाव में इस तरह की अवधि पर निर्भर अंतर आंशिक रूप से हमारी खोज को समझा सकते हैं।"

दूसरे शब्दों में, वे कहते हैं। कम अंतराल से सर्केडियन रिदम प्रॉब्लम या एंडोक्राइन एब्नॉर्मलिटीज़ में सुधार हो सकता है, जो नींद की कमी के कारण होता है, जबकि लंबे समय तक नहीं हो सकता है।

किसी भी अवधि के दिन की नींद कैसे और क्यों निर्धारित करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है - वास्तव में मधुमेह के जोखिम को प्रभावित करता है। अभी के लिए, यदि आप हर दोपहर एक घंटे से अधिक समय तक सो रहे हैं, तो यह एक अच्छा विचार हो सकता है कि आप (या अपने डॉक्टर) से पूछें कि क्या कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति भूमिका निभा रही है।