मल्टीपल स्केलेरोसिस होने पर क्या खाएं

ऑनलाइन देखें और आपको कई संख्या में आहार मिलेंगे, जो मल्टीपल स्केलेरोसिस को ठीक करने के लिए हैं। हालांकि, सच यह है कि 'अब तक हमें एमएस खाने से कोई खास आहार या खाने की शैली नहीं मिली है, या यहां तक कि एक बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है,', नेशनल मल्टीपल स्केलेरोसिस में क्लिनिकल केयर के उपाध्यक्ष रोजालिंद कल्ब कहते हैं। समाज। फिर भी, आपको उचित पोषण के महत्व को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ रोग को कम करने में मदद कर सकते हैं - या रोग से जुड़े सामान्य स्वास्थ्य के मुद्दों को बढ़ा सकते हैं। कुछ और ध्यान में रखने के लिए: 'आप किसी और के रूप में एक ही पुरानी स्थितियों के विकास के जोखिम में हैं - जैसे कि मधुमेह या हृदय रोग- और उन मुद्दों को एमएस के साथ रहना और भी मुश्किल हो सकता है,' कल्ब कहते हैं। एक संतुलित आहार बनाए रखने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि आपके शरीर को पोषक तत्व मिल रहे हैं जो उसे बेहतर ढंग से काम करने की आवश्यकता है। यहां बताया गया है कि क्या भरना है, और किस चीज से दूर रहना है।

'एमएस रोगियों में कब्ज बहुत आम है, और इसे प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है,' कल्ब कहते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ जो फाइबर में समृद्ध हैं, जैसे कि चमकीले रंग के ताजे फल और सब्जियां, दाल और साबुत अनाज, आंत्र की परेशानी को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

वैज्ञानिक अभी भी यह खोज रहे हैं कि विटामिन डी के स्तर के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध क्या प्रतीत होता है। मल्टीपल स्क्लेरोसिस। '' अध्ययन बताते हैं कि जिन लोगों में विटामिन डी की मात्रा कम होती है, उन्हें एमएस के विकास का अधिक खतरा होता है, साथ ही अधिक बार-बार होने वाले दर्द और रोग की अधिक आक्रामक प्रगति होती है। हालांकि, विटामिन डी के कई महान आहार स्रोत नहीं हैं, यह दूध और संतरे के रस जैसे डी-फोर्टिफाइड पेय के साथ आपके रेफ्रिजरेटर को स्टॉक करने में मदद कर सकता है। झुक प्रोटीन रक्त शर्करा को नियंत्रित करके, दुबला प्रोटीन एमएस के सबसे चुनौतीपूर्ण लक्षणों में से एक का सामना करने में मदद कर सकता है: थकान। मछली नियमित रूप से खाएं, विशेष रूप से सैल्मन, हेरिंग, टूना, सार्डिन और ट्राउट - ये सभी ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च हैं। यह भी अच्छा है: त्वचाहीन चिकन और टर्की या दुबला मांस दृश्यमान वसा की छंटनी करता है।

अक्सर नींद के मुद्दों जैसे अनिद्रा से एमएस रोगी ग्रस्त हैं। दोपहर के लट्टे या दूसरे ग्लास वाइन को छोड़ना आपको अधिक आसानी से बहाव में मदद कर सकता है।

ये योजक मूत्राशय में जलन पैदा कर सकते हैं, कल्ब बताते हैं, और मूत्राशय-नियंत्रण के मुद्दे मल्टीपल स्केलेरोसिस से कम से कम 80 प्रतिशत लोगों को प्रभावित करते हैं।

स्टीयर-स्पष्ट सूची में: अत्यधिक पका हुआ मांस, मक्खन, पनीर और अन्य उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद। इसके बजाय, अपने खाना पकाने में वनस्पति, बीज और मछली के तेल का उपयोग करें - और मक्खन के विकल्प की कोशिश करें, लेकिन संयम से।

थकान एक समस्या हो सकती है, और जब आप थक जाते हैं, तो यह कैंडी जैसे खाद्य पदार्थों तक पहुंचने या सुविधा के लिए लुभाता है। बार या स्टोर-खरीदा कुकीज़ और मफिन। बात यह है, परिणामी ऊर्जा दुर्घटना आपको और भी कठिन मार देगी। इसलिए ऐसे स्नैक्स चुनें, जो आपको बनाए रखेंगे, जैसे कि फाइबर युक्त अनाज, एक मुट्ठी अनसाल्टेड नट्स या ताज़े फलों का एक टुकड़ा।

अध्ययन से पता चलता है कि सोडियम में उच्च आहार खाने से एक गरीब रोग का निदान हो सकता है। इसलिए आप अपने नमक का सेवन देखना चाहते हैं। इसके बजाय एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर ताजी जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ अपने व्यंजनों को सीज़ करें। आपको अपने काटने के लिए समान बैंग मिलेगा।

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