आयुर्वेद और माइग्रेन के बारे में क्या पता

आयुर्वेद क्या है?
आयुर्वेदिक बनाम पारंपरिक उपचार
उपचार
सुरक्षा
अन्य उपचार
देखभाल कब करें
निचला रेखा

माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल विकार है जो तीव्र, स्पंदन के हमलों का कारण बनता है जो सिरदर्द जैसा लगता है।

यह मतली, उल्टी और ध्वनि या प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि जैसे लक्षणों से भी जुड़ा है। जब ये लक्षण होते हैं, तो इसे माइग्रेन का दौरा कहा जाता है।

पारंपरिक चिकित्सा में, माइग्रेन का उपचार आमतौर पर दवाइयों और जीवनशैली में बदलाव के साथ किया जाता है। यदि ये उपचार आपके लक्षणों को दूर नहीं करते हैं या यदि आप अधिक प्राकृतिक उपचार पसंद करते हैं, तो आप एक एकीकृत दृष्टिकोण जोड़ने में रुचि रख सकते हैं।

एक विकल्प आयुर्वेद, चिकित्सा की एक प्राचीन प्रणाली है। आयुर्वेद आपके लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए हर्बल उपचार जैसे गैर-पारंपरिक उपचार का उपयोग करता है।

हालांकि कुछ लोगों को आयुर्वेद के साथ माइग्रेन से राहत मिली है, इसके उपयोग का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। कुछ उपचार हानिकारक भी हो सकते हैं।

इस लेख में, हम माइग्रेन के लिए आयुर्वेदिक उपचार पर एक करीब से नज़र डालेंगे और यह पारंपरिक उपचार से कैसे भिन्न होगा।

आयुर्वेद क्या है?

आयुर्वेद प्राचीन लेखन पर आधारित चिकित्सा का एक पारंपरिक रूप है। यह मुख्य रूप से भारत में प्रचलित है, लेकिन दुनिया भर में लोकप्रियता हासिल की है।

आयुर्वेद स्वास्थ्य के लिए एक समग्र दृष्टिकोण का उपयोग करता है। यह एक स्थिति का इलाज करते समय शरीर, मन और आत्मा पर विचार करता है।

आयुर्वेदिक चिकित्सकों का मानना है कि प्रत्येक जीवित वस्तु में पांच तत्व होते हैं, या महाभूत होते हैं। इन तत्वों के बारे में कहा जाता है कि हम कौन हैं।

वे शामिल हैं:

वायु, जो श्वास और तंत्रिकाओं से जुड़ी है
अंतरिक्ष, या ईथर, जो आपके शरीर में रिक्त स्थान के साथ जुड़ा हुआ है (जैसे आपका मुंह या कान)
अग्नि, जो चयापचय क्रिया से जुड़ी है
पृथ्वी, जो संरचनात्मक शरीर के अंगों (आपकी हड्डियों की तरह) से जुड़ी है
पानी, जो तरल पदार्थ (जैसे आपकी लार और रक्त) के साथ जुड़ा हुआ है

आपके तत्वों का संयोजन आपकी ऊर्जा, या दोष का निर्धारण करता है।

दोषों में शामिल हैं:

वात (वायु और अंतरिक्ष तत्व)
पित्त (अग्नि और जल तत्व)
कफ (पृथ्वी और जल तत्व)

आयुर्वेद के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति में सभी तीन दोष होते हैं, लेकिन एक आमतौर पर प्रमुख होता है। अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए अन्य दो को संतुलन में होना चाहिए।

यदि आपके सभी दोष संतुलन से बाहर हैं, तो आप अस्वस्थ महसूस कर सकते हैं।

यह कहा गया है कि माइग्रेन वात (या वात और कफ) के असंतुलन के कारण होता है। आयुर्वेद का उद्देश्य समग्र उपचार के माध्यम से इन दोषों को स्थिर करना है।

आयुर्वेदिक उपचार पारंपरिक माइग्रेन उपचार से कैसे भिन्न होता है?

एक पारंपरिक दृष्टिकोण का उपयोग करते हुए, माइग्रेन का इलाज किया जाता है:

ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक
माइग्रेन ड्रग्स (गोलियां, नाक स्प्रे) , या शॉट्स)
विरोधी मतली दवाओं
एंटीडिपेंटेंट्स
एंटीसेज़्योर ड्रग्स
बोटोक्स इंजेक्शन
आत्म-देखभाल के उपाय

यद्यपि दर्द निवारक और माइग्रेन गर्भपात की दवाएं मदद कर सकती हैं, लंबे समय तक उपयोग से सिरदर्द से बचने के लिए दवा का उपयोग किया जा सकता है। ये सिरदर्द अधिक जटिलताएं पैदा कर सकते हैं।

आयुर्वेद, दूसरी ओर, उपयोग करता है:

शरीर विषहरण
हर्बल उपचार
आहार और जीवनशैली में बदलाव
विश्राम तकनीक

चूँकि आयुर्वेदिक चिकित्सा में प्रिस्क्रिप्शन दवाओं का उपयोग नहीं किया जाता है, इसलिए सिरदर्द से बचने के लिए दवा का जोखिम नहीं है।

माइग्रेन से राहत के लिए किस प्रकार के आयुर्वेदिक उपचार का उपयोग किया जाता है?

माइग्रेन का इलाज करने के लिए, आयुर्वेद प्राकृतिक संतुलन को बढ़ावा देने के लिए प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करता है।

एक आयुर्वेदिक चिकित्सक आपको यह तय करने में मदद कर सकता है कि आपके लिए कौन से तरीके सही हैं।

आपकी उपचार योजना में निम्नलिखित में से कोई भी संयोजन शामिल हो सकता है:

पंचकर्म चिकित्सा

पंचकर्म चिकित्सा शरीर को detoxify या शुद्ध करने के लिए है। यह आपके माइग्रेन में योगदान करने वाले विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए कहा जाता है।

शुद्धि उपचार के उदाहरणों में शामिल हैं:

औषधीय तेल नाक में डालना (नास्य कर्म)
पूरे शरीर की तेल मालिश
औषधीय घी खाने
पसीने की चिकित्सा

पंचकर्म चिकित्सा में समग्र कल्याण को बढ़ावा देने के लिए जीवनशैली में बदलाव शामिल हो सकते हैं।

चलो इनमें से कुछ विकल्पों पर करीब से नज़र डालें।

योग एक प्राचीन अभ्यास है जो आपके मन और शरीर को एक साथ लाता है। इसमें सांस लेने की विभिन्न तकनीकों को शामिल किया गया है और इसमें छूट को बढ़ावा दिया गया है।

अपने मन और शरीर को शांत करके, योग तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है और माइग्रेन के दर्द सहित दर्द के प्रति संवेदनशीलता को भी कम कर सकता है।

2014 के एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग अपने नियमित माइग्रेन उपचार का पालन करते हुए योग का अभ्यास करते हैं, उनके माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति और गंभीरता कम हो जाती है।

विशिष्ट योग मुद्राएं आपके परिसंचरण और वृद्धि को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। विशेष रूप से आपके मस्तिष्क में रक्त प्रवाह।

माइग्रेन से राहत के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकने वाली खुराक में शामिल हैं:

बच्चे की मुद्रा
नीचे की ओर रखने वाला कुत्ता
पुल मुद्रा

वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि नियमित व्यायाम से माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति कम हो सकती है और लक्षणों को प्रबंधित करने में भी मदद मिल सकती है।

जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन जारी करता है, जो प्राकृतिक दर्द निवारक होते हैं। ये आपके मूड को भी ऊंचा करते हैं।

यह विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है यदि आप तनाव और चिंता के शिकार हैं, जो सामान्य माइग्रेन ट्रिगर हैं।

आपको शारीरिक गतिविधि के पुरस्कारों को पुनः प्राप्त करने के लिए कठोर अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं है। तेज चलना, आराम से तैरना, या पानी के वर्कआउट जैसे मध्यम व्यायाम तनाव को दूर करने और समग्र कल्याण का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।

तनाव और तनाव को कम करने में मदद करने के लिए विभिन्न छूट तकनीकें आपके दिमाग और शरीर के बीच की कड़ी का उपयोग करती हैं।

अनुसंधान से पता चलता है कि ये तकनीकें तनाव के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं, जैसे कि दर्द, सिरदर्द और उच्च रक्तचाप।

तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करने के लिए कुछ विश्राम तकनीकें जो विशेष रूप से सहायक हो सकती हैं, उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

गहरी साँस लेना। डायाफ्रामिक या बेली सांस लेने के रूप में भी जाना जाता है, इस तकनीक में आपके पेट से नहीं बल्कि आपके पेट से गहरी सांस लेना शामिल है। जब आप अधिक गहराई से सांस लेते हैं, तो आप अपने शरीर को ऑक्सीजन से पोषण देते हैं, जिससे एक शांत प्रभाव पैदा होता है।
ध्यान या मनन। ध्यान और अन्य माइंडफुलनेस प्रैक्टिस आपको अतीत या भविष्य के विचारों को विचलित करने के बजाय वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। यह आपको अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद कर सकता है और जिस तरह से आप तनाव पर प्रतिक्रिया करता है उसे बदल सकता है।
प्रगतिशील मांसपेशी छूट। इसे जैकबसन की विश्राम तकनीक के रूप में भी जाना जाता है, इसमें आपके शरीर में विभिन्न मांसपेशी समूहों को कसने और फिर आराम करना शामिल है। आप आमतौर पर अपने सिर या पैरों पर शुरू करते हैं और एक बार में एक मांसपेशी समूह पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपना रास्ता ऊपर या नीचे काम करते हैं। यह तनाव को कम करने, चिंता कम करने और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।
मानसिक कल्पना। निर्देशित इमेजरी के रूप में भी जाना जाता है, इस तकनीक में आपके दिमाग में एक ऐसी जगह पर चित्र बनाना शामिल है जो आपको खुश और तनावमुक्त महसूस कराता है। इन मानसिक छवियों का आपके शरीर पर शांत प्रभाव पड़ सकता है।

पित्ती

एक पित्ती काढ़ा कई जड़ी बूटियों से बना एक तरल पूरक है। यह एक केंद्रित तरल बनाने के लिए पौधों को गर्म या उबालकर बनाया जाता है।

माइग्रेन के इलाज के लिए, एक पित्ती के काढ़े में एंटी-इंफ्लेमेटरी और दर्द निवारक गुणों वाली आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ शामिल होंगी।

उदाहरण हैं:

myrobalan
beleric
amla berry
हल्दी
नीम

क्या आयुर्वेदिक उपचार सुरक्षित है?

आयुर्वेद कुछ ऐसे जीवन शैली परिवर्तनों को प्रोत्साहित करता है जिन पर अच्छी तरह से शोध किया गया है और उन्हें सुरक्षित माना जाता है।

माइग्रेन की रोकथाम और राहत के लिए अधिकांश मुख्यधारा के डॉक्टरों द्वारा नीचे उल्लिखित विधियों की सिफारिश की गई है:

योग का अभ्यास
मेडिटेशन
माइंडफुलनेस
ब्रीदिंग एक्सरसाइज
हेल्दी ईटिंग

हालांकि, कुछ आयुर्वेदिक ट्रीटमेंट पर अच्छे से रिसर्च नहीं किया गया है और हानिकारक हो सकता है।

चूंकि फूड और ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन द्वारा आयुर्वेदिक सप्लीमेंट्स को विनियमित नहीं किया जाता है, उनमें सीसा या पारा जैसी धातुओं के विषाक्त स्तर हो सकते हैं।

जड़ी बूटियों के साथ भी बातचीत कर सकते हैं। अपने पर्चे दवाओं। आपको यह महसूस किए बिना किसी जड़ी-बूटी से भी एलर्जी हो सकती है।

इसके अतिरिक्त, आयुर्वेद द्वारा अभ्यास करने वाले लोगों द्वारा कथित लाभ बताए गए हैं। इन उपचारों की सुरक्षा और प्रभावशीलता को साबित करने के लिए पर्याप्त रूप से डिज़ाइन किए गए नैदानिक परीक्षण नहीं हैं।

माइग्रेन से राहत के लिए अन्य प्राकृतिक उपचार

आयुर्वेदिक उपचार के अलावा, अन्य प्राकृतिक उपचार हैं जो माइग्रेन के हमलों को रोकने या माइग्रेन के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

डॉक्टर को देखने के लिए

आयुर्वेद को नियमित चिकित्सा देखभाल की जगह नहीं लेनी चाहिए। यदि आपको अक्सर सिरदर्द या माइग्रेन का दौरा पड़ता है, जो आपके दैनिक जीवन को बाधित करता है, तो अपने चिकित्सक को निदान के लिए देखें।

यदि आपके पास चिकित्सा सहायता भी मिलनी चाहिए:

एक अचानक , तीव्र सिरदर्द
एक चोट के बाद सिरदर्द
बुखार या कड़ी गर्दन के साथ सिरदर्द
दौरे पड़ना
दोहरी दृष्टि
सुन्नता या कमजोरी
बोलने में परेशानी
मानसिक भ्रम

ये लक्षण गंभीर अंतर्निहित स्थिति का संकेत दे सकते हैं।

निचला रेखा

आयुर्वेद एक प्राचीन औषधीय प्रणाली है जो स्वास्थ्य के लिए एक समग्र दृष्टिकोण का उपयोग करती है। यह एक स्थिति का इलाज करते समय शरीर, मन और आत्मा पर विचार करता है, जैसे कि माइग्रेन।

हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि इनमें से कुछ तरीके सुरक्षित और प्रभावी हैं, इसलिए सावधानी बरतना विशेष रूप से उपचार के साथ महत्वपूर्ण है। यह अप्रमाणित हैं।

आयुर्वेद की कोशिश करने से पहले, संभावित लाभों और जोखिमों के बारे में जानने के लिए समय निकालें।

अपने माइग्रेन के किसी भी नए उपचार के लिए यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें कि यह आपके लिए सुरक्षित है।