गामा ब्रेन वेव्स के बारे में क्या जानें

• वे क्या हैं?
• लाभ
• अन्य मस्तिष्क तरंगें
• कैसे बढ़ें
• मस्तिष्क तरंग संतुलन
• निचला रेखा

आपका मस्तिष्क एक व्यस्त स्थान है।

मस्तिष्क की तरंगें, अनिवार्य रूप से, आपके मस्तिष्क द्वारा निर्मित विद्युत गतिविधि का प्रमाण हैं। जब न्यूरॉन्स का एक समूह न्यूरॉन्स के दूसरे समूह को विद्युत दालों के फटने को भेजता है, तो यह एक तरंग जैसा पैटर्न बनाता है।

इन तरंगों को प्रति सेकंड स्पीड साइकिल में मापा जाता है, जिसे हम हर्ट्ज (हर्ट्ज) के रूप में वर्णित करते हैं। । आपके जागने और सतर्क रहने के आधार पर, लहरें बहुत तेज़ हो सकती हैं, या वे बहुत धीमी हो सकती हैं। आप जो कर रहे हैं और आप कैसा महसूस कर रहे हैं, उसके आधार पर वे परिवर्तन कर सकते हैं।

सबसे तेज़ मस्तिष्क तरंगें गामा तरंगों के रूप में जानी जाती हैं। ये मस्तिष्क तरंगें, जो वर्तमान प्रौद्योगिकी के साथ सटीक रूप से मापने के लिए कठिन हो सकती हैं, इस बात का प्रमाण हैं कि आपका मस्तिष्क काम में कठिन है, सूचना को संसाधित करता है और समस्याओं का समाधान खोज रहा है।

गामा मस्तिष्क तरंगों, इन तरंगों के लाभों और आपके दैनिक जीवन में उनकी भूमिका के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।

गामा मस्तिष्क तरंगें क्या हैं?

किसी जटिल प्रोजेक्ट में खुद को गहराई से डूबा हुआ चित्र या किसी प्रख्यात विषय विशेषज्ञ के व्याख्यान से मोहित। आप सतर्क और अत्यधिक केंद्रित हैं। आप अपनी सीट के किनारे पर भी बैठे हो सकते हैं। आपका मस्तिष्क, जैसा कि पुरानी अभिव्यक्ति है, सभी सिलेंडरों पर फायरिंग करता है।

जब ऐसा होता है, तो आपका मस्तिष्क गामा मस्तिष्क तरंगों का उत्पादन कर रहा है।

गामा मस्तिष्क तरंगें आपके मस्तिष्क के अंदर उत्पन्न होने वाली सबसे तेज़ मस्तिष्क तरंगें हैं। यदि कोई डॉक्टर आपके सिर पर इलेक्ट्रोड डालते हैं और परिणामस्वरूप विद्युत गतिविधि को रेखांकन करने के लिए उन्हें एक मशीन तक हुक करते हैं - एक प्रक्रिया जिसे इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी) के रूप में जाना जाता है - लहरें बहुत उच्च आवृत्ति होगी।

गामा लहरें 35 हर्ट्ज से ऊपर मापी जाती हैं - और वास्तव में, वे 100 हर्ट्ज के रूप में उपवास कर सकते हैं। हालांकि, वे मौजूदा ईईजी प्रौद्योगिकी के साथ सटीक रूप से मापने के लिए कठिन हो सकते हैं। भविष्य में, शोधकर्ता उम्मीद करते हैं कि ये मस्तिष्क तरंगें कैसे काम करती हैं, इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करना।

गामा तरंगों के क्या लाभ हैं?

गामा तरंगें इस बात का प्रमाण हैं कि आपने चरम सांद्रता हासिल की है। दूसरे शब्दों में, जब आप तीव्रता से ध्यान केंद्रित करते हैं और आपका मस्तिष्क किसी समस्या को हल करने में बहुत सक्रिय रूप से लगा हुआ होता है, तो यह तब होता है जब आपका मस्तिष्क गामा तरंगों का उत्पादन कर रहा होता है। वे जानकारी संसाधित करने में आपकी सहायता करते हैं।

शोध से पता चलता है कि सीखने में कठिनाई या बिगड़ा हुआ मानसिक संसाधन वाले लोग कई गामा तरंगों का उत्पादन नहीं कर सकते हैं।

गामा तरंगें मस्तिष्क की अन्य तरंगों से कैसे भिन्न होती हैं?

मस्तिष्क तरंगों को एक स्पेक्ट्रम के रूप में सोचें जो बहुत तेजी से बहुत धीमी गति से होती हैं। गामा तरंगें, निश्चित रूप से स्पेक्ट्रम के तेज छोर पर दिखाई देती हैं। तीव्र गति वाली गामा तरंगों के अलावा, आपका मस्तिष्क निम्न प्रकार की मस्तिष्क तरंगों का उत्पादन भी करता है।

बीटा

यदि आपका डॉक्टर ईईजी के साथ आपके मस्तिष्क का मूल्यांकन करता है, जब आप जागते, सतर्क और लगे रहते हैं, तो प्रमुख तरंगें बीटा तरंगें होंगी। ये तरंगें 12 से 38 हर्ट्ज रेंज में मापी जाती हैं।

अल्फा

जब आप जाग रहे होते हैं लेकिन शांत और चिंतनशील महसूस करते हैं, तो अल्फा तरंगें इस अवसर पर उठती हैं। अल्फा मस्तिष्क तरंगें मस्तिष्क तरंगों के स्पेक्ट्रम के बीच में स्थित होती हैं। वे 8 और 12 हर्ट्ज के बीच माप करते हैं।

थीटा

थीटा तरंगें मस्तिष्क की तरंगें हैं जो 3 से 8 हर्ट्ज रेंज में होती हैं। वे तब हो सकते हैं जब आप सो रहे हों, लेकिन वे तब अधिक प्रभावी होते हैं जब आप गहरी आराम या ध्यान की अवस्था में होते हैं।

Delta

गहरी स्वप्नहीन नींद एक प्रकार का उत्पादन करती है मस्तिष्क की तरंग जिसे डेल्टा तरंग के रूप में जाना जाता है। ये तरंगे कम और धीमी होती हैं। एक ईईजी 0.5 और 4 हर्ट्ज रेंज में इन तरंगों को मापेगा।

क्या आप अपनी मस्तिष्क की तरंगों को बदल सकते हैं?

कुछ शोध बताते हैं कि आप अपने गामा तरंग उत्पादन को बढ़ावा देने में सक्षम हो सकते हैं? ध्यान लगाकर। अपना ध्यान अपनी श्वास पर केंद्रित करने से भी मदद मिल सकती है।

वास्तव में, योग चिकित्सकों के एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वे अपने अभ्यास के ध्यान भाग के दौरान गामा तरंग उत्पादन में अधिक वृद्धि का अनुभव करते हैं।

हालांकि , ध्यान प्रक्रियाएं व्यापक रूप से भिन्न होती हैं। इस प्रकार, इस प्रक्रिया के लिए किसी विशेष शैली की सिफारिश करने से पहले गामा तरंग उत्पादन को बढ़ावा देने वाली सटीक प्रक्रियाओं को कम करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

ध्यान के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं, हालांकि। अनुसंधान से पता चला है कि यह तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने के लिए विशेष रूप से सहायक है।

तो, जबकि ध्यान के माध्यम से गामा तरंगों को बढ़ाने की सटीक विधि अभी भी निर्धारित करने की आवश्यकता है, आप अभी भी इस अभ्यास से अन्य लाभ उठा सकते हैं।

आपके मस्तिष्क को अधिक गामा तरंगों का उत्पादन करने में मदद करने का एक और संभावित तरीका है? पिस्ता खाएं।

हालांकि यह सुझाव आपकी भौंहों को बढ़ा सकता है, 2017 के एक अध्ययन से पता चला है कि कुछ नट्स, विशेष रूप से पिस्ता खाने से अधिक गामा तरंग प्रतिक्रिया उत्पन्न होती है। एक ही अध्ययन के अनुसार, मूंगफली को पॉप करने से अधिक डेल्टा तरंगें उत्पन्न हो सकती हैं।

जबकि इस संगति को और समझाने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है, हम अन्य शोध से जानते हैं कि नट्स कई अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

क्या आपके मस्तिष्क की तरंगों को संतुलित रखना महत्वपूर्ण है?

विभिन्न समयों पर विभिन्न प्रकार की मस्तिष्क तरंगों के सभी पाँचों के माध्यम से आपका मस्तिष्क चक्र करता है। अपने आप को एक रेडियो डायल के माध्यम से फ़्लिप करने की कल्पना करें, अगले पर जाने से पहले प्रत्येक स्टेशन पर एक धुन को पकड़ने के लिए थोड़ी देर रुकना। यह मस्तिष्क तरंगों के माध्यम से आपके मस्तिष्क को कैसे चक्रित करता है, इसके समान है।

लेकिन ऐसे कारक हैं जो इस स्वस्थ संतुलन को बाधित कर सकते हैं। तनाव, नींद की कमी, कुछ दवाएं और अन्य कारक आपके मस्तिष्क को प्रभावित कर सकते हैं और मस्तिष्क की तरंगों के प्रकार को पैदा करते हैं।

मस्तिष्क की चोटें भी एक भूमिका निभा सकती हैं। 2019 के एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने अपने मस्तिष्क में युद्ध से संबंधित आघात का अनुभव किया है, उन्होंने गामा तरंगों के "स्पष्ट रूप से उन्नत" स्तर को विकसित किया था। विशेष रूप से, उनके सेरेब्रल कॉर्टेक्स, प्रीफॉन्टल कॉर्टेक्स और पीछे के पार्श्वीय लोब के चार पालियों में से दो को हल्की चोट आई थी।

शोधकर्ताओं के अनुसार, गामा तरंगों का असामान्य स्तर गरीब संज्ञानात्मक कार्य से जुड़ा था। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला, भविष्य में, असामान्य गामा तरंग गतिविधि के सबूत हल्के सिर की चोटों में आगे की जांच कर सकते हैं जो अन्यथा अनदेखी हो सकती हैं।

नीचे की रेखा

आपका मस्तिष्क सामान्य रूप से पांच साल का हो सकता है। अलग-अलग समय पर विभिन्न प्रकार की मस्तिष्क तरंगें। प्रत्येक प्रकार की मस्तिष्क तरंग एक अलग गति से चलती है। कुछ तेज होते हैं जबकि अन्य धीमे होते हैं।

गामा मस्तिष्क तरंगें आपके मस्तिष्क के अंदर उत्पन्न होने वाली सबसे तेज़ मस्तिष्क तरंगें हैं। यद्यपि वे सटीक रूप से मापने के लिए कठिन हो सकते हैं, वे 35 हर्ट्ज से ऊपर मापते हैं और 100 हर्ट्ज के रूप में उपवास कर सकते हैं।

जब आप किसी समस्या को हल करने में गहन रूप से केंद्रित या सक्रिय रूप से लगे होते हैं तो आपका मस्तिष्क गामा तरंगों का उत्पादन करता है। गामा तरंगों से आपको जानकारी संसाधित करने में मदद मिलती है।

यदि आप सामान्य रूप से भी ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हैं, तो आपके पास कुछ प्रकार के मस्तिष्क तरंग असंतुलन हो सकते हैं। यदि आपको किसी मूल्यांकन से गुजरना है, तो यह जानने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें।