क्या कहना है कि एक दोस्त जो हमेशा उसके शरीर की आलोचना कर रहा है

फिल्म मीन गर्ल्स: चार 'प्लास्टिक' के इस दृश्य को रेजिना के कमरे में एक दर्पण में खुद को घूरते हुए इकट्ठा करते हैं। "मेरे कूल्हे बहुत बड़े हैं," करेन ने कहा। "ओह कृपया। मुझे अपने बछड़ों से नफरत है, ”ग्रेटेचन कहते हैं। “कम से कम आप लोग हैल्टर पहन सकते हैं। मुझे मैन शोल्डर्स मिले हैं, "रेजिना में झंकार। बेशक, इसमें लीड है, कैडी, जो प्रफुल्लित रूप से अपनी सुबह की सांस लेती है।

यह मजेदार है क्योंकि हम सभी कुछ बिंदु पर रहे हैं- हमारे दोस्तों में से एक को सुनना उसके शरीर रचना के हर पहलू को अलग करता है, यहां तक ​​कि सबसे बेतुका दोष भी लगता है। वास्तव में, 2011 के एक सर्वेक्षण के अनुसार, कॉलेज की 93 प्रतिशत महिलाएं अपने शरीर और अन्य लोगों के बारे में नकारात्मक चर्चा में संलग्न हैं। हालांकि यह कई बार हानिरहित लग सकता है, अनुसंधान ने इस प्रकार की 'वसा की बात' को शरीर के असंतोष के साथ जोड़ा है - न केवल उन व्यक्तियों के लिए जो इसमें संलग्न हैं, बल्कि उन लोगों के लिए भी हैं जो मित्र की आलोचना सुनते हैं। हालांकि, अनुसंधान ने यह भी दिखाया है कि जब दोस्त हस्तक्षेप करते हैं, तो वे नकारात्मक आत्म-छवि को रोकने में मदद कर सकते हैं।

तो जब कोई मित्र अपने आदमी के कंधों के बारे में शिकायत करना शुरू करता है तो आपको क्या करना चाहिए या क्या करना चाहिए? हमने विशेषज्ञों से बात की कि कैसे एक ऐसे दोस्त को प्रभावी ढंग से जवाब दिया जाए, जो हमेशा अपने शरीर पर कड़ी मेहनत करता है।

यदि आपकी पहली वृत्ति उसकी शिकायतों को खारिज करने की है, तो आपका दूसरा संभवत: अपने खुद के साथ मुकाबला करना है। असुरक्षा। कुछ हद तक, सहानुभूति का यह विषम रूप मददगार हो सकता है, क्योंकि यह आपको कम से कम थोड़ी सी समझ में आता है कि वह कैसा महसूस करती है, डॉ। ट्रोक्सियनको कहते हैं। लेकिन आपको अभी भी सकारात्मक बात की ओर बातचीत को आगे बढ़ाने की कोशिश करनी चाहिए चाहे कोई भी बात हो।

उदाहरण के लिए, आप अपनी खुद की बॉडी इमेज स्ट्रगल के बारे में बात कर सकते हैं, लेकिन इस पर ध्यान देने के बजाय कि आप इस या अपने बारे में कितनी नफरत करते हैं। , उस नकारात्मक आग्रह के खिलाफ आप वापस लड़ने के बारे में बात करने की कोशिश करें। आप यह भी पूछ सकते हैं, 'अगर मैंने अपने बारे में कहा तो आप मुझे क्या कहेंगे?' एक पर्यवेक्षक के दृष्टिकोण से उन आलोचनाओं को देखने में उनकी मदद करने के लिए, डॉ। ट्रोक्सियनको कहते हैं। और "यदि आप आमतौर पर अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो उसे बताएं, और शायद आपके आत्मविश्वास की रक्षा करने के कुछ तरीकों के बारे में बात करें। '

नकारात्मकता में योगदान देने से अधिक प्रभावी दृष्टिकोण। चर्चा करना है कि उसके शरीर में घृणा कहाँ से आती है। "आप उससे पूछ सकते हैं, उदाहरण के लिए, क्या वह अपने शरीर की तुलना उन लोगों से करती है जिन्हें वह टीवी पर या पत्रिकाओं में देखती है, और यदि ऐसा है, तो वह सोचती है कि ऐसी तुलना सहायक है या वास्तव में आधारित है," डॉ। ट्रोस्सिएंको सलाह देते हैं। हालांकि यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, डॉ। ट्रॉस्सिएन्को जोर देता है कि यह कितना महत्वपूर्ण है कि आप अपने दोस्त (और खुद को, उस मामले के लिए) को याद दिलाएं कि मीडिया में आपके द्वारा देखी गई सही, एयरब्रश की गई छवियां वास्तविकता नहीं हैं।

एक बार आप नीचे कील लगाते हैं जहां आपके दोस्त की चिंताएं हैं, यह एक गंभीर वास्तविकता की जांच का समय है। "हम एक ऐसी संस्कृति में रहते हैं जो शरीर के कुछ आकारों और आकारों का पक्षधर है, हालांकि समय के साथ इसमें बदलाव होता है," जुडी स्कील, पीएचडी और ईटिंग डिसऑर्डर थेरेपिस्ट कहते हैं। "एक मजाकिया तरीके से, जिस व्यक्ति के शरीर का हिस्सा शिकायत कर रहा है वह अब दस वर्षों में वांछित हो सकता है।" उदाहरण के लिए, आज मीडिया बड़े बट्स को लोकप्रिय बना रहा है, लेकिन एक साल में पूरी तरह से फ्लैट बट्स ट्रेंडी हो सकते हैं।

एक और वास्तविकता यह है कि आनुवांशिक रूप से, कुछ प्रचलित आंकड़े सभी निकायों के लिए प्राप्य नहीं हो सकते हैं, बताते हैं कि आपका Scheel । इस अवधारणा को अपने मित्र के ध्यान में लाएं, और उससे पूछें कि क्या आपको लगता है कि यह आपको इन चीजों को कहने के लिए खुद को बेहतर या बदतर महसूस कराता है? यदि वह वास्तव में अपनी छवि को चंचल fads और अन्य लोगों द्वारा परिभाषित करने देना चाहती है, तो उसकी चिंताओं को ध्यान में रखते हुए उसकी मदद करें।

जबकि प्रशंसा महान है, निष्ठा वाले आमतौर पर देखने में बहुत आसान होते हैं। डॉ। ट्रोसियानो कहते हैं। इसलिए उसे अपनी ग्रह की सबसे खूबसूरत महिला बताकर अति न करें- भले ही आपको लगता है कि यह सच है, लेकिन वह तुरंत टिप्पणी करने से इनकार कर देगी। और साथ ही प्रशंसा की आवृत्ति के साथ ओवरबोर्ड जाने से बचें: "यदि शारीरिक रूप से, यहां तक ​​कि वास्तविक लोगों के बारे में तारीफ की जाए, तो अक्सर आते हैं," डॉ ट्रोस्कियानो बताते हैं। "वह अपने विश्वास को मजबूत करेगा कि उसकी उपस्थिति बेहद मायने रखती है।"

अपने दोस्त की चीजों पर ध्यान देने में मदद करने की कोशिश करना, जो उसके शरीर के बारे में प्यार करता है, एक योग्य लक्ष्य है, डॉ। ट्रोक्सियनको कहते हैं। लेकिन इससे भी बेहतर यह देखने में मदद कर रहा है कि वह बाहर दिखने में कितनी शानदार है। उदाहरण के लिए- उसकी एथलेटिक क्षमता, उसकी अविश्वसनीय कुकिंग स्किल्स की तारीफ करें या वह आपकी दोस्त के रूप में कितनी मूल्यवान है! इनमें से कोई भी पुष्टि न केवल उसे अच्छा महसूस कराएगी, बल्कि उसे यह भी याद दिलाएगी कि शारीरिक रूप उसे परिभाषित नहीं करता है कि वह किस व्यक्ति के रूप में है।

इस बारे में सोचें कि आपके काम करने के बाद आप कितना अद्भुत महसूस करते हैं: वहाँ कुछ भी नहीं है जैसे कि स्क्वाट्स के 3 सेटों को कुचलने के बाद आप यह भूल जाते हैं कि दूसरे आपके जिगी जांघों के बारे में क्या सोचते हैं। अगर आपको लगता है कि वह सशक्तिकरण की एक खुराक का उपयोग कर सकती है, तो उसे फिर से जोड़ने में मदद करें कि उसका शरीर कितना कमाल कर सकता है। ऐसा करने का एक तरीका: उसके साथ एक स्पोर्ट्स टीम या माइंड-बॉडी फिटनेस क्लास में शामिल होने की पेशकश करें। योग या पिलेट्स जैसे विकल्प के साथ छड़ी कि "एक और अधिक संवेदनशील जागरूकता विकसित करने की आवश्यकता है," डॉ। ट्रोस्कोयनको सलाह देते हैं। यह आपके मित्र को यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि उसके शरीर में उसके दिखने के तरीके से कहीं अधिक है।

अंत में, यदि आप चिंतित हैं तो अपने मित्र की टिप्पणियों से एक बड़े मुद्दे का संकेत हो सकता है, जैसे कि बॉडी डिस्मोर्फिया या खाने का विकार आप नेशनल ईटिंग डिसऑर्डर एसोसिएशन में अधिक संसाधन पा सकते हैं।