वीनस विलियम्स ने यू.एस. ओपन के लिए तैयारी की

37 साल की उम्र में, वीनस विलियम्स ने पिछले महीने विंबलडन में कोर्ट को कुचलने के लिए 30 से अधिक का एक दिन नहीं देखा, टूर्नामेंट के माध्यम से और सेंटर कोर्ट पर फाइनल के लिए आगे बढ़े। और जबकि विलियम्स ने घर नहीं लिया। विजेता ट्रॉफी, उसके पास थी, यह उसका छठा विंबलडन खिताब होगा - और वह जीतने वाली सबसे उम्रदराज महिला खिलाड़ी होगी। तो उसके लंबे टेनिस करियर के बारे में क्या रहस्य है, जो उसके 2011 Sjögren सिंड्रोम निदान के बावजूद जारी रहा है? कैसे खेल में सबसे मान्यता प्राप्त नामों में से एक है जो उसके शरीर और मन को बनाए रखते हुए इतना ताजा और युवा महसूस कर रहा है? अमेरिकन एक्सप्रेस के साथ अपनी वर्तमान साझेदारी को बढ़ावा देने वाली एक घटना में स्वास्थ्य के साथ एक साक्षात्कार में, विलियम्स ने साझा किया कि वह इस सप्ताह यूएस ओपन में रोशनी के तहत कैसा महसूस कर रही है।

हाँ, बिल्कुल! वर्षों के दौरान आपके परिणाम आपको न केवल बढ़ने में मदद करते हैं, बल्कि जीत और नुकसान से भी सीखते हैं। इसलिए मुझे ऐसा लग रहा है कि मैं उस पूरे अनुभव को ओपन में ले जा सकता हूं।

ओह, मेरा गोश न केवल खेल बदल गया है, बल्कि मैं भी बदल गया हूं। यहां तक ​​कि अदालतें भी बदल गईं। अब यह बहुत अधिक प्रतिस्पर्धी है मुझे परिवर्तन बहुत पसंद है ... यह महत्वपूर्ण है।

मुझे नहीं लगता कि यह आवश्यक रूप से एक रहस्य है। मुझे लगता है कि मैंने प्रशिक्षण के मामले में खुद को ढाल लिया है। बेशक, मैं अधिक प्रशिक्षित करता हूं क्योंकि मैं एक पेशेवर एथलीट हूं। लेकिन टूर्नामेंट की मात्रा और प्रशिक्षण की मात्रा के साथ और यह भी जानना कि आपके शरीर को कैसे आगे बढ़ाया जाए और मुझ पर भरोसा किया जाए, मैंने अपने शरीर को बहुत आगे बढ़ाया है। लेकिन आपको यह जानना होगा कि कब, क्या कहना है। और साथ ही, इस स्तर को बनाए रखने के लिए मानसिक रूप से यह बहुत अच्छा है, इसलिए मैं मानसिक विराम लेना भी पसंद करता हूं। वे कुछ ऐसे ही टिप्स हैं जो मेरे लिए काम कर चुके हैं। मैं और भी खेलना जारी रखूंगा।

एक दिन की छुट्टी क्या है? मुझे नहीं पता। तुम्हें पता है, इस साल मुझे बहुत दिन नहीं हुए। लेकिन शरीर को ठीक होने देने के लिए कुछ कहा जाना चाहिए, और विशेष रूप से मन को ठीक होने देने के लिए, और कई बार आप मजबूत होकर वापस आते हैं।

मेरा मानना ​​है कि टेनिस ध्यान है। आप ज़ोन में वहां खड़े हैं और आप एक ही शॉट को बार-बार और ऊपर-नीचे मार रहे हैं, इसलिए ध्यान का कोई बेहतर तरीका नहीं है जो सेवा, फोरहैंड या बैकहैंड को मार रहा है। लेकिन मुझे डांस करना पसंद है। मैं अपना खाली समय अपने परिवार के साथ बिताता हूं, क्योंकि मैं बहुत दूर हूं।

एक टूर्नामेंट में, हां, मैं बहुत अधिक सोता हूं क्योंकि मुझे करना है। आप सिर्फ एक मैच नहीं देना चाहते क्योंकि आप बिस्तर पर जाने का रास्ता नहीं ढूंढ सकते। मैं कम से कम आठ घंटे पाने की कोशिश करता हूं। घर पर, मैं बहुत अधिक रह सकता हूं। लेकिन नींद महत्वपूर्ण है। यदि आप वहां जाना चाहते हैं और प्रशिक्षण लेना चाहते हैं और अपने आप को सीमा तक धकेलना चाहते हैं, तो आपको अच्छी तरह से आराम करना होगा। इससे मुझे अधिक ऊर्जा मिलती है। तो यह निश्चित रूप से एक अनुशासित जीवन है, एक एथलीट होने के नाते। यह सब आपके अनुशासन और आपके समय से सर्वश्रेष्ठ होने के बारे में है।

मैं अपने प्रशिक्षण के एक हिस्से के रूप में मालिश देखता हूँ, लगभग। आप टेबल पर बहुत समय बिताते हैं क्योंकि आप जो कर रहे हैं वह थोड़ा सा अप्राकृतिक है और आप सामान तोड़ते हैं क्योंकि आप केवल अपने फोरहैंड पर ध्यान लगा रहे हैं। इसलिए मैं इसे काम के हिस्से के रूप में देखता हूं। आप निश्चित रूप से मुझे अपने खाली समय का उपयोग स्पा में देखने के लिए नहीं करेंगे, क्योंकि मैं पहले से ही घंटों से टेबल पर हूं।

मैं जिम लाइफ के बारे में पूरी जानकारी रखता हूं। चोट को रोकने के लिए यह सुपर महत्वपूर्ण है, लेकिन मजबूत होने के लिए भी। मैं एब्स के लिए रहता हूं।

जरूरी नहीं है। मैं शायद जिम में थोड़ा अधिक समय बिताता हूं। मैंने हमेशा जिम में काफी समय बिताया है। तो जरूरी नहीं, लेकिन मैं व्यायाम और फिटनेस के साथ रहता हूं।

मुझे आशा है। मैं करता हूँ। मुझे लगता है कि इसके लिए बहुत कुछ कहना होगा आपको अपने लिए अच्छा बनना होगा। यदि आप अपनी कार की देखभाल नहीं करते हैं, तो आप इसे तोड़ देंगे, यह एक ही बात है। लेकिन शरीर किसी तरह अधिक लचीला है, जो अविश्वसनीय है। हम जो चीजें करते हैं या उसमें डालते हैं, हम अभी भी चलते हैं।

मैं एक टूर्नामेंट के दौरान एक टन अधिक खाता हूं। हाल ही में, मैं प्रोटीन ट्रेन - शाकाहारी प्रोटीन भी बंद कर चुका हूं। मैं कुछ नया कर रहा हूँ। मैं जरूरी नहीं मानता हूं कि हमें उतना ही प्रोटीन चाहिए जितना वे कहते हैं। और मुझे अभी भी अच्छा लग रहा है। मुझे लगता है कि यह सब आपको कैसा लगता है और यह पता लगाने के लिए कि आपके शरीर के लिए क्या काम करता है।

मैं हिलाता हूं और स्मूथी करता हूं - वे आसान और त्वरित हैं। मुझे यह पसंद है। विभिन्न किस्में, हरे वाले, गुलाबी वाले, लाल वाले, सभी अलग-अलग रंग जिसमें बहुत सारे फल और सब्जियाँ होती हैं।

बाहरी रूप से हमेशा सनस्क्रीन पहनें। और इंटीरियर के लिए, जितना संभव हो उतना हरी चीजें खाएं।

हाँ, अपने आप को प्यार करना हमेशा आसान नहीं होता है। बाधाएं हो सकती हैं, चाहे हमने उन्हें खुद बनाया हो या कि हम उनके साथ बड़े हुए हैं - जो जानता है। लेकिन दिन के अंत में, जितना समय आप खुद से प्यार नहीं करते, उतना ही समय बिताते हैं। इसलिए कभी-कभी मुझे लगता है कि आपको अपने सिर की चीजों को सरल बनाना होगा और इसे बनाना होगा।