नाखून काटने के लिए क्या जिम्मेदार है, और इसका इलाज कैसे करें

• नाखून काटने के कारणों को समझना
• नाखूनों को काटने के दुष्प्रभाव
• उपचार और रोकथाम
• चिकित्सा सहायता लेना
• सारांश

नाखून काटने का मनोविज्ञान

कई लोग अपने नाखूनों को किसी बिंदु पर काटते हैं, खासकर बच्चों के रूप में। यह एक प्रकार का शरीर-केंद्रित दोहरावदार व्यवहार है जो नैदानिक ​​नाम onychophagia के द्वारा जाता है।

नाखून काटने का एक स्पेक्ट्रम है। यह एक सामयिक सौहार्दपूर्ण व्यवहार से लेकर गहन अंतर्विरोधी आत्म-विद्रोही व्यवहार तक हो सकता है।

कई लोग जो अपने नाखूनों को बच्चों के रूप में काटने लगते हैं, अंततः आदत से बाहर निकल जाते हैं। दूसरों के लिए, यह एक आजीवन आदत बन जाती है जिसे छोड़ना बेहद मुश्किल हो सकता है।

आइए इस बात पर करीब से नज़र डालें कि लोग अपने नाखूनों को क्यों काटते हैं, व्यवहार को कैसे बदलें, और जब डॉक्टर को देखने का समय हो।

मैं अपने नाखून क्यों काटता हूं?

नाखून काटने की शुरुआत आमतौर पर बचपन में होती है और किशोरावस्था के दौरान तेज हो सकती है। यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि कोई व्यक्ति इस विशेष आदत को क्यों विकसित करता है, लेकिन एक बार जब यह शुरू हो जाता है, तो इसे प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है।

अधीरता, निराशा, ऊब

एक बार नाखून काटने की आदत बन जाती है, यह जब आप इधर-उधर इंतजार कर रहे हों, निराश हो रहे हों, या सिर्फ सादा बोर हो रहे हों, तो यह आपका व्यवहार बन सकता है। यह कुछ ऐसा है जिसे आप खुद पर कब्जा बनाए रखने के लिए करते हैं।

एकाग्रता

कभी-कभी, यह गहन एकाग्रता के क्षणों के दौरान एक सचेत विकल्प के बजाय एक अनुपस्थित प्रवृत्ति है। आप इस बात से अवगत नहीं हो सकते हैं कि आप किसी समस्या के समाधान के लिए अपने नाखूनों को काट रहे हैं।

तनाव, चिंता

अपने नाखूनों को काटना एक नर्वस आदत हो सकती है, संभवतः एक प्रयास तनाव और चिंता से अस्थायी राहत पाएं।

भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक समस्याएं

नाखून काटने का संबंध मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से हो सकता है, जैसे:

• ध्यान डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD)
• मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर (MDD)
• ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर (OCD)
• विपक्षी डिफेक्ट डिसऑर्डर / / li>
• जुदाई चिंता विकार
• टॉरेट सिंड्रोम

इन विकारों से हर कोई अपने नाखूनों को नहीं काटता है। उसी टोकन के द्वारा, अपने नाखूनों को काटने का मतलब यह नहीं है कि आपको मनोवैज्ञानिक विकार है।

नाखून काटने के साइड इफेक्ट्स और जोखिम

नाखून काटने में नाखून काटना, छल्ली शामिल हो सकते हैं। और नाखून के चारों ओर ऊतक। अधिकांश नेल बिटर्स दीर्घकालिक क्षति का विकास नहीं करते हैं, लेकिन यह हो सकता है।

नाखूनों और आसपास की त्वचा की व्यथा से परे, साइड इफेक्ट्स में शामिल हो सकते हैं:

• असामान्य दिखने वाले नाखून
• नाखून प्लेट और आसपास के फंगल संक्रमण त्वचा
• आपकी उंगलियों और बैक्टीरिया को आपके चेहरे और मुंह से गुजरने के कारण होने वाली बीमारी
• दांतों को नुकसान पहुंचाना जैसे कि छिलना, मिसलिग्न्मेंट और दंत पुनर्जीवन
• टेम्पोरेंडिबुलर जोड़ों का दर्द और शिथिलता

इसके अलावा, कटे-फटे नाखूनों को निगलने जैसी आदतें पेट और आंतों में संक्रमण का खतरा बढ़ा सकती हैं।

अपने नाखूनों को काटने से कैसे रोकें / h2>

सफल होने के लिए, आपको बदलाव करना होगा। आदतें रातोंरात नहीं बनती हैं, और उन्हें तोड़ने के लिए समय और धैर्य लग सकता है।

यदि आपका पहला प्रयास आपके नाखून काटने से रोकने का नहीं है, तो आप अन्य तरीकों की कोशिश कर सकते हैं। यह पूरी तरह से आदत को तोड़ने में आपकी मदद करने के लिए चीजों का एक संयोजन ले सकता है, लेकिन यहां तक ​​कि आवृत्ति में कटौती करना सहायक हो सकता है।

अपने नाखूनों को अक्सर ट्रिम या मैनीक्योर करें

लंबे नाखून कठिन हो सकते हैं विरोध करना, इसलिए उन्हें छंटनी करना एक अच्छा विचार है। अपने ट्रिम के लिए हर सप्ताह एक विशेष दिन और समय निर्धारित करें, और हैंगनेल और रैग्ड किनारों का ध्यान रखें ताकि आप उन्हें काटने के लिए लुभाएं नहीं।

एक और विकल्प नियमित रूप से पेशेवर मैनीक्योर प्राप्त करना है। पैसे खर्च करना और यह जानना कि कोई आपके नाखूनों की जल्द ही जाँच करने वाला है, आपको आदत में बदलने से रोक सकता है।

केवल लाइसेंस प्राप्त सैलून और मैनीक्योरिस्ट चुनें जो उपकरण को अच्छी तरह से निष्फल करते हैं, ताकि नाखून के संक्रमण को रोका जा सके।

कड़वे पॉलिश के साथ नाखून

बहुत सारे लोग हैं। वहाँ जो नाखून काटने के साथ संघर्ष करते हैं। यही कारण है कि आपको रोकने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए नेल पॉलिश हैं। यदि आप अपने नाखूनों को अपने मुंह में डालते हैं, तो वे आपको चोट नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन कड़वा स्वाद आपको दूसरा विचार दे सकता है।

आप उन्हें जहाँ भी नेल पॉलिश खरीदते हैं, या आप एक मैनीक्योरिस्ट से बात कर सकते हैं या इस लाइन के साथ अधिक विचारों के लिए त्वचा विशेषज्ञ।

अपने नाखूनों को ढंकें

आप दस्ताने पहनने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन यह हमेशा व्यावहारिक नहीं है। कुछ लोग अपने नाखूनों पर टेप, स्टिकर, या पट्टियाँ लगाते हैं ताकि उन्हें याद न हो कि

अपने ट्रिगर्स को पहचानें और उसका इलाज करें

क्या आप अपने नाखूनों को काटते हैं? यदि आप यह पता लगा सकते हैं कि यह व्यवहार क्या ट्रिगर करता है, तो आप उन ट्रिगर को प्रबंधित करने पर काम कर सकते हैं। बस उन चीज़ों की पहचान करना जो आपको काटते हैं, ऐसा करने के लिए एक अनुस्मारक के रूप में सेवा करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

आदत को बदलें

आप एक आदत को बदल सकते हैं जिसे आप एक के साथ पसंद नहीं करते हैं यह अधिक सहनीय है। जब आप च्यूइंग गम की कोशिश कर सकते हैं, तो ओवरडोन होने पर दंत या जबड़े की समस्याएं हो सकती हैं।

अपने हाथों को व्यस्त रखना उनके मुंह से बाहर रखने का एक अच्छा तरीका है। अपने हाथों पर कब्जा रखने के लिए एक फ़िडगेट डिवाइस, स्ट्रेस बॉल या मूर्खतापूर्ण पोटीन जैसी किसी चीज़ का उपयोग करने पर विचार करें।

धीरे-धीरे बदलाव करें

कुछ लोग सिगरेट की संख्या में धीरे-धीरे कटौती करके धूम्रपान छोड़ देते हैं। हर दिन। आप नाखून काटने के साथ भी कुछ ऐसा ही कर सकते हैं।

एक उंगली चुनकर शुरू करें जिसे आपने अपने मुंह में नहीं डाला है। उस एक उंगली से तब तक चिपके रहें जब तक कि वह आदत न बन जाए और नाखून स्वस्थ दिखने लगे।

फिर दूसरी उंगली चुनें और तब तक जारी रखें जब तक कि आप एक उंगली से नीचे नहीं जाते। धीरे-धीरे उस उंगली को बंद करें जब तक आप पूरी तरह से आदत नहीं तोड़ते।

अगर आप आदत को पूरी तरह से नहीं तोड़ सकते हैं, तो कम से कम आप इसमें शामिल उंगलियों की संख्या को सीमित कर सकते हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी। (CBT)

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) में, एक चिकित्सक आपको अनैतिक व्यवहार पैटर्न की पहचान करने और उन्हें अलग-अलग व्यवहारों के साथ बदलने में मदद करेगा।

आमतौर पर सत्रों की एक निर्धारित संख्या और कार्य योजना होती है। सीबीटी काफी प्रभावी हो सकता है। कुछ शोधकर्ता इसे मनोचिकित्सा का वर्तमान "स्वर्ण मानक" कहते हैं।

डॉक्टर को देखने के लिए

हल्के नाखून काटने से चिकित्सा की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन अगर आपको अनुभव हो तो अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए:

• नाखूनों को उखाड़ना
• त्वचा या नाखून में संक्रमण
• नाखून मलिनकिरण
• घुसे हुए नाखून
• नाखूनों के आस-पास खून बहना
• नाखूनों के आसपास सूजन या दर्द
• नाखून जो बढ़ना बंद हो गए हैं
• पतला या मोटा होना नाखूनों की
• नाखूनों को आसपास की त्वचा से अलग करना

यदि आपने बार-बार छोड़ने की कोशिश की है, लेकिन आप तनाव या चिंता से निपट नहीं सकते हैं, तो देखें एक मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता। समस्या के स्रोत को संबोधित करने से आपको व्यवहार को बदलने में मदद मिल सकती है।

Takeaway

नाखून काटना एक दोहरावदार व्यवहार है जो हल्के से गंभीर तक होता है। यह आमतौर पर बचपन में शुरू होता है। जबकि कुछ लोग इसे उखाड़ फेंकते हैं, यह एक आजीवन आदत बन सकता है।

ज्यादातर समय, नाखून काटने एक हानिरहित कॉस्मेटिक समस्या है जिसे चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता नहीं है। लेकिन गंभीर नाखून काटने से संक्रमण, दंत समस्याएं और अन्य मुद्दों का इलाज किया जा सकता है।

कुछ रणनीतियाँ हैं जो आपके नाखूनों को काटने से रोकने में आपकी मदद कर सकती हैं। कारण का पता लगाना सहायक है, हालांकि यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है। यदि आपने कोशिश की है और पैटर्न को तोड़ नहीं सकता है, तो CBT व्यवहार पैटर्न बदलने के लिए एक प्रभावी उपकरण है।

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