अमेरिका में सबसे अच्छा आहार क्या है? जवाब आपको आश्चर्य में डाल सकता है

वजन घटाने के लिए कौन सा आहार सबसे अच्छा है? यदि आपको मधुमेह या हृदय रोग है तो कैसे करें? अमेरिकी समाचार और amp; इन सवालों के जवाब देने के लिए विश्व रिपोर्ट तैयार की गई है, अनुसंधान के माध्यम से मुकाबला करने और विशेषज्ञ सलाहकारों के एक प्रभावशाली पैनल को 2015 रैंकिंग के अपने सर्वश्रेष्ठ आहार को इकट्ठा करने के लिए।

यदि आप एक गर्म नई योजना की तलाश कर रहे हैं। के बारे में उत्साहित हो जाओ, तुम निराश हो जाएगा: कोशिश की और सच बाहर हरा हरा। नंबर 1 आहार समग्र? DASH आहार, उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण के लिए कम, एक कम वसा, कम सोडियम, संयंत्र केंद्रित आहार मूल रूप से लोगों को उनके रक्तचाप को कम करने में मदद करने के लिए विकसित किया गया था। DASH के पास दशकों से अपने स्वास्थ्य और वजन घटाने के लाभ, और पुस्तकों और कुकबुक की अलमारियों का समर्थन करने में आपकी मदद करने के लिए नवीनतम, द डैश डाइट यंगर यू

अन्य अनसेक्सी लेकिन सॉलिड पेपर बनाने सहित आपकी मदद करने के लिए है। शीर्ष पांच: राष्ट्रीय कोलेस्ट्रॉल शिक्षा कार्यक्रम द्वारा विकसित टीएलसी (चिकित्सीय जीवन शैली में परिवर्तन) आहार; क्लासिक भूमध्य आहार; अच्छे पुराने वेट वॉचर्स; और मेयो क्लिनिक डाइट, मेयो क्लिनिक में विशेषज्ञों द्वारा विकसित (आपने यह अनुमान लगाया) मेयो क्लिनिक

इस बीच, पूरी तरह से ऑन-ट्रेंड पेलियो डाइट ने मृत अंतिम के लिए फ्रांसीसी सनक डुकन आहार को बांध दिया। यू.एस. न्यूज़ की वरिष्ठ स्वास्थ्य संपादक एंजेला हॉन्टे कहती हैं, '' हर साल ट्रॉम्बोन के कारण।) 'पेलियो डाइट का स्कोर हर साल खराब होता है, जिसका मुख्य कारण प्रतिबंधात्मक प्रभाव होता है।' 'डाइटर्स को लंबी दौड़ से अधिक समय तक रहना मुश्किल होगा। वे येल-ग्रिफिन प्रिवेंशन रिसर्च के निदेशक डेविड काट्ज़, एमडी, कहते हैं, हम समय-समय पर थोड़ी चीनी या कुछ अनाज खाने से चूकना शुरू कर देंगे। ' केंद्र और अमेरिकी समाचार विशेषज्ञ स्वास्थ्य पैनलिस्टों में से एक। "आखिरकार, आहार और स्वास्थ्य की बुनियादी बातों में साल-दर-साल बदलाव नहीं होता है, आहार की गड़गड़ाहट और फैशन की चंचलता के बावजूद," वे कहते हैं।

और वास्तव में, एक विशेष आहार लेने की आवश्यकता नहीं है। डॉ। काटज़ बताते हैं, जिन्होंने पिछले साल अपनी शोध समीक्षा प्रकाशित की थी कि स्वास्थ्य के लिए कौन सा आहार सर्वोत्तम है। उन्होंने कहा, "फड्स आहार की विशिष्टता पर जोर देते हैं" "यहाँ मेरा तुम्हारा क्या कारण है," वे कहते हैं। 'लेकिन अच्छी आहार विशेषताओं को जोड़ा जा सकता है। एक आहार संयंत्र-आधारित हो सकता है, और कम-ग्लाइसेमिक, और फ्लेक्सिटेरियन, और इसी तरह। समझदार संयोजनों में पौष्टिक खाद्य पदार्थों को विभिन्न तरीकों से प्राप्त किया जा सकता है। '

1 डैश आहार
2। टीएलसी आहार
3। भूमध्य आहार (टाई)
3। वेट वॉचर्स (टाई)
3। मेयो क्लिनिक आहार (टाई)

1। ओर्निश डाइट
2। टीएलसी आहार
3। डैश आहार