जब बच्चे बीन्स खा सकते हैं?

• सेम का परिचय
• लाभ
• सर्वोत्तम प्रकार
• कैसे तैयार करें ली>
• बेबी-लेड वीनिंग
• विचार
• टेकवे

बीन्स अत्यधिक पौष्टिक और फाइबर सहित कई पोषक तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं , फोलेट, मैग्नीशियम, और पौधे-आधारित प्रोटीन।

भले ही सेम अपने स्वास्थ्य लाभ के लिए जाना जाता है, माता-पिता को आश्चर्य हो सकता है कि क्या वे शिशुओं के लिए एक अच्छा विकल्प हैं।

यहाँ देखें संभावित स्वास्थ्य लाभ सेम आपके छोटे प्रदान कर सकते हैं। एक - और अपने बच्चे के तेजी से विविध आहार में उन्हें सुरक्षित रूप से कैसे जोड़ें।

अपने बच्चे को बीन्स कब और कैसे पेश करें

आप स्तन के दूध और फार्मूला के अलावा अन्य खाद्य पदार्थों को पेश करना शुरू कर सकते हैं। आपकी छोटी उम्र 6 महीने के आसपास। 6 महीने के बाद, शिशुओं के लिए उन सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करना अधिक कठिन हो जाता है जिनकी उन्हें अकेले दूध से आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यह वह उम्र है, जिस पर अधिकांश बच्चे बनावट वाले और पोषक तत्वों से युक्त खाद्य पदार्थों को संभालने में सक्षम होते हैं, जो कि दूध से भिन्न होते हैं।

वास्तव में, यह सुझाव दिया गया है कि स्तन का दूध और / या सूत्र (या) 1 वर्ष की आयु के बाद गाय का दूध आपके बच्चे की ऊर्जा का आधा हिस्सा 6 और 12 महीने की उम्र के बीच प्रदान करता है, और उनकी ऊर्जा का एक तिहाई 12 और 24 महीने की उम्र के बीच की जरूरत है।

बच्चे के पहले खाद्य पदार्थ पोषक तत्व-सघन होने चाहिए और विशेष रूप से कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होने चाहिए, जिनमें लोहा, प्रोटीन, और कैल्शियम शामिल हैं।

क्या अधिक है, आपके बच्चे की विभिन्न आकारों और बनावट के खाद्य पदार्थों को संभालने की उनकी उम्र के अनुसार परिवर्तन होता है। जबकि छोटे बच्चे शुद्ध खाद्य पदार्थ या पेस्ट के साथ सबसे अच्छा करते हैं, बड़े बच्चे आमतौर पर विभिन्न आकारों और बनावट के खाद्य पदार्थों को संभाल सकते हैं, जब तक कि भोजन उचित और सुरक्षित रूप से प्रस्तुत किया जाता है।

बीन्स और दाल बच्चों के लिए एक अच्छा विकल्प है। क्योंकि वे हैं:

• पोषक तत्व-घने
• नरम
• आसानी से शुद्ध होने में सक्षम
• आमतौर पर bland
• कई अलग-अलग स्वादों के साथ अच्छी तरह से जोड़ी जाने में सक्षम

बीन्स को आमतौर पर 7 से 10 महीने की उम्र में आपके बच्चे के आहार में जोड़ा जा सकता है।

बीन्स के फायदे। आपके बच्चे के लिए

बीन्स अत्यधिक पौष्टिक हैं और कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़े हैं। उदाहरण के लिए, बीन्स फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत प्रदान करते हैं।

अपने बच्चे के आहार में बीन्स जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करने से उन्हें कब्ज के जोखिम को कम करने और स्वस्थ आंत्र आंदोलनों को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। साथ ही, सेम में पाए जाने वाले विशिष्ट फाइबर आंत बैक्टीरिया की एक स्वस्थ आबादी को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

इसके अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च फाइबर इंटेक वाले शिशुओं और छोटे बच्चों में आमतौर पर अधिक पोषक तत्वों की खपत होती है - जिनमें लोहा, मैग्नीशियम और पोटेशियम शामिल हैं - कम फाइबर इंटेक वाले शिशुओं और छोटे बच्चों की तुलना में।

फाइबर के अलावा, बीन्स पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• लोहा
• मैग्नीशियम
• पोटेशियम
• कैल्शियम
• फोलेट
• जस्ता

वे पौधे आधारित प्रोटीन का भी एक बड़ा स्रोत हैं।

अपने बच्चे को खिलाने के लिए सबसे अच्छी प्रकार की फलियाँ

फलियाँ और दाल सहित कई फलियाँ हैं, जिनमें से चुनें। अपने छोटे से एक को पेश करने के लिए कुछ अच्छे विकल्प शामिल हैं:

• काली बीन्स
• गरबानो बीन्स
• गुर्दे की फलियाँ
• पिंटो बीन्स
• लाल मसूर
• भांग की फलियाँ

ध्यान रखें कि कुछ फलियाँ दूसरों की तुलना में खाद्य एलर्जी से जुड़ी होती हैं। उदाहरण के लिए, मूंगफली और सोयाबीन आम खाद्य एलर्जी है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, आपके बच्चे को एलर्जी होने के जोखिम के आधार पर इन खाद्य पदार्थों को कब पेश किया जाए, इस संबंध में अलग-अलग सिफारिशें हैं।

इस कारण से, यह सलाह दी जाती है कि अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह कब और कैसे लें। अपने बच्चे को सोयाबीन और मूंगफली के उत्पाद पेश करें।

बच्चे के अनुकूल तैयारी

अपने बच्चे को बीन्स और दाल पेश करते समय सरल तैयारी का उपयोग करें। बस बीन्स को पकाना, उन्हें शुद्ध करना या उन्हें मेश करना (आपके बच्चे की उम्र के आधार पर), और उन्हें सादा देना सबसे अच्छा है। उन्हें एक फल, सब्जी, या प्रोटीन स्रोत के साथ मिलाकर जो आप जानते हैं कि आपके बच्चे की पसंद को स्वीकार करने की संभावना बढ़ सकती है।

बीन्स और दाल में एंटीइन्यूट्रिएंट्स नामक यौगिक होते हैं, जैसे कि फाइटिक एसिड और लेक्टिन। कुछ पोषक तत्वों, जैसे लोहा, कैल्शियम, और मैग्नीशियम को पचाने के लिए एंटिन्यूट्रिएंट्स को कठिन बना सकते हैं।

सौभाग्य से, भिगोने, खाना पकाने और अंकुरित करने के तरीके जैसे बीन्स और दाल में एंटी-न्यूट्रिएंट की कमी होती है।

आप अंकुरित फलियां ऑनलाइन या प्राकृतिक खाद्य भंडारों में खरीद सकते हैं और उन्हें तैयार कर सकते हैं क्योंकि आप नियमित रूप से फलियां और दालें खाएंगे। आप इन दिशाओं का उपयोग करके घर पर भी बीज अंकुरित कर सकते हैं।

खाने वाली बीमारी से बचाने के लिए अपने छोटे से एक को पेश करने से पहले सभी अंकुरित बीन्स और दाल पकाएं।

बीन्स एक अच्छा विकल्प है। बच्चे के नेतृत्व वाली वीनिंग के लिए?

बेबी के नेतृत्व वाली वीनिंग (BLW) एक वीनिंग विधि है, जिसमें आपके बच्चे को शामिल करना शामिल है:

• खुद को खिलाएं
• - वे कौन से खाद्य पदार्थ आज़माना चाहेंगे
• विभिन्न खाद्य पदार्थों की बनावट और स्वाद का पता लगाएं

पारंपरिक वीनिंग के विपरीत, बीएलडब्ल्यू प्यूरीड खाद्य पदार्थों को छोड़ देता है और इसके बजाय बच्चों को सेल्फ-फीडिंग को प्रोत्साहित करने के लिए शुरू से ही पूरे खाद्य पदार्थों के छोटे टुकड़ों की पेशकश करता है। हालांकि बीएलडब्ल्यू को कई संभावित लाभों से जोड़ा गया है, यह कुछ जोखिमों के साथ आता है, जिसमें घुट का एक बढ़ा जोखिम भी शामिल है।

बीन्स एक लोकप्रिय भोजन है जिसका उपयोग बच्चे के नेतृत्व वाले वीनिंग उत्साही करते हैं। बीन्स और दाल को शीशे, काटने, या बस छोटे, अधिक प्रबंधनीय बिट्स में तोड़ा जा सकता है। बीन्स को पेस्ट बनाना छोटे बच्चों के लिए सबसे सुरक्षित शर्त हो सकती है, क्योंकि बीन की खाल आपके बच्चे के मुंह या गले में फंस सकती है।

अपने चिकित्सक से जांच लें कि क्या आप यह सुनिश्चित नहीं कर रहे हैं कि बीन्स शिशु के नेतृत्व वाले वीनिंग के लिए एक सुरक्षित विकल्प है या नहीं।

अतिरिक्त विचार

अपने छोटे से सेम और दाल की पेशकश करने से पहले विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं।

बीन्स फाइबर में उच्च होते हैं और यदि आप अपने बच्चे को बहुत बड़ा हिस्सा देते हैं तो गैस और दस्त जैसी पाचन परेशानियां हो सकती हैं। अपने बच्चे के लिए बीन्स को पेश करते समय या एक छोटे से हिस्से के साथ शुरू करें और समय के साथ इस हिस्से को बढ़ाएं।

हालांकि बीन्स पौष्टिक होते हैं, लेकिन उन्हें आपके बच्चे के आहार में शामिल नहीं करना चाहिए। अपने बच्चे को विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व-घने, संपूर्ण खाद्य पदार्थों की पेशकश करने के लिए याद रखें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि उन्हें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिल रहे हैं।

अंतिम रूप से, हालांकि सोयाबीन और मूंगफली आम एलर्जी है, अधिकांश फलियों और मसूर के कारण होने की संभावना नहीं है। आपके बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया। हालाँकि, ऐसा हो सकता है, इसलिए जब भी आप अपने आहार में एक नया भोजन ला रहे हों, तो अपने बच्चे की निगरानी करना हमेशा सबसे अच्छा होता है।

takeaway

बीन्स आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। बच्चे का आहार। हालाँकि, सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से बीन्स की पेशकश करना आवश्यक है जो आपके बच्चे की उम्र के लिए उपयुक्त है।

यदि आपके बच्चे के आहार में बीन्स को शामिल करने के बारे में कोई प्रश्न हैं, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।

• पितृत्व
• शिशु
• 06 महीने 1 वर्ष

संबंधित कहानियाँ

• 101 को पेट भरना: अपने बच्चे को भोजन पर शुरू करना
• 21 घर का बना बेबी फ़ूड रेसिपी
• क्या बच्चों के लिए अंडे खाना सुरक्षित है?
• 5 पौष्टिक और आसान बेबी फूड रेसिपी आप अपने किसान बाजार हाऊल से बना सकते हैं
• हनी खाने के लिए बाबुल कब सुरक्षित है?