आपको प्रसवपूर्व विटामिन कब शुरू करने चाहिए? इससे पहले कि आप सोचते हैं

• कब शुरू करें
• क्यों महत्वपूर्ण है
• पोषक तत्व
• दुष्प्रभाव
• लाभ
• टिप्स
• Takeaway

देखने के प्रकार पर बहुत सी सीमाएँ हैं दवाओं और पूरक जो आप गर्भावस्था के दौरान ले सकते हैं - लेकिन प्रसव पूर्व विटामिन की अनुमति नहीं है, उन्हें दृढ़ता से सिफारिश की जाती है।

एक अच्छा प्रसवपूर्व आपको और आपके बढ़ते बच्चे को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है, यह सुनिश्चित करता है कि आप दोनों को उन सभी पोषक तत्वों की प्राप्ति हो रही है जो आपको गर्भावस्था के उन 9 कोडपेन्डेन्ट महीनों के माध्यम से करने की आवश्यकता है।

तनाव न करें - हमने आपको कवर कर लिया है।

आपको प्रसव पूर्व विटामिन कब लेना शुरू करना चाहिए?

यहाँ दो उत्तर हैं, लेकिन (स्पॉइलर अलर्ट!) में तब तक इंतजार करना शामिल नहीं है। आपका पहला त्रैमासिक अल्ट्रासाउंड।

जब आप गर्भावस्था के लिए प्रयास करने का निर्णय लेते हैं

परिवार शुरू करने के लिए तैयार? अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ अच्छी तरह से मुलाक़ात करने, जन्म नियंत्रण छोड़ने और धूम्रपान जैसे अस्वास्थ्यकर व्यवहार को काटने के अलावा, आपको प्रसव पूर्व विटामिन लेना शुरू करना चाहिए।

आप यह अनुमान लगाने में सक्षम नहीं होंगे कि इसमें कितना समय लगेगा। आप गर्भवती हो सकती हैं - यह सप्ताह या महीने हो सकते हैं - और आपको पता नहीं होगा कि आप गर्भाधान के कुछ सप्ताह बाद तक सफल रही हैं। प्रसवपूर्व विटामिन पूर्वधारणा देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

जैसे ही आपको पता चलता है कि आप गर्भवती हैं

यदि आप पहले से प्रसवपूर्व विटामिन नहीं ले रहे हैं, तो आपको जल्द से जल्द शुरू करना चाहिए आपको उस पेशाब की छड़ी परीक्षण पर एक सकारात्मक गर्भावस्था का संकेत मिलता है।

आपका OB-GYN अंततः एक विशिष्ट ब्रांड का सुझाव दे सकता है या यहां तक ​​कि आपको अपने विटामिन-पॉपिंग जीवन को आसान बनाने के लिए एक नुस्खे की पेशकश कर सकता है, लेकिन आपको इंतजार करने की ज़रूरत नहीं है - जब आप कर रहे हैं तो हर दिन मायने रखता है पहली तिमाही (एक सेकंड में और अधिक क्यों) आपका प्यारा सा भ्रूण वास्तव में आपके शरीर के प्राकृतिक संसाधनों पर एक प्रमुख नाली है, यही कारण है कि आप उन 9 महीनों में इतना समय व्यतीत, थकावट, दर्द, ऐंठन, मूडी, रोएं और भुलक्कड़ महसूस कर रहे हैं।

इसे एक रिजर्व बनाने की तरह सोचें: यदि आपके पास प्रचुर मात्रा में विटामिन और पोषक तत्व हैं, जो आपके लिए आवश्यक हैं, तो आप अपने बच्चे के साथ उन विटामिन और पोषक तत्वों को साझा करने के लिए खर्च कर सकते हैं जैसे वे बढ़ते हैं।

प्रीनेटल में सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व क्या हैं, खासकर गर्भावस्था के पहले महीने के लिए?

जबकि गर्भावस्था के दौरान विटामिन और पोषक तत्वों का एक अच्छी तरह से गोल संतुलन होना महत्वपूर्ण है, कुछ सही मायने में एमवीपी हैं क्योंकि वे वास्तव में आपके बच्चे के महत्वपूर्ण अंगों और शरीर के अंगों की मदद करते हैं, जिनमें से कई शुरुआती हफ्तों में विकसित होने लगते हैं। गर्भावस्था की।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (ACOG) के अनुसार, ये आपके लिए आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं:

फोलिक एसिड

जन्मपूर्व पोषक तत्वों की दादी , यह बी विटामिन आपके बच्चे की तंत्रिका ट्यूब, या संरचना जो अंततः मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ बनाता है के लिए जिम्मेदार है। पूरी तरह से विकसित न्यूरल ट्यूब के बिना, एक बच्चे को स्पाइना बिफिडा या एंसेफली के साथ पैदा किया जा सकता है।

शुक्र है, विशेषज्ञ यहां सभी सहमति में हैं: फोलिक एसिड की खुराक स्वस्थ भयावह ट्यूब विकास की संभावना को काफी बढ़ाती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स ने लंबे समय तक यह स्थिति धारण की है कि फोलिक एसिड कम से कम 50 प्रतिशत तक न्यूरल ट्यूब दोष को कम कर सकता है।

एकमात्र पकड़? गर्भाधान के बाद पहले 4 हफ्तों के भीतर न्यूरल ट्यूब बंद हो जाता है, जो अक्सर गर्भवती होने से पहले या ठीक होने के बाद पता चलता है कि वह गर्भवती है।

क्योंकि फोलिक एसिड इतना प्रभावी है - लेकिन केवल तभी जब आप पर्याप्त हो रहे हों। सही समय - रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों की सलाह है कि प्रसव उम्र की सभी यौन सक्रिय महिलाएं 400 माइक्रोग्राम (एमसीजी) प्रतिदिन फोलिक एसिड (या तो प्रसवपूर्व विटामिन या एक व्यक्तिगत पूरक) लेती हैं।

इस तरह, आपको इसकी आवश्यकता होने पर आपके पास होगा - भले ही आप अपेक्षा नहीं कर रहे हों! एक बार जब आप गर्भावस्था की पुष्टि कर लेते हैं, तो आपको प्रति दिन कम से कम 600 एमसीजी की आवश्यकता होगी।

आयरन

आयरन रक्त और ऑक्सीजन के साथ भ्रूण की आपूर्ति करता है, नाल का निर्माण करने में मदद करता है, और देता है आपको गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त रक्त की मात्रा की आवश्यकता होती है। चूंकि गर्भवती महिलाओं को एनीमिया का खतरा होता है, इसलिए आयरन सप्लिमेंटेशन यह भी सुनिश्चित करता है कि आपके रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की सही मात्रा हो। गर्भावस्था के दौरान एनीमिया

समय से पहले प्रसव की उच्च दर और कम शिशु जन्म वजन के साथ जुड़ा हुआ है।

कैल्शियम

आपका शिशु आपके गर्भाशय में बहुत समय बिता रहा है। उनकी हड्डियों और दांतों का निर्माण। इस हरक्युलियन उपलब्धि को प्राप्त करने के लिए, उन्हें कैल्शियम की बहुत आवश्यकता होती है - जिसका अर्थ है कि आपको कैल्शियम की भी बहुत आवश्यकता है।

यदि आपको पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिलता है, तो आपका बच्चा गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान आपकी हड्डियों से सीधे जो कुछ भी आवश्यक है, वह ले जाएगा। इससे अस्थि अस्थाई नुकसान हो सकता है।

क्या गर्भवती नहीं होने पर प्रीनेटल लेने के कोई दुष्प्रभाव हैं?

सामान्यतया, प्रीनेटल में शामिल विटामिन और पोषक तत्व हानिकारक प्रभावों का कारण नहीं बनते हैं - यदि वे करते हैं, तो गर्भवती महिलाओं को उन्हें लेने के लिए प्रोत्साहित नहीं किया जाएगा!

कहा कि, जन्मपूर्व विटामिन गर्भवती महिलाओं के लिए पोषक तत्वों के स्तर को समाहित करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे हमेशा गैर-जिम्मेदार लोगों के लिए दीर्घकालिक आधार पर सबसे अच्छा विकल्प नहीं होते हैं।

आपके लोहे की जरूरत है, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान 18 मिलीग्राम से 27 मिलीग्राम तक की वृद्धि। जबकि बहुत अधिक लोहे के अल्पकालिक साइड इफेक्ट्स में समय के साथ हल्के जीआई अपसेट जैसे कब्ज और मतली शामिल हैं, जिससे पोषक तत्वों की अधिक समस्या और अधिक समस्याग्रस्त हो सकती है।

निचला रेखा? यदि आप गर्भवती नहीं हैं या गर्भावस्था की योजना नहीं बना रही हैं, तो आप प्रीनेटल पर रोक सकती हैं जब तक कि आपको वास्तव में उनकी आवश्यकता न हो (जैसे, गर्भावस्था के कुछ महीने पहले, गर्भावस्था के दौरान और - अक्सर - स्तनपान की अवधि के लिए)।

क्या कोई अतिरिक्त लाभ हैं?

कुछ सेलेबल्स अपनी चमकती त्वचा और सुस्वाद ताले के रहस्य के रूप में प्रीनेटल द्वारा कसम खाते हैं क्योंकि उनमें बायोटिन होता है, जो सभी महत्वपूर्ण बी विटामिन में से एक है।

और बायोटिन के बाल, नाखून और त्वचा के विकास की अफवाहों ने हमेशा के लिए प्रसारित किया है; बहुत से लोग इस सटीक कारण के लिए बायोटिन की खुराक लेते हैं।

हालांकि, एक के बाद एक अध्ययन बायोटिन लेने के लिए किसी भी महत्वपूर्ण सौंदर्य लाभ को साबित करने में विफल रहे हैं, सबूत को सख्ती से गिराने के लिए छोड़कर।

आपको थायरॉयड-रेगुलेटिंग आयोडीन भी मिल सकता है, जो आपके बच्चे के तंत्रिका तंत्र के विकास में सहायता कर सकता है।

अंत में, कुछ शोधों से संकेत मिलता है कि प्रसवपूर्व विटामिन लेने से आपके गर्भधारण की संभावना बढ़ सकती है।

स्पष्ट होने के लिए, prenatals बांझपन समस्याओं के लिए एक जादू का इलाज नहीं है और गर्भवती होना एक गोली को पॉप करने जितना आसान नहीं है। लेकिन प्रसवपूर्व विटामिन में शामिल कई पोषक तत्व गर्भावस्था को संभव बनाने के लिए जिम्मेदार शरीर प्रणालियों को नियंत्रित करते हैं।

तो एक लेने - जब व्यायाम के साथ संयोजन के रूप में किया जाता है, एक स्वस्थ आहार खा रहा है, और शराब और ड्रग्स जैसे जोखिम वाले कारकों को समाप्त करता है - तो गर्भवती होने के लिए और अधिक तेज़ी से आसान बना सकता है।

आपको दैनिक प्रीनेटल में क्या देखना चाहिए?

वहाँ दर्जनों विकल्प हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप प्रसवपूर्व विटामिन खरीदने से पहले कुछ प्रमुख बातों की जांच कर लें:

विनियामक निरीक्षण

यह सुनिश्चित करने का एक फैंसी तरीका है कि किसी प्रकार के प्रमाणित संगठन ने आपके विटामिन निर्माता द्वारा किए गए स्वास्थ्य और संघटक दावों को सत्यापित किया है।

खुराक

आपके विटामिन में प्रमुख पोषक तत्वों की मात्रा की तुलना करें, जैसे आयरन और फोलेट, ACOG की अनुशंसित मात्रा में। आपको बहुत अधिक या बहुत कम मात्रा में विटामिन लेने की आवश्यकता नहीं है जो आपको चाहिए।

ओवर-द-काउंटर (OTC) या प्रिस्क्रिप्शन

कुछ बीमा प्रदाता कुछ कवर करेंगे या एक पूर्वजन्म विटामिन की लागत के सभी, आप पैसे की बचत। (ओटीसी विटामिन सस्ते नहीं हैं!) यदि आपका है, तो आप अपने प्रदाता से अपने स्वयं के खरीदने के बजाय एक पर्चे के लिए पूछना चाह सकते हैं।

यदि आपके पास अभी भी सही विटामिन चुनने के बारे में प्रश्न हैं, तो स्वतंत्र महसूस करें। अपने डॉक्टर से सलाह लें। और, Psstst, हमारे पास सबसे अच्छा प्रीनेटल पर भी कुछ विचार हैं।

प्रसवपूर्व विटामिन लेने के लिए टिप्स

संदेह है कि आपके प्रीनेटल एक पेट को परेशान कर रहे हैं? ऐसे तरीके हैं जिनसे आप कुछ अधिक अप्रिय प्रभावों को कम कर सकते हैं।

takeaway

यदि आप अगले कुछ महीनों में गर्भवती होने के बारे में गंभीरता से सोच रहे हैं, तो प्रसवपूर्व विटामिन शुरू करना चाहिए आपकी पूर्व-धारणा की सूची में सबसे ऊपर।

यदि आप पहले से ही गर्भवती हैं, तो एक ASAP लेना शुरू करें। यह आपके बच्चे को मजबूत और स्वस्थ होने में मदद करेगा (और आपको मजबूत और स्वस्थ रहने में मदद करेगा, भी!)।

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