जब एक नींद चिकित्सक से परामर्श करें: अनिद्रा, एपनिया और अन्य विकारों के लिए दिशानिर्देश
अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप 3 सप्ताह से अधिक समय तक ठीक से सोए नहीं हैं। (VEER) नींद विशेषज्ञ को देखने का निर्णय करना यह निर्भर करता है कि अमेरिकन अकादमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के अनुसार आपको क्या विकार है। यहां उनकी कुछ सिफारिशें दी गई हैं।
Insomnia
अनिद्रा के लिए, यदि निम्नलिखित तीन कथन लागू होते हैं, तो मदद लेना सुनिश्चित करें: अनिद्रा तीन सप्ताह से अधिक समय तक रही है; इसमें सुधार नहीं हो रहा है; यह दिन के दौरान कार्य करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप कर रहा है। अनिद्रा अक्सर एक तनावपूर्ण स्थिति के लिए एक प्रतिक्रिया है और तनाव कम होने के साथ गायब हो जाना चाहिए। लेकिन तनाव की अवधि में नींद की बुरी आदतें विकसित हो सकती हैं। यह अनिद्रा को बढ़ाता और स्थापित करता है। यदि आप इन आदतों को जल्दी खत्म कर लेते हैं तो आपके लिए अच्छी नींद को पुनः स्थापित करना आसान है।
स्लीप एपनिया
एक और अधिक गंभीर विकार, स्लीप एपनिया का तुरंत एक नींद विशेषज्ञ द्वारा इलाज किया जाना चाहिए। विशेषज्ञ आपके इतिहास और लक्षणों की समीक्षा करेगा और, यदि आवश्यक हो, तो आपको रात भर नींद के अध्ययन के लिए शेड्यूल करें, जिसे पॉलीसोमोग्राम कहा जाता है। फिर वह आपके लिए एक उपचार योजना को अनुकूलित कर सकता है।
क्यों मेरी नींद का आना कम हो गया / p>
Narcolepsy
आपका प्राथमिक देखभाल करने वाला डॉक्टर नार्कोलेप्सी का इलाज नहीं कर सकता या नहीं जानता, क्योंकि यह एक सामान्य नींद की समस्या नहीं है। नींद के विशेषज्ञ, हालांकि, अक्सर अनिद्रा का इलाज करते हैं और जानते हैं कि आपको बेहतर होने में मदद करने के लिए क्या कदम उठाने हैं।
जेट लैग
जब आप यात्रा करते हैं तो आप जेट लैग से मुक्त हो सकते हैं। यदि आप बहुत बार यात्रा करते हैं और संघर्ष करना जारी रखते हैं, तो आप एक स्लीप स्पेशलिस्ट के पास जाना चाह सकते हैं।
शिफ्ट वर्क करें
आपको लंबे समय तक असामान्य काम के घंटे रखने पड़ सकते हैं। शिफ्ट वर्क स्लीप डिसऑर्डर के मामले में, जो आपके प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बदल सकता है, आप किसी विशेषज्ञ की यात्रा करना चाह सकते हैं। वह आपके शरीर को समायोजित करने और आपकी नींद को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए आपको कुछ तरीके प्रदान कर सकता है।
बेचैन पैर सिंड्रोम
बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस) का एक हल्का मामला आपको लेने के लिए पर्याप्त परेशान नहीं कर सकता है। चिकित्सा सहायता। लेकिन किसी विशेषज्ञ से मिलें अगर आपकी नींद में खलल पड़ता है। नींद की गड़बड़ी आपको दिन में बहुत थका कर काम पर और घर में बाधा डाल सकती है और अवसाद या चिंता का कारण बन सकती है।
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