आपकी नींद की समस्या के लिए मदद कब प्राप्त करें: 3 संकेत देखने के लिए

परेशानी के संकेत: एकाग्रता की समस्याएं, मनोदशा में बदलाव, दिन भर की थकान। (ROB CHATTERSON / CORBIS)

पुरानी नींद विकार एक विशिष्ट घटना या स्वास्थ्य की स्थिति का परिणाम हो सकता है, या वे बिना किसी स्पष्ट सतह के हो सकते हैं कारण। और जब कोई व्यक्ति अच्छी तरह से नहीं सो रहा होता है, तो बस कुछ खुरदरे दिन नीचे की ओर घूम सकते हैं।

पहचानें कि आपकी समस्या असली है - 'कोई बात नहीं जो आपको परेशान कर रही है - चाहे वह सोते हुए कठिनाई हो, दिन के दौरान सोते रहना, खर्राटे, बेचैन पैर, थकान और थकावट - ये स्थितियां सामान्य नहीं हैं; न्यू यॉर्क शहर में स्लीप डिसऑर्डर इंस्टीट्यूट के निदेशक गैरी ज़ममिट कहते हैं, '' वे कुछ ऐसे नहीं हैं, जिनके साथ आपको रहना चाहिए। ''

मरीजों को खुद से ये सवाल पूछने चाहिए, ज़मीत कहते हैं, निर्धारित करने के लिए क्या उन्हें अपनी नींद के मुद्दों के बारे में एक डॉक्टर को देखना चाहिए।

क्यों मेरी नींद की बीमारी कम हो गई

जब उसके डॉक्टर ने गले में खराश कहा, तो इस मरीज को एक और राय मिली डॉक्टरों के बारे में और पढ़ें और नींद की समस्या

फिर भी आधे से भी कम जिन लोगों को अनिद्रा की समस्या है, वे अपने डॉक्टरों से इस समस्या के बारे में बात करेंगे, 2005 का नेशनल स्लीप फाउंडेशन पोल पाया और 70% लोगों ने कहा कि उनके डॉक्टर ने कभी भी उनके बारे में नहीं पूछा है उनकी नींद। अन्य लोगों के साथ, कठिन-से-निदान विकारों का एहसास भी नहीं हो सकता है कि उनके सोने के तरीके में कुछ गड़बड़ है।

जल्द ही सहायता प्राप्त करें, बाद में नहीं

कभी-कभी नींद की समस्याओं और ए के बीच एक ठीक रेखा है फुल-फुल डिसऑर्डर, इसलिए ज़मीत हर मरीज को केस-बाय-केस के आधार पर देखता है।

'आपको तब तक इंतज़ार नहीं करना है जब तक कि आपकी मदद करने से पहले नींद की बीमारी आपके जीवन को नष्ट न कर दे,' वह कहते हैं। । 'मैंने एक मरीज का इलाज किया जो महीने में एक बार व्यापार के लिए यात्रा करता था। जब भी वह किसी होटल के कमरे में रुकता था, वह पलक नहीं सो पाता था, और फिर अगले दिन वह अपने आकाओं के सामने एक मलबे के रूप में रहता था। यह केवल इन सामयिक, बहुत विशिष्ट परिस्थितियों में ही हुआ, लेकिन इसने उन्हें महत्वपूर्ण संकट में डाल दिया और इससे उनके जीवन की गुणवत्ता प्रभावित हुई। इस तरह से हम तय करते हैं कि अगर किसी को वास्तव में कोई समस्या है और वह मदद का उपयोग कर सकता है। '

आपको तब तक इंतजार नहीं करना है जब तक आप मदद पाने से पहले एक नींद विकार आपके जीवन को नष्ट नहीं कर देते।

- गैरी ज़मिट, पीएचडी, स्लीप स्पेशलिस्ट

किसी भी प्रकार की पुरानी नींद की गड़बड़ी का संदेह होने पर डॉक्टर को देखना जरूरी है। आपके कार्यक्रम को बाधित करने के अलावा, वे गंभीर दीर्घकालिक स्वास्थ्य जोखिम उठा सकते हैं - जिनमें अवसाद, मादक द्रव्यों के सेवन, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग शामिल हैं। (कभी-कभी, नींद की गड़बड़ी एक और भी तत्काल स्वास्थ्य समस्या का संकेत दे सकती है। चेतावनी के संकेतों के लिए इस आपातकालीन चेकलिस्ट को पढ़ें।) जीवनशैली में परिवर्तन, चिकित्सा या दवाओं के साथ, नींद संबंधी विकार काफी हद तक प्रबंधनीय हैं। सही उपचार आपकी रातों और आपके दिनों दोनों को बेहतर बना सकता है।