व्हिटनी पोर्ट गर्भावस्था के बारे में वास्तविक है: 'यह सभी चमकदार त्वचा और धूप और तितलियों नहीं है'

व्हिटनी पोर्ट, द हिल्स और द सिटी, के पूर्व स्टार निश्चित रूप से व्यस्त रहे हैं क्योंकि हिट रियलिटी शो हवा से चले गए। उसने अपनी खुद की फैशन लाइन बनाई, व्हिटनी ईव; एक किताब प्रकाशित की (जिसे ट्रू वाइट कहा जाता है) -और बस घोषणा की कि वह उम्मीद कर रही है!

हमने चेकी के लिए डिस्पोजेबल टेबलवेयर के उसके आकर्षक नए संग्रह के लॉन्च में पोर्ट के साथ पकड़ा, और सभी चीजों पर निम्नता प्राप्त की पोर्ट- गर्भावस्था। "गर्भावस्था मेरे लिए आसान नहीं रही," उसने स्वीकार किया। "मैं यह नहीं कहने जा रहा हूं कि यह सभी चमकदार त्वचा और धूप और तितलियों है।"

लेकिन उसके शरीर में होने वाली सभी 'अजीब चीजों' के बावजूद, और उसके दौरान "सकल हर समय" महसूस करना। ट्राइमेस्टर, वह आने वाले समय के बारे में उत्साहित है: 'शिकायत करने और उससे निपटने के बीच एक बढ़िया रेखा है,' उसने कहा। I मैं सकारात्मक रहने की कोशिश करता हूं, क्योंकि यह इतनी अद्भुत चीज है। ’

यहां, पोर्ट ने चार युक्तियां साझा की हैं जिन्होंने उसे गर्भावस्था के शुरुआती चरणों के माध्यम से शांत और संतुलित रहने में मदद की है।

हालाँकि खुद को लाड़ प्यार करना आपके दिमाग की आखिरी बात हो सकती है, जबकि आप अपने पेट में बच्चे पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, पोर्ट अत्यधिक खुद को अच्छा महसूस करने के लिए बहुत कम तरीके खोजने की सलाह देते हैं। "जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपका शरीर वास्तव में कड़ी मेहनत कर रहा होता है, इसलिए उस डाउन-टाइम को लेना महत्वपूर्ण है," उसने कहा। पोर्ट उसे कभी-कभी "फिर से सोचने" में मदद करने के लिए सामयिक मैनीक्योर, पेडीक्योर और यहां तक ​​कि अतिरिक्त लंबी मालिश में फिट होने की पूरी कोशिश करते हैं। उन्होंने कहा कि कुंजी आपके शरीर के प्रति कोमल और दयालु होने के लिए है: "अपने आप को बनाए रखने के लिए इतना कठिन मत बनो, और आराम करने का समय दो।"

जबकि गर्भावस्था आपको अपना महसूस करा सकती है। उसने कहा, "पूरी दुनिया उल्टी हो रही है, पोर्ट अपनी सामान्य दिनचर्या से चिपके रहने के लिए तैयार है:" मैं अपने जीवन को यथासंभव सामान्य रखने की कोशिश कर रहा हूं, इसलिए जब बच्चा आता है, तो यह बहुत बड़ा झटका नहीं है, "उसने कहा। "मेरे लिए, इसका मतलब है कि काम करना जारी रखना, और पर्याप्त नींद लेना ताकि मुझे वास्तव में काम करने की ऊर्जा मिले।" उसने ध्यान दिया कि अपनी पहली तिमाही में सामान्य स्थिति बनाए रखना कठिन था, क्योंकि वह बहुत बीमार महसूस करती थी। "लेकिन मेरी दूसरी तिमाही के लिए मेरे पास बहुत अधिक ऊर्जा है, इसलिए मैं इस समय का लाभ उठाने की कोशिश कर रहा हूं।"

इस बारे में कई गलत धारणाएं हैं कि जब आप काम करते हैं तो यह सुरक्षित है या नहीं उम्मीद। हालांकि अपने फिटनेस रूटीन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना ज़रूरी है, अगर आप पहले से ही एक सक्रिय व्यक्ति हैं, तो अपनी गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करते रहना आम तौर पर ठीक है। पोर्ट इस धारणा के साथ दृढ़ता से खड़ा है: "मैंने अपनी कसरत को बदल नहीं दिया है - मैं अभी भी सोलकिल कर रहा हूं, जिसे मुझे असहज महसूस होने तक कहा जाता है," उसने कहा। "वर्किंग आउट ने वास्तव में मुझे एंडोर्फिन को चलाने में मदद की है और बहुत अधिक आत्मविश्वास महसूस कर रहा है।"

आपने बार-बार माइंडफुलनेस के मन-शरीर के लाभों के बारे में सुना है। और पोर्ट के अनुसार, अभ्यास ने उसकी गर्भावस्था के दौरान जादू का काम किया है। जो कोई भी ज़ेन ज़ोन में आने के लिए संघर्ष करता है, उसके लिए पोर्ट्स हेडस्पेस जैसे ऐप्स की सलाह देते हैं, या ऑनलाइन गाइडेड मेडिटेशन का पालन करते हैं। वह यह भी बताती हैं कि आप वास्तव में कभी भी, कहीं भी माइंडफुलनेस का अभ्यास कर सकते हैं, चाहे वह सबवे पर सांस लेने की कवायद हो, आपके डेस्क पर एक शांत पल के दौरान सकारात्मक पुष्टि दोहराए, या यहां तक ​​कि आपके शरीर में मौजूद रहने के लिए व्यायाम का उपयोग करें। जैसा कि पोर्ट ने कहा: "वे छोटे क्षण वास्तव में आपके दिन में बड़ा बदलाव ला सकते हैं। '