‘मैं कौन हूं?’ अपने आप को कैसे खोजें

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आपकी स्वयं की भावना आपको परिभाषित करने वाली विशेषताओं के संग्रह की आपकी धारणा को संदर्भित करती है।

व्यक्तित्व लक्षण, क्षमता, पसंद और नापसंद, आपकी विश्वास प्रणाली या। नैतिक कोड, और चीजें जो आपको प्रेरित करती हैं - ये सभी एक व्यक्ति के रूप में आत्म-छवि या आपकी विशिष्ट पहचान में योगदान देती हैं।

जो लोग आसानी से अपनी पहचान के इन पहलुओं का वर्णन कर सकते हैं, उनके पास काफी मजबूत समझ है वो हैं। इन विशेषताओं में से कुछ से अधिक नाम रखने के लिए संघर्ष स्वयं की कम परिभाषित भावना को इंगित कर सकता है।

आप अपनी पहचान के बारे में सचेत रूप से सोचने में ज्यादा समय नहीं दे सकते हैं, लेकिन यह अभी भी आपके जीवन को प्रभावित करता है। यह जानने के बाद कि आप किस उद्देश्य से रह रहे हैं और संतोषजनक रिश्तों को विकसित कर रहे हैं, दोनों ही समग्र अच्छे भावनात्मक स्वास्थ्य में योगदान कर सकते हैं?

स्वयं की अच्छी तरह से परिभाषित भावना के लाभों की खोज में रुचि रखते हैं? अपनी पहचान विकसित करने के सुझावों के लिए खोज रहे हैं? आप सही जगह पर आए हैं।

यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है

कुछ लोग अपनी पहचान दिए बिना जीवन में इसे बहुत दूर बना सकते हैं, हालांकि। तो, आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं, क्या स्वयं की एक मजबूत भावना वास्तव में एक अंतर बनाती है?

यह बिल्कुल स्पष्ट है।

एरिका मायर्स, बेंड, ओरेगन में एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता बताते हैं:

आपकी स्वयं की छवि भी आपके स्वयं के मूल्य को पहचान सकती है। आप सही नहीं हैं (जो है?), लेकिन आपके पास अभी भी बहुत मूल्य है।

आत्म-ज्ञान आपके संपूर्ण स्व को स्वीकार करना आसान बनाता है, दोनों लक्षण जो आप पर गर्व करते हैं और जिन्हें आप सुधारना चाहते हैं। यदि आप स्वयं के कुछ पहलुओं से असंतुष्ट महसूस करते हैं, तो आपके पास उन क्षेत्रों को संबोधित करने का एक आसान समय होगा जब आपके पास अपनी प्रकृति और क्षमताओं का एक मजबूत अर्थ होगा।

स्वयं की स्पष्ट रूप से परिभाषित भावना को खो देना। दूसरी ओर, अक्सर यह जानना कठिन होता है कि आप क्या चाहते हैं। यदि आप महत्वपूर्ण विकल्प बनाने के लिए समय आने पर अनिश्चित या अनिर्णय महसूस करते हैं, तो आप किसी भी विकल्प को बनाने के लिए संघर्ष कर सकते हैं।

परिणामस्वरूप, आप अन्य लोगों द्वारा किए गए जीवन के माध्यम से बस बहाव कर सकते हैं। परिस्थितियों के बजाय अपनी गति। यह अक्सर असंतोष की ओर जाता है, तब भी जब कुछ भी गलत नहीं लगता है और आप अपने नाखुशी के स्रोत की पहचान नहीं कर सकते हैं।

स्वयं की भावना के साथ जाँच करना

तो, आपका कहाँ है स्पेक्ट्रम पर आत्म-पतन की भावना।

शायद आपने उन विकल्पों के आधार पर ध्यान देने का एक तरीका देखा है जो आप सोचते हैं कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या चाहते हैं। या हो सकता है कि आपके पास बहुत सी महत्वाकांक्षाएं या गहरे बैठे जुनून न हों और बस प्रवाह के साथ जाने के लिए सामग्री महसूस करें।

अपने आप से नीचे प्रश्न पूछकर कुछ अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं।

क्या मैं दूसरों को खुश करने के लिए हाँ कहें।

कभी-कभी दूसरों को समायोजित करना पूरी तरह से ठीक है, लेकिन यदि आप हमेशा दूसरों के लिए सहमत हैं, तो आप अपने लिए नहीं जी सकते हैं। दूसरों के साथ रिश्तों द्वारा अपने आप को परिभाषित करना या अपने प्रियजनों को खुश करने की आपकी क्षमता स्वयं की कम-विकसित भावना का सुझाव दे सकती है।

मेरी ताकत क्या हैं?

स्वयं की भावना पर निर्भर करता है केवल अपनी शक्तियों को पहचानना लेकिन अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उन्हें अपनी क्षमताओं में विश्वास करना।

अपनी प्रतिभा पर एक अच्छा हैंडल रखने और उन्हें अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन में अधिकतम करने का मतलब है कि आपके पास स्वयं की स्वस्थ भावना है।

मुझे क्या खुशी मिलती है?

क्या आप आराम करने और खुद का आनंद लेने में मदद करते हैं? क्या शौक या गतिविधियाँ जीवन को सार्थक बनाती हैं?

हर किसी के पास जीवन में कुछ चीजें और लोग हैं जिन्हें वे बदलना या खोना नहीं चाहते हैं, और इन महत्वपूर्ण लोगों की पहचान करना और उनका पीछा करना आपके बारे में बहुत कुछ बता सकता है।

मेरे मूल्य क्या हैं? क्या मैं अपने जीवन को उसी के अनुसार जीती हूं?

व्यक्तिगत मूल्यों के बारे में जागरूकता आपकी भावना को रेखांकित करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकती है। मान आपके या अन्य में प्राथमिकता के लक्षणों का वर्णन करते हैं - सहानुभूति, ईमानदारी, भरोसेमंदता, दयालुता इत्यादि। सुनिश्चित नहीं हैं कि इस प्रश्न का उत्तर कैसे दिया जाए, इसे दूसरे कोण से देखें: यदि आप अकेले थे तो क्या आप वही विकल्प चुनेंगे? आपके लिए अपनी इच्छाओं और लक्ष्यों के आधार पर तय किए गए निर्णय आम तौर पर स्वयं की एक मजबूत भावना को दर्शाते हैं।

कारक जो आपकी स्वयं की भावना को प्रभावित कर सकते हैं

कहते हैं कि आपको ऊपर दिए गए सवालों के जवाब देने में कुछ परेशानी थी।

यह आपको यह जानने के लिए आश्वस्त कर सकता है कि स्वयं की कुछ धुंधली भावना होना बहुत असामान्य नहीं है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपने कुछ भी गलत किया है या आप एक स्पष्ट पहचान के बिना अपने जीवन को जीने के लिए किस्मत में हैं।

स्व-छवि के निर्माण में एक भूमिका निभाने वाले कारकों की बेहतर समझ आपको इसे तेज करने में मदद कर सकती है।

अविभाज्यता

अविभाज्यता, या प्रक्रिया जिसके माध्यम से आप एक अद्वितीय आत्म विकसित करते हैं, बचपन में शुरू होता है। सफलतापूर्वक सफल होने के लिए, बच्चों को जरूरतों और इच्छाओं का पता लगाने, जानने और व्यक्त करने के लिए कमरे की आवश्यकता होती है।

"जब हमें शर्म या अपराध के बिना अपने व्यक्तित्व को प्रदर्शित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, तो हम खुद की एक मजबूत भावना विकसित कर सकते हैं," मायर्स बताते हैं।

यदि आत्म-अभिव्यक्ति के आपके प्रयास केवल आलोचना या दंड से कमाते हैं। माता-पिता, दोस्त, या कोई और, आप अपनी आंतरिक भावना को अनदेखा करके प्रतिक्रिया दे सकते हैं। यह अपने आप को किसी और में आसानी से स्वीकार किए जाने के लिए अधिक सुरक्षित और अधिक फायदेमंद हो सकता है।

अनुलग्नक

आपके माता-पिता या प्राथमिक देखभालकर्ताओं के साथ आपका संबंध बाद में अन्य रिश्तों की आपकी समझ में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ज़िन्दगी में। एक असुरक्षित लगाव न केवल आपकी पहचान के विकास को प्रभावित कर सकता है बल्कि वयस्क रोमांटिक रिश्तों में आपके व्यवहार को प्रभावित कर सकता है।

अनुलग्नक के मुद्दे कुछ जटिल हो सकते हैं, लेकिन यहां एक त्वरित रूप से बताया गया है कि वे स्वयं की भावना से कैसे संबंधित हैं। p>

जब आपको अपने देखभाल करने वालों के बिना शर्त प्यार और स्वीकार्यता के बारे में कुछ महसूस नहीं होता है, तो आप अपनी स्वीकृति प्राप्त करने के लिए अपने व्यवहार को बदल सकते हैं। परिणामी प्रशंसा और स्नेह इस विश्वास को मजबूत करता है कि रिश्तों में सफल होने के लिए दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए खुद को मॉडलिंग करना (शायद केवल) तरीका है रिश्तों में सफल होने के लिए। अपने साथी की जरूरतों को पूरा करने के लिए अपनी जरूरतों को पूरा करें, इसे केवल उनके स्नेह को धारण करने के एकमात्र तरीके के रूप में देखें।

में फिट होने की इच्छा यदि आप संघर्ष करते हैं। किशोरावस्था में अपने साथियों के साथ फिट होना, आपको एक सामाजिक गिरगिट की भूमिका निभाना आसान लग सकता है। अपनी स्वयं की भावना पर पकड़ रखने के बजाय, आपने अपनी पहचान को कई समूहों के साथ बेहतर रूप से फिट होने के लिए स्थानांतरित करना शुरू कर दिया।

स्वीकृति एक शक्तिशाली प्रेरक हो सकती है। यदि स्वयं की यह समझदारी आपके किशोर वर्षों के दौरान आपकी अच्छी तरह से सेवा करती है, तो यह सबक वयस्कता में आपके साथ अच्छी तरह से रह सकता है।

आप काम पर एक निश्चित व्यक्तित्व पर ले सकते हैं, एक और जब आपके परिवार के साथ, और दूसरा तब भी जब आप दोस्तों के साथ समय बिताते हैं। इन विभिन्न "स्वयं" के बीच स्विच करना आपके वास्तविक स्वरूप का पता लगाना और खुद के लिए तनाव पैदा करना और भी कठिन बना सकता है।

स्वयं की मजबूत भावना का निर्माण

स्वयं का अस्थिर भाव। आपको सपाट और अधूरा महसूस करवाता है, लेकिन एक स्पष्ट आत्म-छवि विकसित करना हमेशा संभव होता है।

अधिक ठोस, स्वतंत्र पहचान स्थापित करने के लिए इन रणनीतियों की कोशिश करें।

अपने मूल्यों को परिभाषित करें। / h3>

मूल्य और व्यक्तिगत मान्यताएं पहचान के मूलभूत पहलू हैं।

आपकी विश्वास प्रणाली आपको यह पहचानने में मदद कर सकती है कि आपके लिए क्या मायने रखती है और यह निर्धारित करती है कि आप महत्वपूर्ण मुद्दों पर कहां खड़े हैं। उदाहरण के लिए, जानवरों के अधिकारों की रक्षा करने की इच्छा आपको क्रूरता मुक्त उत्पादों का चयन करने और आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक सूचित विकल्प बनाने के लिए प्रेरित कर सकती है।

मूल्य आपके जीवन में दूसरों के साथ निर्धारित सीमाओं का मार्गदर्शन करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप ईमानदारी से महत्व देते हैं, उदाहरण के लिए, आप यह स्पष्ट कर सकते हैं कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध नहीं बना सकते जो आपके लिए झूठ है।

आपको अपने सभी मूल्यों को एक बार में पहचानने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन प्रयास करें अपने दिन के बारे में जाने और दुनिया के साथ बातचीत करने के बारे में कुछ संभावित लोगों के बारे में सोचें।

अपने खुद के विकल्प बनाएं

आपके फैसले, अधिकांश भाग के लिए, मुख्य रूप से आपके स्वास्थ्य और अच्छी तरह से लाभान्वित होने चाहिए होने के नाते। यदि आपके कोई साथी या बच्चे हैं, तो आप उनकी जरूरतों को भी ध्यान में रखना चाहते हैं, हालांकि इसमें खुद की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

याद रखें: जब आपकी ज़रूरतें पूरी हो जाती हैं, तो आपके पास दूसरों की पेशकश करने के लिए कम होता है।

हो सकता है कि आपने दूसरों को अतीत में आपके लिए महत्वपूर्ण निर्णय लेने दिया हो - आपकी पसंद का कॉलेज, कैरियर , या निवास स्थान। यदि ऐसा है, तो यह असहज महसूस कर सकता है, यहां तक ​​कि डरावना भी, अपने लिए निर्णय लेने शुरू करने के लिए।

ध्यान रखें कि दूसरों से मार्गदर्शन मांगने का मतलब यह नहीं है कि आपके पास स्वयं की भावना की कमी है। विश्वसनीय प्रियजनों के साथ कठिन निर्णयों पर बात करने के लिए यह पूरी तरह से स्वस्थ - यहां तक ​​कि बुद्धिमान है। दिन के अंत में, उनकी राय के बावजूद, आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प बनाना महत्वपूर्ण है।

अकेले समय बिताएं

जब आप किसी को जानना चाहते हैं, तो आप उनके साथ समय बिताएं, है ना? यह इस प्रकार है, कि अपने आप को बेहतर जानने के लिए अकेले कुछ गुणवत्ता समय शामिल होगा।

यह पहली बार में अजीब लग सकता है, लेकिन यह दूसरों, यहां तक ​​कि आपके परिवार या साथी के अलावा कुछ समय लेने के लिए स्वस्थ है।

इस समय का उपयोग करें हालाँकि आप को पसंद है। यदि आप वास्तव में आत्म-अन्वेषण को अधिकतम करना चाहते हैं, तो कोशिश करें:

• नए शौक के साथ प्रयोग करना
• स्वेच्छा से
• अधिक पुस्तकें पढ़ना
• ध्यान करना
• एक पत्रिका रखना

अपने आदर्शों को कैसे प्राप्त करें इस पर विचार करें

पुराने शोध से पता चलता है कि आपके आदर्श स्व (आप जो हैं) के बीच अंतर स्वयं के रूप में कल्पना करें) और आपका वास्तविक स्वयं (जो आप वास्तव में हैं) असंतोष की भावनाओं में योगदान कर सकते हैं, यहां तक ​​कि अवसाद भी।

दूसरे शब्दों में, यह जानना कि आप कौन हैं पर्याप्त नहीं हो सकते हैं, हालांकि यह बहुत अच्छी शुरुआत है। स्वयं की इस भावना का सम्मान करने में विफल रहने से आपके भावनात्मक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

एक बार जब आप स्वयं को अधिक दृढ़ता से परिभाषित करते हैं, तो विचार करें कि आप अपनी पहचान के साथ अपने जीवन को संरेखित करने के लिए क्या कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने आप से पूछ सकते हैं कि आप अपने पेशेवर जीवन में क्या बदलाव ला सकते हैं या दूसरों के साथ बातचीत कर सकते हैं।

मदद कब लें

अपनी भावना को परिभाषित करना शुरू करना बहुत भारी लग सकता है स्वयं का, खासकर यदि आपने अपनी पहचान कभी नहीं दी है।

यदि आपको अटका हुआ लगता है, तो मार्गदर्शन के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर तक पहुंचने पर विचार करें। एक चिकित्सक भावनात्मक व्यथा का समर्थन कर सकता है, जो आपकी स्वयं की भावना से संबंधित है, जैसे:

• कम आत्म-सम्मान
• अवसाद
• चिंता
• जीवन से असंतुष्टि से उपजी निरंतर दुःख
• कार्यस्थल या संबंध की चिंताओं

भले ही आपके पास कोई मानसिक स्वास्थ्य लक्षण, चिकित्सा न हो। अभी भी स्व-अन्वेषण प्रक्रिया शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है।

चिकित्सा में, आप कर सकते हैं:

• मूल्यों की पहचान करें
• अनुलग्नक समस्याओं या समस्याग्रस्त संबंधों के पैटर्न को उजागर करें
• निर्णय जानें और अभ्यास करें कौशल बनाना
• स्वयं की छवि से संबंधित किसी भी संबंध चिंताओं के माध्यम से
• काम करने की आवश्यकता का पता लगाएं और

मानसिक स्वास्थ्य और अस्थिर के बीच संबंध बनाएं। स्वयं की भावना दोनों तरह से चलती है। व्यक्तिगत पहचान से संबंधित मुद्दे, जैसे कि एक अस्पष्ट, बार-बार बदलती, या विकृत स्व-छवि, कभी-कभी इसके लक्षण के रूप में हो सकते हैं:

• सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार
• हिस्टेरियन व्यक्तित्व विकार
• पृथक्करण संबंधी पहचान और अन्य विकार संबंधी विकार
• स्किज़ोफ्रेनिया
• अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD)

नीचे लाइन

"स्वयं" की अवधारणा को हमेशा समझ में लाना आसान नहीं होता है, क्योंकि आपकी पहचान स्वाभाविक रूप से बदल जाती है और जीवन में विकसित होती है जैसा कि आप सीखते हैं और बढ़ते हैं।

यह सामान्य है। भ्रम या आत्म-संदेह के कुछ क्षण। जब आप लगातार अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं को नाम देने के लिए अधूरा महसूस करते हैं या संघर्ष करते हैं, तो थोड़ा आत्म-खोज के लिए समय लेने पर विचार करें।

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