क्यों एक विटामिन डी की कमी आपके पुराने सिरदर्द की व्याख्या कर सकती है

पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं मिलना कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है, जिनमें मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग और कुछ प्रकार के कैंसर शामिल हैं। अब, शोध से पता चलता है कि निम्न स्तर से पुराने सिरदर्द के लिए जोखिम भी बढ़ सकता है।

नए फिनिश अध्ययन में पाया गया कि विटामिन डी के निम्नतम स्तर वाले पुरुषों में सिरदर्द कम से कम एक बार होने की संभावना दोगुनी से अधिक थी। सप्ताह, उच्चतम स्तरों वाले लोगों की तुलना में। क्रोनिक सिरदर्द अधिक बार उन पुरुषों द्वारा रिपोर्ट किए गए थे, जिनकी अक्टूबर से मई के दौरान जांच की गई थी, जब फ़िनलैंड में विटामिन डी का स्तर कम होता है।

कम-से-अनुशंसित विटामिन डी के स्तर वाले सभी पुरुषों में नहीं था। नियमित सिर में दर्द; अध्ययन में शामिल 2,601 पुरुषों में, 68% में 50 नैनोमोल्स प्रति लीटर (एनएमएल / एल) से कम का स्तर था, जो कि कमी के लिए सीमा थी। (क्योंकि फिनलैंड भूमध्य रेखा से बहुत दूर है - और क्योंकि त्वचा को सूरज की रोशनी के संपर्क में होना चाहिए ताकि शरीर में विटामिन डी का उत्पादन अपने आप हो सके- निम्न स्तर वर्ष के बहुत से सामान्य हैं।) पुराने सिरदर्द केवल 9.6% द्वारा रिपोर्ट किए गए थे। आदमी। लेकिन उन लोगों को, औसतन, सिरदर्द (43.9 एनएमएल / एल) के बिना निचले स्तर (38.3 एनएमएल / एल) था। परिणाम प्रतिभागियों की उम्र के लिए समायोजित किए गए थे और वर्ष के समय के लिए नमूने लिए गए थे।

शोध, जो कि जर्नल साइंटिफिक रिकॉर्ड्स में प्रकाशित हुआ था, केवल दो स्वास्थ्य स्थितियों के बीच एक संबंध स्थापित कर सकता था, न कि एक कारण और प्रभाव संबंध। लेकिन कई छोटे अध्ययनों ने सिरदर्द और कम विटामिन डी के बीच समान संबंध बनाए हैं। "हमारा अध्ययन, इस मुद्दे की जांच करने वाले सबसे बड़े अध्ययनों में से एक है, यह देखने का समर्थन करता है कि सिरदर्द की रोकथाम में विटामिन डी फायदेमंद हो सकता है," लेखकों ने लिखा। / p>

शोधकर्ताओं को यकीन नहीं है कि, वास्तव में, तथाकथित धूप विटामिन सिर दर्द के वार्ड की मदद क्यों कर सकता है, लेकिन वे सुझाव देते हैं कि यह सूजन या तंत्रिका संबंधी दर्द के खिलाफ सुरक्षात्मक हो सकता है।

डॉक्टर के डिटॉक्स डाइट के लेखक क्रिस्टीन गेर्बस्टाड का कहना है कि इस विषय पर कोई सटीक अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन एक प्रवृत्ति यह स्पष्ट रूप से सामने आई है कि स्वस्थ विटामिन डी के स्तर वाले लोगों (या वयस्क पुरुषों, कम से कम) में कम घटना होती है। क्रोनिक सिरदर्द के

"कम सीरम विटामिन डी के इलाज में बोनस विटामिन के कई अन्य महत्वपूर्ण स्वास्थ्य कार्यों में सुधार है," डॉ। गेरबेस्टस कहते हैं, जो नए शोध में शामिल नहीं थे। विटामिन डी को सामान्य स्तर पर बहाल करना - भोजन या पूरक के माध्यम से - पहले से ही एक अच्छा विचार है, वह कहती है, लेकिन यह अध्ययन बताता है कि इससे पीड़ित लोगों में सिर दर्द से राहत का अतिरिक्त लाभ हो सकता है।

भले ही संयुक्त राज्य अमेरिका फिनलैंड के रूप में उत्तर में नहीं है, फिर भी अमेरिकियों के लिए सर्दियों के महीनों में सूरज की रोशनी के माध्यम से पर्याप्त विटामिन डी बनाना मुश्किल हो सकता है। सौभाग्य से, पोषक तत्व अंडे, वसायुक्त मछली, और दूध और अनाज जैसे गढ़वाले खाद्य पदार्थों में भी पाए जा सकते हैं। क्या आप उन खाद्य पदार्थों को मामलों के साथ जोड़ते हैं, भी: "विटामिन डी सबसे अच्छा अवशोषित होता है जब वसा युक्त भोजन के साथ खाया जाता है - जैसे कि कम वसा वाले दही, जैतून का तेल ड्रेसिंग, या एवोकैडो," डॉ। गेरबस्तेद, जो एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ भी हैं।

जूरी अभी भी लाभ पर है, या संभावित जोखिम, उन लोगों के लिए विटामिन डी की खुराक लेने के लिए जो पहले से ही सामान्य स्तर पर हैं। लेकिन एक कमी के साथ का निदान करने वालों के लिए, पूरकता के लिए मामला बहुत स्पष्ट है। इस समूह को लगभग छह सप्ताह तक बड़ी प्रतिस्थापन खुराक की आवश्यकता हो सकती है, डॉ। गेरबेस्टस कहते हैं, इसके बाद दैनिक 50 से 2,000 आईयू के पूरक हैं।

क्या चिकित्सकों को विटामिन डी के स्तर के लिए नियमित रूप से परीक्षण करना चाहिए एक विवादास्पद विषय रहा है। और यह वर्तमान में यूएस प्रिवेंटिव सर्विसेज टास्क फोर्स द्वारा अनुशंसित नहीं है जब तक कि किसी मरीज में कमी के लक्षण न हों। लेकिन अगर आप अपने स्तरों के बारे में चिंतित हैं - विशेष रूप से सर्दियों के महीनों के माध्यम से - अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपको जांच करवानी चाहिए। "सीरम डी को मापना एक सरल, सस्ता रक्त परीक्षण है, जिसे नियमित शारीरिक परीक्षा के साथ अन्य लैब परीक्षण में जोड़ा जा सकता है," डॉ। गेरबेस्टस कहते हैं।