क्यों बेली फैट आपके फेफड़ों के लिए बुरा है, और क्यों व्यायाम अच्छा है

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55 साल की उम्र में माइक मैकब्राइड ने डेनवर्स रिपब्लिक प्लाजा की 56 कहानियों पर चार बार चढ़ाई की है और चिरागोस 100 मंजिला जॉन हैनकॉक बिल्डिंग को बनाया है। हालांकि वह सुपर स्वस्थ लग सकता है, सभी गतिविधि जीवन-बदलने वाले क्षण के बाद आई: 2005 में निमोनिया के गंभीर परिणाम के लिए अस्पताल में भर्ती हुए, मैकब्राइड ने पाया कि वह क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) के साथ 12 मिलियन से अधिक अमेरिकियों में से एक था। संयुक्त राज्य अमेरिका में मौत का चौथा प्रमुख कारण है।

मैकब्राइड, अरवाडा, कोलो से।, हमेशा जिम में समय बिताया है। लेकिन वह एक धूम्रपान करने वाला भी था, जो सीओपीडी के सबसे सामान्य कारणों में से एक था। यह उनके अस्पताल प्रवास के दौरान था कि मैकब्राइड ने धूम्रपान छोड़ दिया और चलना शुरू कर दिया। उन्होंने अपनी पहली दौड़, बोल्डर बोल्डर में भाग लिया, जिसमें एक बैकपैक में तरल ऑक्सीजन टक किया गया था। वह टो में एक विशेष ऑक्सीजन कार्ट के साथ बोस्टन मैराथन की रेसवॉक करने की योजना बना रहा है।

सीओपीडी बीमारियों के एक समूह को संदर्भित करता है जिसमें वातस्फीति शामिल है, जो फेफड़ों में हवा के थक्के और पुरानी ब्रोंकाइटिस को नुकसान के कारण होता है। , जो वायुमार्ग को सूजन से बचाता है। सीओपीडी का कोई इलाज नहीं है, एक प्रगतिशील बीमारी जो आमतौर पर धूम्रपान के लिए जिम्मेदार होती है और आमतौर पर इसका निदान तब किया जाता है जब लोग अपने 50 और 60 के दशक में होते हैं।

मैकब्रिड्स चिकित्सक और श्वसन चिकित्सक ने अपने फेफड़ों को मजबूत रखने के लिए चलने की सिफारिश की। लेकिन सीओपीडी के बिना भी लोगों के लिए, एक स्वस्थ वजन बनाए रखना और नियमित रूप से व्यायाम करने से फेफड़ों पर दबाव कम होता है और श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत होता है। सीओपीडी के रोगियों के लिए, अनुसंधान से पता चला है कि बाहर काम करने से सीओपीडी की प्रगति धीमी हो सकती है या बीमारी को नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है।

पेट की चर्बी आपके फेफड़ों को कैसे नुकसान पहुंचा सकती है
पेट का अधिक वजन होने से फेफड़े कम हो सकते हैं। 2009, अमेरिकन जर्नल ऑफ रेस्पिरेटरी एंड क्रिटिकल केयर मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, एक व्यक्ति की आयु, धूम्रपान के इतिहास, या बॉडी मास इंडेक्स की परवाह किए बिना। शोधकर्ताओं ने १२०,००० पेरिसियों का अध्ययन किया और पाया कि मोटे तौर पर मोटापे से ग्रस्त रोगियों (महिलाओं के लिए ३५ इंच की कमर और पुरुषों के लिए ४० इंच की कमर) के पास उनके पतले कमर वाले समकक्षों की तुलना में गरीब फेफड़े का काम था। (और ये स्वस्थ थे, सीओपीडी-मुक्त लोग।)

समस्या में योगदान करने वाला एक कारक वसा ऊतक से जुड़ी सूजन है। लेकिन अतिरिक्त वसा भी फेफड़ों को संकुचित कर सकती है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है।

"अतिरिक्त वजन के आसपास काम करना काम है," नेशनल हार्ट, फेफड़े और रक्त संस्थान प्रभाग के उप निदेशक, गेल वेनमैन कहते हैं। फेफड़े के रोगों के। “आप जितना अधिक वजन करते हैं, उतना ही अधिक काम इसे चारों ओर ले जाना है। यह एक बैग ले जाने की तरह है। कम क्षमता वाले व्यक्ति के लिए, अतिरिक्त वजन सूटकेस ले जाने जैसा होगा। "

छाती की दीवार पर वसा का वजन फेफड़ों के लिए कमरे की मात्रा कम कर देता है। यह डायाफ्राम पर भी धकेलता है, अपने आंदोलन को प्रतिबंधित करता है, खासकर जब झुककर या लेट कर।

अधिक वजन होने से आपके पूरे शरीर पर बोझ पड़ता है, ऐसा नॉर्मन एडेलमैन, एमडी, अमेरिकन के मुख्य चिकित्सा अधिकारी कहते हैं। फेफड़े की एसोसिएशन। अतिरिक्त ऑक्सीजन को अतिरिक्त ऊतकों के लिए चारों ओर ले जाना चाहिए; इससे हृदय अधिक परिश्रम करता है और हृदय प्रणाली पर अधिक बोझ डालता है। अधिक वजन होने पर सांस लेना भी मुश्किल होता है। डॉ। एडेलमैन कहते हैं कि अस्थमा जैसे रोग भारी व्यक्तियों में अधिक गंभीर होते हैं। (सीओपीडी वाले बहुत से लोगों को अस्थमा भी होता है।)

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कैसे व्यायाम सीओपीडी में मदद करता है






COPD के साथ निदान करने वाले लोगों का एक छोटा प्रतिशत वजन कम करता है बीमारी। लेकिन यह अक्सर देर से चरण के वातस्फीति वाले रोगियों में होता है और लंबे समय तक होता है, डॉ। वेनमैन कहते हैं। यह अत्यधिक तनाव के लिए जिम्मेदार है जो कई वर्षों से कठिन साँस लेने में आता है, और चिकित्सक अक्सर रोगियों को स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करने के लिए पूरक आहार लेते हैं।

जो व्यक्ति सक्षम हैं, उनके लिए व्यायाम अच्छे फेफड़े के लिए महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य। यह सीओपीडी रोगियों के फेफड़ों को ठीक करने के लिए सिद्ध नहीं हुआ है, न ही यह घड़ी को वापस कर सकता है, लेकिन यह वजन को कम करता है, हृदय और श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करता है, सांस की तकलीफ से निपटने में मदद करता है और समग्र गतिविधि को बढ़ाता है, जिससे यह आसान हो जाता है विंस्टन-सलेम, नेक

में "यदि वे पेशी में वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी में स्वास्थ्य और व्यायाम विज्ञान विभाग में एक कुर्सी, माइकल बेरी, पीएचडी के अनुसार, सीढ़ियों पर चलने जैसे रोजमर्रा के कार्य करने के लिए।" शरीर के बाकी हिस्सों को अच्छी तरह से वातानुकूलित किया गया है, एक कार्य करने के लिए फेफड़ों पर बोझ कम है, ”डॉ। एडेलमैन कहते हैं। "और अगर वे साँस लेने के लिए उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों को वातानुकूलित करते हैं, तो उन्हें श्वसन की मांसपेशियों की थकान होने की संभावना कम होती है, जो श्वसन विफलता में से एक है।"

2007 का एक लेख अमेरिकन जर्नल ऑफ़ रेस्पिरेटरी और क्रिटिकल केयर चिकित्सा ने पाया कि जो लोग नियमित शारीरिक गतिविधि में भाग लेते थे, वे फेफड़ों के कार्य में कम गहन गिरावट का अनुभव करते थे, जो नहीं करते थे। 10 साल की अवधि में कोपेनहेगन में हुए इस अध्ययन में यह भी पाया गया कि सक्रिय धूम्रपान करने वालों ने सीओपीडी विकसित करने का जोखिम कम किया।

मैकब्राइड दौड़ में भाग लेता है क्योंकि वे उसे व्यायाम के लिए एक लक्ष्य और प्रेरणा देते हैं, जिसे वह जानता है कि वह अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

“जब मैं स्वस्थ महसूस कर रहा हूं, तो मैं आध्यात्मिक रूप से बेहतर महसूस कर रहा हूं और Im मैक्ब्राइड कहते हैं, "सामान्य रूप से लोगों के लिए अधिक ग्रहणशील है।" “व्यायाम से छुटकारा मिलता है bother क्यों परेशान होता है, किसी को परवाह नहीं है, इससे क्या फर्क पड़ता है? महसूस करना, जो कभी-कभी होता है। "