जब मैं शौच करता हूँ तो यह क्यों होता है - और मैं इसके बारे में क्या कर सकता हूँ?

कब्ज से लेकर अतिसार तक, कभी-कभी सूंघना भी सुपर दर्दनाक हो सकता है। तो क्या देता है? हमने गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के साथ बात की कि यह दर्द क्यों करता है - और आप इसे कम दर्दनाक बनाने के लिए क्या कर सकते हैं।

आंत्र आंदोलनों, जैसा कि आप जानते हैं, अपशिष्ट उत्पादों से बने होते हैं जो आपके शरीर से उत्सर्जित हो रहे हैं। और अपशिष्ट भोजन और पानी दोनों से आता है।

“मल में अतिरिक्त मात्रा को खत्म करने से पहले शरीर को पानी की एक निश्चित मात्रा की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं - या आपको अधिक पानी की आवश्यकता है अन्य कारणों से पानी की कमी के कारण जैसे कि आपको बुखार होने पर पसीना आना - मल त्याग करना बहुत कठिन और भंगुर हो सकता है, "कैरोलिन न्यूबेरी, एमडी, न्यूयॉर्क-प्रेस्बिटेरियन और वेइल कॉर्नेल मेडिकल सेंटर के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, स्वास्थ्य । वह कहती हैं, "पानी की कमी से मल के पारित होने में कठिनाई होती है और कब्ज के सामान्य लक्षण होते हैं जिनमें तनाव, ऐंठन, पेट में दर्द और सूजन शामिल है," वह कहती हैं।

"प्रति दिन छह से आठ कप पानी का उपयोग करें। और ऐसे पेय पदार्थों को सीमित करना सुनिश्चित करें, जो शराब, कॉफी और शर्करा युक्त पेय पदार्थों की अधिकता का कारण बन सकते हैं (जो मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करते हैं), “डॉ। न्यूबेरी कहते हैं।

“ कभी-कभी पेट में तकलीफ और दर्दनाक जहर हो सकता है। भोजन में असहिष्णुता जैसे लैक्टोज, फ्रुक्टोज या ग्लूटेन, "क्रिश्चियन स्टीवेफ, एमडी, गैस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट नॉर्थवेस्टर्न मेडिसिन में डाइजेस्टिव हेल्थ सेंटर में। "वे पेट में गड़बड़ी और असुविधा पैदा कर सकते हैं।"

आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं: इनमें से कुछ असहिष्णुता के लिए परीक्षण किया जा सकता है, जो आपको समस्याग्रस्त खाद्य पदार्थों से बचने और इसलिए दर्द को रोकने में मदद कर सकता है। डॉ। स्टीवॉफ कहते हैं, "अन्य लोगों को आक्रामक एजेंटों को निर्धारित करने के लिए परीक्षण और त्रुटि उन्मूलन आहार की आवश्यकता होती है," डॉ। स्टीफ़ॉफ़

फाइबर अपचनीय पौधे मामला है जो एक स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है - और स्वस्थ आंत्र आंदोलनों। p>

"दो प्रकार के होते हैं, घुलनशील - जिस तरह का पानी में घुल जाता है - और अघुलनशील - जो पानी में नहीं घुलता है", डॉ। न्यूबेरी कहते हैं। “घुलनशील फाइबर मल को पानी बनाए रखने में मदद करता है और मल को नरम रखता है। अघुलनशील फाइबर थोक मल में मदद करता है और इसे पारित करना आसान बनाता है। डॉ। न्यूबेरी कहते हैं कि आपके पेट की सेहत के लिए दोनों ही महत्वपूर्ण हैं और इनका रोजाना सेवन करना चाहिए। ”

ज्यादातर वयस्क 25 से 29 ग्राम के दैनिक फाइबर लक्ष्यों को पूरा नहीं करते हैं। जबकि फाइबर को अपने आहार में शामिल करने का सबसे स्वास्थ्यप्रद तरीका फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से है, वह कहती हैं, “अगर आपको भोजन से अपने सभी फाइबर प्राप्त करने में परेशानी होती है, तो पाउडर, कैप्सूल, या बार के रूप में दैनिक पूरक जोड़ने का प्रयास करें। डॉ। न्यूबेरी कहते हैं, "

" न केवल आपकी मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए, यह आपकी आंत को गति प्रदान करता है, बल्कि आपके मल को पानी को अवशोषित करने के तरीके को भी बदल देता है, और महत्वपूर्ण हार्मोन संकेतों को बदल देता है। डॉ। न्यूबेरी कहते हैं,

"कुछ सामान्य रूप से निर्धारित दवाएं आपके आंत्र आंदोलनों को पानी के अवशोषण, हार्मोन स्राव, और / या आंत की गतिशीलता को बदलकर बदल सकती हैं।" > Culprits में एंटासिड, मादक दर्द की दवाएं, आयरन की गोलियां, कुछ रक्तचाप की दवाएं और अवसादक शामिल हो सकते हैं।

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम आमतौर पर पेट में दर्द और सूजन का कारण बनता है, "IBS पेश करने के लिए कई अलग-अलग तरीके हैं।" डॉ। स्टीवॉफ कहते हैं। IBS के साथ कुछ लोगों को आंत्र ऐंठन और दस्त हो सकता है, जबकि अन्य को कब्ज है।

आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं: "उपचार आपके द्वारा दिखाए जाने वाले लक्षणों पर आधारित है," डॉ। स्टीवॉफ कहते हैं। आहार, तनाव प्रबंधन और व्यायाम जैसे जीवन शैली में परिवर्तन के अलावा, IBS उपचार के लिए अनुमोदित कुछ दवाएं भी हैं।

यदि इनमें से कोई भी अन्य परिदृश्य परिचित नहीं लगता है, तो संभव है कि आपको एक अंतर्निहित चिकित्सा समस्या हो सकती है जो आपकी कमी हो रही है। आंत्र आंदोलनों को आसानी से और प्रभावी ढंग से पारित करने की क्षमता।

"इनमें घुमा या द्रव्यमान से आपकी आंतों में रुकावट, सर्जरी या प्रसव से आपकी आंत में मांसपेशियों को नुकसान, तंत्रिका तंत्र से आपके आंत में नसों को नुकसान शामिल है। पार्किंसंस जैसी बीमारियां, या कई कारणों से बृहदान्त्र में सूजन, ”डॉ। न्यूबेरी कहते हैं।