क्यों गर्मी में व्यायाम आपको लगता है कि कम प्रभावी हो सकता है

जिस किसी को भी जुलाई के एक दिन में एक रन के लिए चला गया है जानता है, गर्मी और आर्द्रता में काम करना आपके मनोदशा और ऊर्जा के स्तर में एक सेंध लगा सकता है, न कि आपको एक उदास, पसीने से तर गंदगी में बदलने का उल्लेख करने के लिए। <। / p>

अब, ओमाहा में नेब्रास्का विश्वविद्यालय के शोध से पता चलता है कि तापमान अधिक होने पर बाहर व्यायाम करने का एक और परिणाम है: यह आपकी मांसपेशियों को सेलुलर स्तर पर प्रभावित कर सकता है और आपके प्रदर्शन पर एक नंबर कर सकता है।

ये प्रारंभिक निष्कर्ष UNO के स्कूल ऑफ़ हेल्थ एंड काइन्सियोलॉजी में हो रहे कुछ बहुत ही आकर्षक शोध का हिस्सा हैं। वहां, शोधकर्ता अध्ययन कर रहे हैं कि विभिन्न जलवायु में प्रशिक्षण आपकी मांसपेशियों को कैसे प्रभावित कर सकता है। अधिक विशेष रूप से, वे देख रहे हैं कि माइटोकॉन्ड्रिया - आपकी कोशिकाओं में विद्युत जनरेटर - विभिन्न तापमानों से प्रभावित हैं, डस्टिन स्लिवका, पीएचडी, प्रमुख शोधकर्ता और यूएनओ में व्यायाम फिजियोलॉजी प्रयोगशाला के निदेशक, स्वास्थ्य को बताते हैं।

यह महत्वपूर्ण क्यों है? माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन मोटापे, मधुमेह, उम्र बढ़ने और अन्य स्थितियों में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। स्लिवका और उनकी टीम यह पता लगाना चाहती है कि बाहर काम करने के लिए इष्टतम तापमान क्या है, जो इस बीमारी और रोग की संभावित दरों को रोक सकता है।

“यदि हम आगे शारीरिक व्यायाम के परिणामों का अनुकूलन कर सकते हैं तो हम कर सकते हैं। इन विकलांगों का बेहतर मुकाबला करें, "स्लिवका कहते हैं।

36 प्रतिभागियों के साथ चल रहे एक प्रयोग में, शोधकर्ता प्रत्येक प्रतिभागी की जांघ से पहले, तुरंत बाद, और तीन से चार घंटे बाद मांसपेशियों के ऊतक के नमूने निकाल रहे हैं। एक जलवायु-नियंत्रित कक्ष में एक घंटे की साइकिलिंग पूरी की। स्लीवका कहते हैं, चैम्बर में तापमान एक झुलसा 91 डिग्री से लेकर 68 डिग्री तक एक शांत 44 डिग्री तक होता है। स्लिवका

जैसा कि नमूने एकत्र किए गए हैं, स्लिवका और उनकी टीम देख रही है कि ऊतक उत्तेजना का जवाब कैसे देता है। और जिस तरह से विभिन्न प्रोटीन मांसपेशियों की कोशिकाओं के भीतर चले जाते हैं। हालांकि अनुसंधान एक और 18 महीनों के लिए नहीं किया जाएगा, निष्कर्ष अब तक सुसंगत रहे हैं: अध्ययन प्रतिभागी ठंड की स्थिति में गर्म की तुलना में बेहतर प्रदर्शन कर रहे हैं।

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"प्रतिभागियों को ठंड के वातावरण में व्यायाम करने में बहुत सहज महसूस होता है," स्लिवका का निरीक्षण करता है। "अधिकांश पहले पांच मिनट के लिए थोड़ी मिर्ची होती है, लेकिन व्यायाम से उत्पन्न गर्मी उन्हें जल्दी ही गर्म कर देती है।"

इतना ही नहीं, लेकिन गर्मी का अध्ययन के प्रतिभागियों पर कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है ' परिणाम है। स्लीवका ने wowtv.com को दिए इंटरव्यू में कहा, 'जब हम लोग गर्म माहौल में एक्सरसाइज करते हैं तो यह उनके फिजियोलॉजी को चुनौती देता है।' 'यह प्रतिक्रिया बहुत नकारात्मक प्रतीत होती है। लगभग वैसे ही जैसे वे सब पर काम नहीं करते थे। '

जिस तरह से आर्द्र स्थिति शरीर को गर्म करने का कारण बन सकती है, उससे प्रभावित हो सकती है, क्योंकि जब हवा पहले से ही नम होती है तो पसीना आसानी से नहीं निकलता है। । परिणामस्वरूप, हम पर्याप्त रूप से शांत नहीं होते हैं - और कड़ी मेहनत करने के लिए कम प्रेरित हो सकते हैं।

स्लिवका कहते हैं कि उनकी टीम ने पाया कि गर्मी में व्यायाम का एक भी मुकाबला माइटोकॉन्ड्रियल विकास के लिए उतना प्रभावी नहीं है। कमरे के तापमान पर व्यायाम का एक ही मुकाबला पूरा हुआ। लेकिन क्या यह लंबे समय तक सही रहता है, यह देखा जा सकता है।

"वर्तमान अध्ययन हमें बताएगा कि क्या यह पूरे प्रशिक्षण के दौरान बना रहता है या यदि मांसपेशी जमा हो सकती है (कार्डियोवस्कुलर और थर्मोरेगुलेटरी सिस्टम के रूप में) और व्यायाम के लिए सामान्य लाभकारी प्रतिक्रिया को बहाल करना, "वे कहते हैं।

इस बीच, अपने बाहरी रन या बाइक की सवारी को सही ठहराने के लिए नए निष्कर्षों का उपयोग न करें। यहां तक ​​कि अगर आपके वर्कआउट मांसपेशियों के विकास के मामले में प्रभावी नहीं हैं, तो व्यायाम अन्य कारणों से एक टन के लिए बहुत बढ़िया है - यह तनाव से राहत देता है, आपको एक ऊर्जा को बढ़ावा देता है, और कैलोरी जलाता है। इसे घर के अंदर ले जाएं जहां एसी क्रैंक कर रहा है, और आप इन सभी लाभों और अधिक स्कोर करेंगे।