व्हाई गेटिंग बैक इन शेप इज़ सो हार्ड

नियमित व्यायाम से एक या दो महीने का समय लेना इतना सौम्य नहीं हो सकता है। एक नए छोटे अध्ययन से पता चलता है कि जब मांसपेशियों में ब्रेक होता है, तो वे पूर्व अभ्यास से बहुत कम मांसपेशियों की स्मृति बनाए रखते हैं।

नए अध्ययन का लक्ष्य, पीएलओएस जेनेटिक्स जर्नल में गुरुवार को एक बेहतर लाभ प्राप्त करना था। व्यायाम एक आनुवंशिक स्तर पर शरीर को कैसे प्रभावित करता है, इसकी समझ। जैसा कि हाल ही में TIME ने बताया, व्यायाम शरीर की उम्र बढ़ने से लेकर दिमागी स्वास्थ्य तक, संक्रमणों से लड़ने की एक मजबूत क्षमता के लिए लाभ की एक पूरी मेजबानी करता है। लेकिन यह कि आनुवांशिक गतिविधि में होने वाले परिवर्तनों का अनुवाद कैसे होता है, यह अधिक अज्ञात है।

रिपोर्ट में, 23 लोगों ने तीन महीने तक अपने पैरों में से एक को प्रशिक्षित किया और एक बाइक जैसे गर्भनिरोधक को 60 बार 45 मिनट तक खींचा। मिनट (नीचे देखें) उन्होंने यह प्रशिक्षण सप्ताह में चार बार तीन महीने तक किया। उसके बाद, अध्ययन में शामिल लोगों ने नौ महीने की छुट्टी ली। अध्ययन लेखकों ने पहले और बाद में दोनों पैरों से कंकाल की मांसपेशी बायोप्सी ली और पाया कि किसी व्यक्ति के व्यायाम के बाद मांसपेशियों में कोशिकाओं ने 3,000 से अधिक जीनों को व्यक्त किया। हालांकि, फिटनेस अंतराल के बाद, वैज्ञानिक लोगों के प्रशिक्षित और बिना प्रशिक्षित पैरों के बीच किसी भी व्यायाम-संबंधी आनुवंशिक परिवर्तन का पता नहीं लगा सके।

“हम जीन गतिविधि स्तर पर कोई अंतर नहीं देख सके। “कहते हैं, स्वीडन में कारोलिंस्का इंस्टीट्यूट के लेखक मैलेन लिंडहोम। "अधिकांश प्रभाव एक या दो महीने के बिना प्रशिक्षण के खो जाते हैं।"

इसके बाद, अध्ययन में शामिल 12 लोगों ने अपने दोनों पैरों का प्रशिक्षण शुरू किया। जब शोधकर्ताओं ने दो प्रशिक्षित पैरों की बायोप्सी की तुलना की, तो उन्होंने एक बार फिर से आनुवंशिक गतिविधि में बदलाव देखा, लेकिन जिस पैर को नौ महीने पहले प्रशिक्षण दिया था, वह वास्तव में नए प्रशिक्षित पैर के समान था। लिंडहोम कहते हैं, "हमने प्रतिक्रिया में कुछ अंतर देखे, लेकिन कुछ प्रकार की मेमोरी का दावा करने के लिए पर्याप्त नहीं था।" / p>

लिंडहोम का कहना है कि इस अध्ययन की व्याख्या कुछ तरीकों से की जा सकती है। यह इस तथ्य को रेखांकित करता है कि व्यायाम स्वस्थ जैविक परिवर्तनों को प्रेरित कर सकता है, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि स्वस्थ परिवर्तन निरंतर हैं, अभ्यास को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। दूसरी ओर, वह कहती हैं कि परिणाम उन लोगों के लिए उत्साहजनक हो सकते हैं जो गतिहीन हैं। यह सुझाव देता है कि वे व्यायाम से उतना ही लाभ प्राप्त कर सकते हैं जितना कोई और। "अध्ययन को सकारात्मक प्रोत्साहन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है," लिंडहोम कहते हैं। "मांसपेशियों के दृष्टिकोण से प्रशिक्षण शुरू करने में कभी देर नहीं हुई।"