क्यों पेट फैट कम टाइप 2 मधुमेह जोखिम से छुटकारा पा रहा है

पेट की चर्बी रक्त-शर्करा-विनियमन अंगों में बाधा डाल सकती है ।stockphotoExcess वजन संभवतः टाइप 2 मधुमेह के लिए नंबर एक जोखिम कारक है। हां, अन्य कारक, जैसे कि जीन और उम्र बढ़ने टाइप 2 मधुमेह में एक भूमिका निभाते हैं।

लेकिन एक अंतर्राष्ट्रीय मोटापा कार्य बल ने 2002 में अनुमान लगाया कि दुनिया भर में 60% मधुमेह के मामले वजन बढ़ने के कारण थे, और पश्चिमी देशों में यह 90% के करीब था।

यदि आप मोटे या अधिक वजन वाले हैं, तो आपको टाइप 2 डायबिटीज विकसित होने की संभावना 90 गुना है क्योंकि कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है, जो चिकित्सा साहित्य की समीक्षा के अनुसार प्रकाशित होता है 2003 में केंटकी विश्वविद्यालय और अन्य शोधकर्ताओं द्वारा।

पेट की चर्बी इतनी खराब क्यों होती है

और जब कोई अतिरिक्त वसा आपके मधुमेह में वसा को बढ़ाता है, तो आपके पेट में वसा जम जाती है - जो खेलने वाले अंगों को गला देती है। रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका - जोखिम के लिए एक बड़ा योगदान है।

'जब वे वसा कोशिकाएं आपके पेट में और आपके आस-पास या आपके कूल्हों में नहीं, बल्कि जब पेट के चारों ओर होती हैं ... डायबिटीज के निदेशक, गेराल्ड बर्नस्टीन, एमडी, गेराल्ड बर्नस्टीन कहते हैं कि वसा में ही इंसुलिन की क्रिया को अवरुद्ध करने के लिए काम करता है, जो रक्त शर्करा को कम करने के लिए आवश्यक है। न्यू यॉर्क शहर के बेथ इज़राइल मेडिकल सेंटर में जेराल्ड जे। फ्रीडमैन डायबिटीज़ इंस्टीट्यूट में नेरेशन प्रोग्राम।

टाइप 2 डायबिटीज़ के बारे में अधिक जानकारी

इंसुलिन सामान्य रूप से अतिरिक्त ग्लूकोज लेने के लिए लीवर को ट्रिगर करता है। और भविष्य के उपयोग के लिए ऊर्जा का भंडारण करें। लेकिन जब जिगर वसा ऊतक में डूब जाता है, तो इंसुलिन 'प्रतिक्रिया देने के लिए यकृत प्राप्त नहीं कर सकता है,' वे कहते हैं।

नतीजतन, रक्त शर्करा रक्तप्रवाह में जमा हो सकता है, जहां यह अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है आपके शरीर पर। लेकिन वजन घटाने और व्यायाम की अपेक्षाकृत मध्यम मात्रा भी आपको मधुमेह से बचा सकती है।

अगला पृष्ठ: व्यायाम कैसे मदद करता है, भले ही आपका वजन कम न हो, लेकिन नियमित व्यायाम कोशिकाओं को अधिक बनाता है। इंसुलिन के प्रति संवेदनशील, इसलिए वे अधिक रक्त शर्करा को अवशोषित करते हैं। व्यायाम आपके कोलेस्ट्रॉल में सुधार करता है और रक्तचाप को कम करता है।

तीनों कारक महत्वपूर्ण हैं। प्रीडायबिटीज या डायबिटीज से पीड़ित लोगों में हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है, जो आबादी में अन्य लोगों की तुलना में कम होता है और तीनों को नियंत्रित करना उस जोखिम को कम कर सकता है।

इसके अलावा, व्यायाम मधुमेह को रोकने या देरी करने में भी मदद कर सकता है। प्रीडायबिटीज वाले लोग और डायबिटीज से पीड़ित लोगों में जटिलताओं को रोकने या देरी करने में मदद कर सकते हैं।

2002 के एक अध्ययन में, प्रीडायबिटीज वाले लोगों ने अपना वजन कम करने, बेहतर खाने, और 150 मिनट साप्ताहिक व्यायाम करने के बाद डायबिटीज के जोखिम को 58% तक कम कर दिया उन लोगों की तुलना में जो नहीं थे।

प्रत्येक सप्ताह 150 मिनट या सप्ताह में पांच दिन लगभग 30 मिनट निचोड़ना मुश्किल हो सकता है। लेकिन आपको मैराथन दौड़ने की जरूरत नहीं है। उन लोगों के लिए सर्वोत्तम वजन-घटाने और व्यायाम रणनीतियों पर अध्ययन का खजाना है जो टाइप 2 मधुमेह के जोखिम में हैं, और उनमें एक दोस्त के साथ चलना, एक समूह में व्यायाम करना और एक लक्ष्य रखना (भले ही आप न हों इसे हर बार मारो)।

एक सामान्य लक्ष्य एक पेडोमीटर का उपयोग करना है और दिन में कम से कम एक कदम चलने का लक्ष्य है।

वजन कम करने में भी मदद करता है, स्वतंत्र रूप से व्यायाम की
अगर आप वजन कम नहीं करते हैं तब भी व्यायाम मदद करता है। लेकिन अगर आप ऐसा करते हैं, तो आपने रोग के खिलाफ सुरक्षा जोड़ दी है। प्रमाणित मधुमेह शिक्षक और निदेशक, आरडी, नादिन अपलिंजर, आरडी, नादीन अपलिंजर कहते हैं, आपको लाभ के लिए एक टन वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है।

'लगभग 7% वजन कम करने या मधुमेह को रोकने में देरी होगी।' फिलाडेल्फिया में अल्बर्ट आइंस्टीन हेल्थकेयर नेटवर्क पर गुटमैन मधुमेह संस्थान।

इसका मतलब है कि यदि आप 200 पाउंड वजन करते हैं, तो 14 पाउंड का नुकसान मदद करेगा। यदि आप 150 पाउंड वजन करते हैं, लेकिन अपने फ्रेम पर बहुत अधिक ले जा रहे हैं, तो बस 11 पाउंड से थोड़ा कम बहा देने से भी मदद मिलेगी।

फिर भी, वजन कम करना 'एक संघर्ष है, और यह हमेशा के लिए एक संघर्ष है। यह कभी नहीं जाता है, 'डॉ। बर्नस्टीन नोट करते हैं। 'उन वसा कोशिकाओं को भरने के लिए इंतजार कर रहे हैं।'

जबकि जीवनशैली में बदलाव मधुमेह को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है, दवा भी मदद कर सकती है, वह नोट करता है। 2002 के अध्ययन में, पूर्व मधुमेह वाले रोगियों ने मौखिक मधुमेह की दवा मेटफॉर्मिन ली, मधुमेह के विकास की संभावना को 31% तक कम कर दिया।

'तो वास्तव में, अगर आपने कुछ आहार और कुछ व्यायाम किया और मेटफॉर्मिन लिया, तो ए डॉ। बर्नस्टीन कहते हैं कि अच्छी संभावना यह है कि आप प्रगति से पूर्व-मधुमेह तक मधुमेह को धीमा कर देंगे।