क्यों एक बेस्ट फ्रेंड का होना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, विज्ञान के अनुसार

अनुसंधान ने लंबे समय से दिखाया है कि दोस्ती आपके शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए आवश्यक है। एक सामाजिक नेटवर्क होने से आपका जीवनकाल लंबा हो सकता है, आपको पतला रहने में मदद मिल सकती है और उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपका दिमाग स्वस्थ रहेगा।

लेकिन अब चित्र देखें कि एक दोस्त (या दो, या तीन, यदि आप भाग्यशाली हैं) जब आपका चेहरा मुंहासे की दवा से पोल्का-डॉटेड हो, या आप जिस डांस-गर्ल्स इमोजी के लिए रिज़र्व करते हैं, उसके लिए भी आप सेल्फी भेज सकते हैं। शायद यहां तक ​​कि शीर्षक ने उसे आपके सिर में पॉप बना दिया। हां, वह आपकी बेस्टी है और आप एक जोड़ी के रूप में जो निकटता साझा करते हैं, वह आश्चर्यजनक स्वास्थ्य कार्यों की अपनी सूची के साथ आती है।

'मैं उन करीबी दोस्ती को भावनात्मक स्वास्थ्य क्लब, हमारी आत्माओं के लिए जिम,' शारदा कहता हूं। नेल्सन, फ्रेंटिमेसी के लेखक: कैसे आजीवन स्वास्थ्य और खुशी के लिए दोस्ती को गहरा करें ($ 14; amazon.com)।

लेकिन क्या एक बेस्टी को बेस्टी बनाता है? नेल्सन बताते हैं, '' इस प्रकार की गहरी मित्रताएं हैं, जहां हम सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं, जहां हमें खुद के सर्वश्रेष्ठ संस्करण और कभी-कभी सबसे बुरे संस्करण भी मिलते हैं। यहाँ और भी अविश्वसनीय भत्ते हैं जो आपने अपने नंबर 1 पाल को गले लगाने के लिए चलाए होंगे।

आपकी सबसे करीबी गर्लफ्रेंड आपके रास्ते में पहाड़ियों को छोटा बनाती है, बस यह जानकर कि वे आपके पास खड़े हैं, इससे निपटने में आपकी मदद करेंगे।

हम आलंकारिक रूप से नहीं बोल रहे हैं। 2008 में, शोधकर्ताओं ने वर्जीनिया विश्वविद्यालय के छात्रों के एक समूह को एक भारी बैकपैक पहनने वाली पहाड़ी के नीचे खड़े होने के लिए कहा। फिर उन्हें अकेले या किसी दोस्त के साथ खड़े होने के दौरान उनके सामने पहाड़ी की स्थिरता का अनुमान लगाने के लिए कहा गया। जो लोग एक दोस्त के साथ खड़े थे, उन्होंने अकेले रहने वाले छात्रों की तुलना में पहाड़ी को कमतर आंका। लेकिन वहाँ अधिक है: लंबे समय तक भाग लेने वाले अपने दोस्तों को जानते थे, कम खड़ी वे पहाड़ी होने का अनुमान लगाते थे,

Cue The Beatles '' With My Little From My Friends। ' न केवल करीबी दोस्त आपके तनाव के माध्यम से काम करने में मदद करते हैं, वे वास्तव में आपके शरीर को तनाव से बचाने में मदद कर सकते हैं जब आप इसे अकेले संभालने की कोशिश करते हैं।

जेम्स कोन, पीएचडी, नैदानिक ​​मनोविज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर। वर्जीनिया विश्वविद्यालय, एमआरआई ब्रेन स्कैन का उपयोग करने वाली महिलाओं का अध्ययन चिंता के स्तर में अंतर को देखने के लिए करता है, इससे पहले कि वे अकेले बिजली के झटके के साथ, या किसी करीबी साथी का हाथ पकड़े हुए थे। परिणाम? प्रत्येक प्रतिभागी के स्कैन से पता चला कि मस्तिष्क के जिन हिस्सों में खतरे का खतरा बहुत कम था, जब वे पाल का हाथ पकड़ रहे थे।

'जीवन के कई तनावों का बोझ, जब आपको उनसे खुद ही निपटना होता है, तब नहीं 2014 में अध्ययन में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि केवल यह अधिक थकावट महसूस करता है, यह सचमुच आपके शरीर पर अधिक पहनता है, 'कोन ने सीबीएस न्यूज को समझाया।

आपका विश्वासपात्र परिवार के सदस्य से बेहतर भावनात्मक संसाधन हो सकता है। स्वास्थ्य मनोविज्ञान।

शोधकर्ताओं ने लगभग 750 वयस्कों का पालन किया, जो ज्यादातर उम्रदराज महिलाएं थीं, 12 साल तक जीवनसाथी को खोने के बाद किसी की तबीयत बिगड़ने से दोस्ती करने की शक्ति का आकलन करने के लिए। अध्ययन के दौरान, उन्होंने उन लोगों के बीच शारीरिक स्वास्थ्य के अंतर को देखा, जिन्होंने जीवनसाथी को खो दिया था और उनके करीबी विश्वासपात्र थे और जिन लोगों को नुकसान उठाना पड़ा और केवल पारिवारिक समर्थन था। उन्होंने सीखा कि रिश्तेदारों के समर्थन से सकारात्मक स्वास्थ्य लाभ नहीं हुआ है, जैसे कि कम उदास महसूस करना, जो करीबी दोस्तों के साथ जुड़े थे।

तो एक सबसे अच्छा दोस्त रोने के लिए एक भी बेहतर कंधे क्यों प्रदान करता है एक बहन या माँ की तुलना में क्या कहना है? मित्रता विवेकाधीन है, जबकि पारिवारिक संबंध प्रकृति में अनिवार्य हैं, प्रमुख अध्ययन लेखक जमीला बुकवाला, लाफयेते कॉलेज में मनोविज्ञान के प्रोफेसर हैं, एक प्रेस विज्ञप्ति में समझाया गया है। उन्होंने कहा कि पारिवारिक संबंधों में, आप व्यक्ति के साथ करीबी महसूस कर सकते हैं, लेकिन उनसे परेशान भी हो सकते हैं।

नेल्सन सहमत हैं: 'परिवार के सदस्य, यहां तक ​​कि बच्चे या पति या पत्नी, अक्सर डिफ़ॉल्ट रूप से बहुत अधिक तनाव जोड़ते हैं। वे अधिक रसद के साथ आते हैं, चाहे वह काम हो या काम। आपका सबसे अच्छा दोस्त, आपको उसके डॉक्टर की नियुक्तियों का समय निर्धारित नहीं करना है या यह जानना है कि वह दोपहर के भोजन के लिए क्या चाहती है, 'वह मजाक करती है। 'आपको बाहरी तनावों और जिम्मेदारियों की एक बड़ी मात्रा के बिना अक्सर दोस्ती का लाभ मिलता है।'