मैं अवसाद के लिए खुद को दोष क्यों नहीं देता

अवसाद बहुत अलग है। आप बस इसके बारे में उसी तरह से बात नहीं करते हैं यदि आप एक पैर तोड़ते हैं और अस्पताल जा रहे हैं। व्यक्तिगत और समूह चिकित्सा दोनों में अवसाद के बारे में बात करना मेरे लिए अजीब था।

हालांकि, मैं डेढ़ साल के करीब अवसाद और चिंता के इलाज में रहा हूं। मैंने आखिरकार इलाज कराने का फैसला किया क्योंकि मेरे पास बुलिमिया है - मुझे नहीं लगता कि मैंने अकेले अवसाद के लिए मदद मांगी होगी। लेकिन मुझे पता है कि खाने के विकारों में चिंता और अवसाद के तत्व होते हैं और अब मुझे एहसास हुआ कि मैं जितना महसूस कर रहा था उससे अधिक समय तक उदास था।

अपने कॉलेज के वर्षों के दौरान, मैं गर्मियों के लिए घर आने पर उदास हो जाता था। हालाँकि, मुझे नहीं लगता कि एक मनोवैज्ञानिक इस तथ्य के साथ मदद कर पाएगा कि मैं सप्ताहांत पर घर नहीं छोड़ना चाहता। मैं आत्मघाती विचार नहीं कर रहा था, इसलिए मुझे नहीं लगा कि मुझे वास्तव में अवसाद के लिए मदद की ज़रूरत है।
7 प्रकार के थेरेपी जो अवसाद को दूर करने में मदद कर सकते हैं

अपने अवसाद के इलाज के लिए मनोचिकित्सा, संज्ञानात्मक, व्यवहार, पारस्परिक, अनुभवात्मक या ऑनलाइन थेरेपी का सबसे अच्छा चिकित्सक और रूप खोजें। अवसाद के बारे में अधिक पढ़ें

मुझे लगा कि मेरे पास आत्मविश्वास की कमी है या सिर्फ शर्म है; मुझे लगा कि मेरा मूड मेरे व्यक्तित्व या दुनिया के बारे में मेरे दृष्टिकोण के कारण था। दूसरे शब्दों में, यह कुछ ऐसा था जिसे मुझे नियंत्रित करना चाहिए और मेरी जिम्मेदारी थी। अगर मैं अपने दृष्टिकोण को बदलने या अपने आप को बेहतर महसूस करने का एक तरीका ढूंढ सकता हूं, तो यह पर्याप्त होगा।

दोषी महसूस करना बंद करने के लिए एक राहत थी
मेरे परिवार की मानसिकता यह है कि यदि आपके पास एक है समस्या, आपको अपने बूटस्ट्रैप से खुद को खींचने में सक्षम होना चाहिए। मुझे लगा कि मैं अन्य लोगों तक नहीं पहुंच सकता या मदद नहीं ले सकता। साथ ही, मैंने देखा था कि मेरी मां अवसाद और चिंता के लिए इलाज से गुजरती थी। मुझे पता था कि मेरे रिश्तेदार इस बारे में उसके प्रति कितने नकारात्मक थे, और मैं ऐसा व्यवहार नहीं करना चाहता था।

लेकिन मैं आखिरकार एक मनोवैज्ञानिक को देखने गया। उसने एक निदान को धक्का नहीं दिया, इसलिए मुझे लगा कि मैं एक विशिष्ट मानसिक-स्वास्थ्य पहचान में स्वचालित रूप से बॉक्सिंग करने के बजाय अपने स्वयं के निष्कर्ष पर आने में सक्षम हूं। दवा के बारे में कोई प्रारंभिक बात नहीं थी।

हालाँकि, कुछ सप्ताह पहले मैंने दवा पर चर्चा करने के लिए मनोचिकित्सक से परामर्श किया था। मैं बिना किसी अच्छे कारण के रो रहा था और मुझे लगा कि शायद दवा मुझे बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती है। मेरे सिर में एक पल था जहां मुझे उस जीवन रेखा तक पहुंचने के लिए इसके ठीक होने का एहसास हुआ। मुझे एहसास हुआ कि Im इसमें अकेला नहीं है, और वह मदद ठीक है।

उस बिंदु पर आना एक राहत थी क्योंकि Im मदद मांगने के लिए दोषी महसूस करता था। उस तरह के गर्व को जाने देने में सक्षम होना एक राहत है। मेरी स्थिति को अपने नियंत्रण से परे मान लेना, यह मानना ​​कि मैं जिम्मेदार नहीं हूं या दोष देना चाहता हूं - इसके सभी बहुत मुक्त हैं।

उपचार में परिश्रम करना कठिन है, लेकिन मुझे यह पता लगाना था कि मैं क्या महसूस कर सकता हूं। बेहतर। मुझे अपने जीवन में अभी जहां है वहीं करना है। मानसिक स्वास्थ्य और खुशी के लिए मेरे अपने रास्ते पर।