क्यों बाधित नींद कम नींद से भी बदतर है

हम अस्वस्थ स्लीपर्स के एक राष्ट्र हैं। हममें से दस प्रतिशत अनिद्रा के शिकार हैं, कई और रात भर लगातार जागते हैं और एक बढ़ती हुई संख्या हमारे स्मार्टफोन के साथ बस उन्हें गिराने और बिस्तर पर जाने के लिए बहुत रोमांचित होती है।

लेकिन नींद के लिए सबसे खराब तरीका क्या है। आपका स्वास्थ्य: जिस तरह से आप एक सामान्य शयनकक्ष रखते हैं, लेकिन हर कुछ घंटों में लगातार उठते हैं, या जिस तरह से आप देर से सोते हैं और केवल कुछ घंटों के लिए आंखें बंद करते हैं? वैज्ञानिकों के पास आखिरकार एक उत्तर हो सकता है।

जर्नल स्लीप में रिपोर्टिंग, प्रमुख लेखक पैट्रिक फिनन, जॉनस हॉपकिंस यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा और व्यवहार विज्ञान के सहायक प्रोफेसर, और उनके सहयोगियों ने पहले अध्ययनों में से एक का संचालन किया। नींद के दो प्रकारों की तुलना - नींद और संक्षिप्त नींद - 62 स्वस्थ पुरुषों और महिलाओं के समूह में, जो अच्छी नींद लेने वाले थे। प्रतिभागियों ने तीन दिन और रात एक स्लीप लैब में बिताए और दर्जनभर बंद करने से पहले हर शाम उनके मूड के बारे में सवाल जवाब किए। जब वे सोते थे, तो शोधकर्ताओं ने उनके नींद के चरणों को मापा, ताकि वे नींद के प्रत्येक चरण में कब और कितनी मात्रा में दस्तावेज़ कर सकें, प्रकाश से लेकर गहरी नींद तक, प्रत्येक स्वयंसेवक को हर रात मिला। एक तीसरे को रात में कई बार जागने के लिए दिया गया था, दूसरे तीसरे को बाद में सोने तक की इजाजत नहीं दी गई थी, लेकिन जगाया नहीं गया था, और अंतिम समूह, जो नियंत्रण के रूप में काम करता था, के माध्यम से निर्बाध रूप से सोने की अनुमति दी गई थी रात।

जब फिन ने तीन समूहों की मनोदशा रेटिंग की तुलना की, तो उन्होंने पाया कि बाधित और कम नींद वाले दोनों ने पहली रात के बाद सकारात्मक मूड में गिरावट दिखाई। लेकिन अगली रातों में, बाधित स्लीपर्स ने सकारात्मक भावनाओं में गिरावट की रिपोर्ट करना जारी रखा, जबकि लघु स्लीपर्स नहीं थे - वे उसी स्तर पर रुके थे जो उन्होंने पहली रात के बाद रिपोर्ट किया था। सकारात्मक मनोदशा में यह गिरावट इस बात की परवाह किए बिना हुई कि प्रतिभागियों ने नकारात्मक मूड पैमाने पर क्या रिपोर्ट की है। इसलिए नींद में खलल पड़ने से फिन का कहना है कि नकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने से सकारात्मक मनोदशा पर गहरा असर पड़ सकता है।

जब उन्होंने दो बाधित नींद समूहों के मस्तिष्क के पैटर्न को देखा, तो उन्होंने पाया कि वे जो बार-बार जागते हैं, वे कम धीमी लहर की नींद दिखाते हैं, या गहरी नींद जो सामान्य रूप से बहाल होने और आराम करने से जुड़ी होती है, उन लोगों की तुलना में जो नींद की एक ही राशि प्राप्त करते हैं लेकिन एक सतत सत्र में। वह कहते हैं, '' हमने धीमी लहर की नींद में इतनी बड़ी और अचानक गिरावट देखी, और यह सकारात्मक मनोदशा में एक गिरावट के साथ जुड़ा था, जो दूसरे समूह की तुलना में काफी अलग था। ''