यदि आप शराब पीते हैं तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है

अनुशंसित स्तरों पर या उससे अधिक शराब पीने को बीमारी की बढ़ती संभावना और प्रारंभिक मृत्यु से जोड़ा गया है - लेकिन एक नए अध्ययन में कहा गया है कि नियमित व्यायाम करने से इनमें से कुछ जोखिमों की भरपाई हो सकती है। ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में कल ऑनलाइन प्रकाशित किया गया यह पेपर उन विपरीत प्रभावों की जांच करने वाला पहला है, जो शारीरिक गतिविधि और शराब के सेवन से कैंसर, हृदय रोग और अन्य कारणों से मृत्यु दर पर लगते हैं।

शराब की खपत पश्चिमी संस्कृति का एक "अभिन्न अंग" है, जो लेखक लिखते हैं। 2013 में, 88% अमेरिकी वयस्कों ने कहा कि उन्होंने अपने जीवनकाल में किसी समय शराब पी थी, जबकि पिछले महीने में 56% शराब पी गई थी। कुछ परेशानियों के बावजूद यह सच है। हालांकि पीने के निम्न से मध्यम स्तर से कुछ स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं, यह कुछ कैंसर के जोखिम को बढ़ाने के लिए भी दिखाया गया है।

भारी शराब पीने के परिणाम स्पष्ट हैं, फिर भी: कई अध्ययनों से पता चला है कि पीने में उच्च-से-मध्यम मात्रा (संयुक्त राज्य में, जिसे महिलाओं के लिए एक सप्ताह में 7 से अधिक और पुरुषों के लिए 14 से अधिक माना जाता है) से हृदय रोग, स्ट्रोक, कई प्रकार के कैंसर और सभी कारणों से मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है। दूसरी ओर, लोगों को स्वस्थ रहने और लंबे समय तक जीने में मदद करने के लिए जाना जाता है। वास्तव में, अध्ययन लेखक लिखते हैं, शारीरिक गतिविधि और शराब की खपत "साझा रास्ते के माध्यम से पुरानी बीमारी से जुड़ी हो सकती है, लेकिन विपरीत दिशाओं में अभिनय कर सकती है।"

इसलिए वे यह देखने के लिए बाहर निकलते हैं कि क्या सक्रिय रहना रद्द करने में मदद कर सकता है। वर्षों से शराब के सेवन के हानिकारक प्रभाव। अपनी परिकल्पना का परीक्षण करने के लिए, उन्होंने 1994 और 1994 में रिकॉर्ड किए गए इंग्लैंड और स्कॉटलैंड के 36,000 से अधिक वयस्कों के स्वास्थ्य और पीने के बारे में सर्वेक्षण प्रतिक्रियाओं को देखा।

अगले कई वर्षों में, लगभग 6,000 वयस्कों की मृत्यु हो गई। अन्य कारकों के लिए लेखांकन के बाद, जो संभावित रूप से उनके परिणामों को प्रभावित कर सकते हैं, शोधकर्ताओं ने पाया कि किसी भी मात्रा (आजीवन संयम की तुलना में) पीने से कैंसर से मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है - और जितना अधिक लोग पीते थे, उतना ही अधिक जोखिम था। p>

हैवी ड्रिंकिंग (इस अध्ययन में महिलाओं के लिए एक सप्ताह में 14 से अधिक सर्विंग्स और पुरुषों के लिए 21 से अधिक एक सप्ताह में परिभाषित, अब एक पुरानी ब्रिटिश गाइडलाइन है) भी सभी कारणों से मृत्यु के बढ़ते जोखिम से जुड़ी थी।

लेकिन जब उन्होंने शारीरिक गतिविधि में भाग लिया, तो उन्होंने एक अधिक बारीक तस्वीर देखी। पीने और मृत्यु के बीच के संबंध - सभी कारणों के साथ-साथ कैंसर से - उन लोगों के लिए बने रहे, जो अनुशंसित 7.5 मेट घंटे से कम मिले, जो कि एक सप्ताह में 150 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि के बराबर है। उन लोगों के लिए जो कम से कम इतना अधिक चले गए, हालांकि, उन जोखिमों को कम या रद्द कर दिया गया था।

वास्तव में, जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय थे और कभी-कभी (हर सप्ताह नहीं) पीते थे, उन्हें हृदय की मृत्यु के लिए कम जोखिम था उन लोगों की तुलना में जो पूर्ण टेटोटालर्स थे।

समसामयिक पीने वाले जो गतिहीन थे, वे समान लाभ प्राप्त नहीं करते थे। "यह बताता है कि कम और अनियमित शराब की खपत में कार्डियोप्रोटेक्टिव प्रभाव होते हैं, लेकिन इन प्रभावों को प्रज्वलित करने के लिए कुछ शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है," अध्ययन के सह-लेखक इमैनुएल स्टामाटकिस, पीएचडी, सिडनी विश्वविद्यालय में व्यायाम, स्वास्थ्य और शारीरिक गतिविधि विज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर कहते हैं ऑस्ट्रेलिया में।

क्योंकि यह एक अवलोकन अध्ययन था, और क्योंकि यह विशिष्ट पीने या आहार पैटर्न को नहीं देखता था, इसलिए लेखक कारण और प्रभाव के बारे में कोई निश्चित निष्कर्ष नहीं निकाल सकते हैं। लेकिन निष्कर्ष बताते हैं कि शारीरिक गतिविधि में पीने के कुछ हानिकारक प्रभावों को रोकने की क्षमता है, वे कहते हैं। क्या अधिक है, ये लाभ अपेक्षाकृत निम्न स्तर पर शुरू होते हैं - मध्यम व्यायाम के केवल 150 मिनट, अमेरिकी सरकार के समग्र स्वास्थ्य के लिए अनुशंसित न्यूनतम राशि।

इसका मतलब यह नहीं है, हालांकि, वे लोग जो नियमित रूप से अधिक मात्रा में पीने के बारे में चिंता न करें "हमारे अध्ययन ने शराब पीने के संबंध में विशिष्ट दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणामों की जांच की, और यह अन्य सभी अल्कोहल हार्मोंस जैसे कि यकृत रोग, मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति, मस्तिष्क की क्षति, या कार दुर्घटनाओं और अल्कोहल-ईंधन हिंसा के लिए कुछ भी नहीं कहता है," स्टैमाटकिस कहते हैं। वे कहते हैं कि

यह देखते हुए कि शराब पीना समाज में बहुत प्रचलित है, संयम की सिफारिश करने का कोई मतलब नहीं है। लेकिन वह उपभोग को सीमित स्तर तक सीमित रखने का सुझाव देता है। (ब्रिटिश दिशानिर्देशों के अनुसार आकार और हाल के परिवर्तनों में अंतर को ध्यान में रखते हुए, "उदारवादी" की परिभाषा केवल यूएस और यूनाइटेड किंगडम के बीच थोड़ी भिन्न होती है।)

"जब तक लोग शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं, तब तक खपत होती है। इन दिशानिर्देशों के अनुसार बुद्धिमान सलाह होगी, ”वह कहते हैं। "और समय-समय पर एक सप्ताह या कुछ हफ्तों के लिए शराब से ब्रेक लेना एक अच्छा विचार हो सकता है।"

कुल मिलाकर, स्टैमाटकिस कहते हैं, निष्कर्ष यह बताते हैं कि हम पहले से ही जानते हैं: सक्रिय रहना कितना महत्वपूर्ण है। "व्यायाम एक ऐसा शक्तिशाली प्रभाव है जो अन्य अस्वास्थ्यकर व्यवहारों से हुए नुकसान की भरपाई कर सकता है," वे कहते हैं। "अगर हम अपने परिणामों की यथोचित व्याख्या करते हैं, तो ऐसा लगता है कि शारीरिक निष्क्रियता और शराब पीना एक बहुत ही विषाक्त संयोजन है।"