क्यों दर्द डायरी रखना महत्वपूर्ण है

दर्द पैटर्न को याद रखना मुश्किल है; एक डायरी आपके डॉक्टर की ज़रूरतों का विवरण देती है। (अमेरिकन दर्द फाउंडेशन) आपके डॉक्टर को आपके पुराने दर्द के कारणों और ट्रिगर को समझने और उपचार योजना बनाने के लिए विस्तृत डेटा की आवश्यकता होती है। जब वह पूछती है कि आप पिछले एक या दो महीने में कैसे रहे हैं, तो आपको विवरण देने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है।

'मेरी पीठ मुझे पहले से कहीं ज्यादा परेशान कर रही है' आपके डॉक्टर की मदद नहीं करेगा। एक समाधान दर्द डॉक्टरों की सलाह है कि एक दर्द डायरी, आपके दर्द के अनुभव का एक सुसंगत रिकॉर्ड है।

आपका डॉक्टर ट्रिगर, तनाव और पैटर्न की तलाश में रहेगा। जितना अधिक आप अपने दर्द को प्रभावित करने वाले कारकों के बारे में अधिक विस्तृत हो सकते हैं, बेहतर है।

अपने दर्द में क्या रखें डायरी

आपके दर्द का एक सटीक रिकॉर्ड आपके डॉक्टर को मदद करेगा। आपको सबसे अच्छा उपचार प्रदान करें। पुराने दर्द के बारे में और पढ़ें

निरंतरता प्रमुख है। यदि आप नियमित रूप से (सप्ताह में कई बार) अपनी डायरी में नोट्स बनाते हैं, तो आपके पास अपने दर्द के अनुभव की पूरी तस्वीर होगी और पैटर्न सामने आएंगे।

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'कोई भी एक डायरी बना सकता है' (1:45) इस वीडियो को आश्चर्य और पैटर्न के लिए पूर्ण आकार में देखें
आप कुछ असामान्य कनेक्शन देख सकते हैं। शाम को रात का खाना बनाने के तनाव का कारण हो सकता है कि वापस जाने के लिए तेज दर्द, या आपकी बेटी के साथ एक तर्क आपकी पीठ को सामान्य से अधिक बना सकता है।

फीनिक्स, एमडी के 52 वर्षीय एंड्रिया कूपर।] उसे फाइब्रोमायल्जिया का ट्रैक रखने के लिए उसकी दर्द की डायरी अमूल्य लगी। "मैंने देखा कि मेरा दर्द दिन के कुछ समय में चरम पर होगा," वह कहती हैं। 'जब मैं दर्द की दवा पर था, तब भी मुझे पता था कि दर्द दिन के अंत में ऊपर की ओर चढ़ता था। मैं उसे डॉक्टर के पास ले जाने में सक्षम था, और जब उसने देखा तो उसने कहा 'जी व्हिज़, आपकी दर्द की दवा आपको दिन में नहीं मिल रही है। हमें उस स्पाइक के बारे में कुछ करने की जरूरत है। ' उसने मेरी दवा को बदल दिया और चीजों में सुधार हुआ। '

दर्द की डायरी के आदी मत बनो
कूपर ने चेतावनी दी है, हालांकि, अपने दर्द पर इतना ध्यान केंद्रित करने के खतरे के बारे में है जिसे आप अश्लीलता से भरते हैं दिन के हर घंटे में प्रवेश। 'वह कह सकती है,' वह कह सकती है, क्योंकि 'हम सभी जानते हैं कि किसी ऐसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना जो हमें परेशान कर रही है, इससे वह और भी बदतर हो जाएगी।'

कूपर दिन के दौरान त्वरित नोट लेता है और फिर अंत में एक लंबी प्रविष्टि लिखता है दिन का।

एक दर्द डायरी डाउनलोड करें
नॉट-फॉर-प्रॉफिट अमेरिकन दर्द फाउंडेशन में एक उत्कृष्ट दर्द नोटबुक है जिसे आप मुफ्त में डाउनलोड कर सकते हैं। अपनी दर्द डायरी में क्या रखना है, इसकी हमारी प्रिंट-एंड-कैरी लिस्ट देखें।