क्यों मल्टीटास्किंग आपके दिमाग के लिए बुरा हो सकता है

क्या आप इसे टेक्स्ट मैसेज के माध्यम से पढ़ रहे हैं, ऑनलाइन टीवी शो स्ट्रीम कर रहे हैं, या अपने बच्चे के शिक्षक को एक नोट लिख रहे हैं? (या शायद तीनों कर रहे हैं?) अपने आप को बधाई न दें।

भले ही ज्यादातर लोगों को लगता है कि एक एम्प-अप, गैजेट-निर्भर जीवन शैली उन्हें अधिक फुर्तीला, केंद्रित और कुशल बनाती है, जो शायद नहीं हो मामला। वास्तव में, कई शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि मानव मस्तिष्क वास्तव में एक साथ दो या अधिक कार्य नहीं कर सकता है, जैसा कि शब्द मल्टीटास्क का तात्पर्य है।

बल्कि, वे कहते हैं, कार्यों के बीच मन टॉगल करता है । और गम चबाने और चबाने जैसी दिमागी गतिविधियाँ एक समस्या नहीं हैं, जब लोग जटिल कार्यों जैसे कि ड्राइविंग और सेल फोन पर बात करने में दोगुना हो जाता है, तो दिमाग अच्छी तरह से नहीं चलता है।

'कुछ मिला है। एन आर्बर में मिशिगन विश्वविद्यालय में ब्रेन, अनुभूति और एक्शन प्रयोगशाला के निदेशक डेविड ई। मेयर, पीएचडी, कहते हैं। 'या तो आपके सेल फोन की बातचीत में खराबी आएगी या आपकी ड्राइविंग को नुकसान होगा। ’

और यह सिर्फ पहिया के पीछे नहीं है। इस बात के बढ़ते प्रमाण हैं कि मल्टीटास्किंग आपको धीमा कर सकती है चाहे आप कुछ भी कर रहे हों।

एक दशक पहले प्रकाशित एक अध्ययन में, मेयर और उनके सहयोगियों ने पाया कि, लोकप्रिय धारणा के विपरीत, लोग कम कुशल नहीं हैं- अधिक- जब वे मल्टीटास्क करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि किसी एक कार्य को पूरा करने में अधिक समय लगता है, खासकर जब वे अधिक जटिल हो जाते हैं, या किसी एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

मल्टीटास्किंग स्मृति और ध्यान को कैसे प्रभावित करती है
यह कल्पना कीजिए: आप उतर जाते हैं। रेफ्रिजरेटर से एक स्नैक प्राप्त करने के लिए सोफे, आप एक फोन कॉल से बाधित होते हैं, और रसोई में पहुंचते हैं कि आप वहां क्यों हैं।

यह सामान्य परिदृश्य दिखाता है कि मल्टीटास्किंग के सबसे सरल रूप भी। काम करने वाली मेमोरी के रूप में जानी जाने वाली जानकारी के पल-पल के प्रसंस्करण में ग्लिच का कारण बन सकता है, सैन फ्रांसिस्को के कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में न्यूरोलॉजी, फिजियोलॉजी और मनोचिकित्सा के एक एसोसिएट प्रोफेसर एडम गाज़ेले कहते हैं। > कंप्यूटर और स्मार्टफोन की बदौलत इस प्रकार के व्यवधान दैनिक जीवन का हिस्सा बनते जा रहे हैं, और शोध बताते हैं कि वे हमारे ध्यान में एक टोल ले सकते हैं।

2009 के एक अध्ययन में, स्टैनफोर्ड के शोधकर्ता। विश्वविद्यालय ने छात्रों से अपने मीडिया उपयोग के बारे में ऑनलाइन प्रश्नावली लेने को कहा। उस समूह से, शोधकर्ताओं ने भारी और हल्के 'मीडिया मल्टीटास्कर' की पहचान की और तीन संज्ञानात्मक परीक्षणों पर उनके प्रदर्शन की तुलना की। उनके पेपर में पाया गया कि भारी मीडिया मल्टीटास्करों को अपने पर्यावरण से अप्रासंगिक जानकारी को फ़िल्टर करने में अधिक परेशानी हुई। दूसरों के शब्दों में, वे अपने कम-उपयोग समकक्षों की तुलना में व्याकुलता के लिए अधिक प्रवण थे। भारी उपयोगकर्ता भी ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं थे और कार्यों को स्विच करने में अधिक कठिनाई होती थी।

यह स्पष्ट नहीं है कि मल्टीटास्किंग इन समस्याओं का कारण बनता है, या यदि व्यक्तिगत मतभेदों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश किया जाए, तो कुछ व्यक्ति 'बदलते मीडिया' से उत्पन्न होने वाले विकर्षणों का अधिक शिकार होते हैं। पर्यावरण, 'लेखक ध्यान दें।

अगला पृष्ठ: मल्टीटास्किंग पुराने लोगों के लिए और अधिक समस्याएँ पैदा कर सकता है। मल्टीटास्किंग किसी भी उम्र में समस्याग्रस्त हो सकती है, लेकिन यह हमारी कामकाजी स्मृति के साथ हस्तक्षेप करने की संभावना हो सकती है क्योंकि हम बड़े हो जाते हैं। हाल के अध्ययनों की एक जोड़ी में, डॉ। गाज़ेले और उनके सहयोगियों ने एक युवा और बूढ़े वयस्कों के समूह को एक परीक्षण दिया, जिसमें उन्हें एक छवि दिखाई गई और एक और संज्ञानात्मक कार्य से बाधित होने के बाद लगभग 15 सेकंड बाद इसे वापस बुलाने के लिए कहा गया।

'हमारी खोज यह थी कि बड़े वयस्क आसानी से वापस नहीं लौट रहे हैं, और इसीलिए (व्यवधान) उनकी कामकाजी याददाश्त पर कम समय के लिए जानकारी रखने पर अधिक प्रभाव डाल रहे हैं,' डॉ। Gazzaley का कहना है।

क्या किशोर बेहतर मल्टीटास्कर हैं? निश्चित रूप से, जो बच्चे संगीत डाउनलोड करते समय इंस्टेंट मैसेजिंग मित्र बनते हैं और YouTube पर नवीनतम वायरल वीडियो को पकड़ते हैं, वे पुराने लोगों की तुलना में कार्यों को स्विच करने में अधिक माहिर होते हैं, सही ? शायद नहीं। Md। टीन्स को निश्चित रूप से प्रैक्टिस मल्टीटास्किंग के बहुत सारे मिलते हैं, और जबकि वे वयस्कों के रूप में इसके लिए उच्च 'कर' का भुगतान नहीं कर सकते हैं, वे अभी भी एक साथ कई कार्य नहीं कर सकते हैं, डॉ। गिदड कहते हैं।

किशोर और ट्वीन्स (8- से 12 साल के बच्चे), औसतन, मीडिया के विभिन्न रूपों के साथ प्रतिदिन 7.5 घंटे से अधिक समय बिताते हैं, लेकिन वे 10 घंटे और 45 मिनट के मीडिया एक्सपोज़र को निचोड़ने का प्रबंधन करते हैं। हेनरी जे। कैसर फैमिली फाउंडेशन की एक रिपोर्ट के अनुसार, क्योंकि वे मीडिया के दो या अधिक रूपों का उपयोग करते हैं।

Dr। गिड्ड बताते हैं कि यह विशेष रूप से विवादास्पद है कि क्या युवा किशोर पुराने किशोरों की तुलना में अधिक आसान मल्टीटास्कर हो सकते हैं, जैसे कि कॉलेज के उम्र के छात्रों को, जिन्हें मीडिया मल्टीटास्कर्स के 2009 के अध्ययन में कार्यों को स्विच करने में समस्या थी।

डॉ। Giedd की शोध टीम ने पिछले दो दशकों में लगभग 3,000 बच्चों पर 7,000 से अधिक MRI का प्रदर्शन किया है ताकि बच्चों और किशोरों में मस्तिष्क के विकास को बेहतर ढंग से समझा जा सके। अब तक सब ठीक है। वह कहते हैं, 'हमारे अध्ययन में शामिल बच्चे बहुत अधिक मल्टीटास्किंग करते हैं, वे अच्छे ग्रेड प्राप्त कर रहे हैं, वे रचनात्मक हैं, वे ऊर्जावान हैं,' वे कहते हैं।

लेकिन वे अधिक तनावग्रस्त हो सकते हैं। जबकि लिंक स्पष्ट नहीं है, डॉ। गिदड ने ध्यान दिया कि बच्चे कम सो रहे हैं और नींद की कमी एक तनाव है। उन्होंने आगे कहा कि मल्टीटास्किंग स्वाभाविक रूप से अक्षम है, क्योंकि बाद में रहने के लिए बहुत लुभावना है, क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से अक्षम है, बच्चों को बाद में बस उठना पड़ सकता है।

'। बहुत ठोस तर्क की एक श्रृंखला, कोई यह निष्कर्ष निकाल सकता है कि दिन के बाद एक नियमित आधार पर तीव्रता से मल्टीटास्किंग करना जहां आप वास्तव में अपने प्रदर्शन की परवाह करते हैं और असफल होने के किनारे पर हैं क्योंकि आपकी सूचना प्रसंस्करण की चुनौतियों के कारण अंततः जीर्ण हो जाएगा तनाव, 'मेयर कहते हैं।