सोशल मीडिया पर अपने वजन घटाने पर नज़र रखना क्यों (जैसे सियरा) वास्तव में मदद कर सकता है

शिशु संख्या दो को जन्म देने के दो महीने बाद भी, सियारा का शरीर अभी भी #goals है। लेकिन एक इंस्टाग्राम पोस्ट के अनुसार गायिका ने कुछ सप्ताह पहले साझा किया, उसने अपने दूसरे बच्चे के साथ गर्भवती होने की योजना के मुकाबले अधिक वजन डाला।

"मैंने कहा कि मैं 60lbs हासिल करने नहीं जा रहा था , और ... मैंने ठीक वैसा ही किया !! " सियारा ने अपने पैरों की फोटो को इस पैमाने पर खड़ा किया, जिस पर 178.6 पाउंड पढ़े गए थे। “उसके जन्म के 4 हफ्ते बाद मैंने 20 एलबीएस खो दिए। यह सप्ताह लक्ष्य 10lbs है। मैं कल 183 था। ”

सियारा ने तब से दो और स्केल अपडेट साझा किए हैं: 13 जून को, वह 175.2 पर आ गया था। उसके बाद 20 जून को, गायिका ने बताया कि उसका "नो मूवमेंट वीक 'था - और अभी भी लगभग 175 पाउंड मँडरा रही थी:" इस हफ्ते मेरी स्ट्रेच मार्क हटाने की प्रक्रिया शुरू की, और डॉक्टर ने मुझे बताया कि मैं काम नहीं कर सकती ... इसलिए मैंने स्वस्थ खाया & amp; मिश्रण में कुछ जोड़ा! " लेकिन सियारा ने व्यायाम प्रतिबंध को अपनी प्रेरणा नहीं बनने दिया: "इस सप्ताह लक्ष्य 3 एलबीएस। #BounceBack ”

जबकि इंस्टा पर स्केल पिक्स पोस्ट करने की धारणा कठिन लग सकती है, सिआरा कुछ करने के लिए है। रॉयल सोसाइटी इंटरफेस के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने उन लोगों को देखा, जो छह महीने के लिए एक ऑनलाइन वजन घटाने समुदाय के थे। उन्होंने पाया कि जो लोग नियमित रूप से लॉग इन करते हैं, वे दूसरों को 'फ्रेंडली' करते हैं, और अपने पैमाने पर संख्या को साझा करते हैं, उनके शरीर के वजन का £ -8.3% अधिक है, औसतन- उन लोगों की तुलना में जो साइट पर नेटवर्क नहीं रखते थे, और केवल हार गए उनके शरीर के वजन का 4.1%।

एक अन्य अध्ययन, 2014 में प्रकाशित जर्नल ऑफ द अमेरिकन इंफॉर्मेटिक्स एसोसिएशन, में पाया गया कि ट्विटर पर स्लिम-डाउन अपडेट पोस्ट करने वाले लोगों ने अधिक प्राप्त करने की सूचना दी अपने वास्तविक जीवन के दोस्तों और परिवार की तुलना में अपने ट्विटर अनुयायियों का समर्थन करें क्या अधिक है, सोशल मीडिया दोस्तों का अधिक से अधिक समर्थन अधिक वजन घटाने की सफलता से जुड़ा था।

इस बीच, वजन घटाने वाले ब्लॉगर्स पर शोध में पाया गया है कि वे एक ब्लॉग को जितना अधिक समय तक बनाए रखते हैं, उतना ही अधिक पाउंड वे खोदते हैं। 2016 के एक अध्ययन में, ब्लॉगर्स ने बताया कि उनकी प्रगति को ऑनलाइन साझा करने से उन्हें अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित रखने में मदद मिली, उन्हें जवाबदेह और सामाजिक समर्थन के लिए रखा गया।

कोई सवाल नहीं है कि शब्दों को प्रोत्साहित करना जब आप आगे बढ़ सकते हैं। 'एक बड़ा बदलाव लाने की कोशिश कर रहे हैं। और उस तरह के समर्थन को ऑनलाइन प्राप्त करना आसान हो सकता है: सोशल मीडिया पर अपने वजन घटाने की यात्रा के बारे में पोस्ट करना, आईआरएल के बारे में बात करने की तुलना में कम भयभीत महसूस कर सकता है, शेरे पगोटो, पीएचडी, स्वास्थ्य और सामाजिक के लिए UMass सेंटर के सह-संस्थापक बताते हैं। मीडिया।

"कुछ लोग कहते हैं कि वे गुमनामी पसंद करते हैं," वह बताती हैं। "ट्विटर पर, आप एक हैंडल चुन सकते हैं और अपनी प्रोफ़ाइल पर एक अवतार का उपयोग कर सकते हैं, जिससे कुछ लोगों को ऐसा लगता है कि वे अधिक स्वतंत्र रूप से बोल सकते हैं और अपने वजन के बारे में बात करने में शर्मिंदा या शर्मिंदा नहीं हैं।"

और यह है। यह ध्यान देने योग्य है कि आपको अपने स्वास्थ्य के लिए सोशल मीडिया का लाभ उठाने के लिए सियारा जैसे 16.7 मिलियन अनुयायियों की आवश्यकता नहीं है। आभासी समर्थकों का एक छोटा लेकिन शक्तिशाली समूह पर्याप्त हो सकता है, पगोटो कहते हैं। “एक ऑनलाइन समुदाय बनाने में समय लगता है। लेकिन अगर आप इसके साथ जुड़ते हैं और चिपकते हैं, तो आप वजन घटाने के कई लाभों का अनुभव कर सकते हैं। यह बस थोड़ा सा काम करता है। ”