क्यों इच्छाशक्ति वजन कम करने में आपकी मदद नहीं करेगी

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हर आहारकर्त्ता को कुछ विफलताएं मिली हैं। और सबसे अधिक संभावना है, वह इसके लिए इच्छाशक्ति की कमी को दोषी मानते हैं।

लेकिन क्या होगा यदि इच्छाशक्ति मौजूद नहीं है? डाइटिंग के वर्षों के बाद, मैं यह सोचना शुरू कर रहा हूं कि यह नहीं है। यहाँ क्यों है:

चूंकि इस वर्ष की शुरुआत में एक धीमी चयापचय के साथ सामना करने के लिए सीखने के बाद से, मैं एक सप्ताह में लगभग 1.5 पाउंड पर काफी आसानी से अपना वजन कम कर रहा हूं। लेकिन मैं शायद ही कभी अपने विचारों से जूझने में समय बिताता हूं कि धोखा देना है या नहीं। मैं एक बड़ी गति से खो रहा हूं - बिना इच्छाशक्ति के।

लेकिन मैंने अभी भी सोचा है: क्या मैंने ये सब करना शुरू कर दिया क्योंकि मेरे पास वजन कम करने की इच्छाशक्ति थी, और अब यह योजना लागू है , इच्छाशक्ति बैकसीट ले रही है? या जादू के घटक को इच्छाशक्ति प्रदान करता है जो लगातार यह सब काम करता है, द फोर्स जैसे थोड़े

मैं इच्छाशक्ति पर अपने विचारों के लिए दो विशेषज्ञों के पास गया। पहले मैंने सोंथे बर्ग, एमएस, आरडी, एलडी से बात की, जो बर्मिंघम में हमारे कार्बोलाइवर्स डाइट समूह को कोचिंग दे रहे हैं और मरीजों के साथ काम भी करते हैं।

"मेरा मानना ​​है कि यह कौशल है, इच्छा नहीं," वह कहती हैं। "समस्या यह है कि आपके जीवन में आपके लिए कोई और व्यक्ति है, तो आप कॉलेज जाते हैं, और आपको इसे अपने लिए निर्धारित करना होता है, और कोई आपको यह नहीं सिखाता है कि भोजन कैसे करें, भोजन कैसे बनाएं, या खाना कैसे बनाएं" वह कहती है।

उनका मानना ​​है कि आहार की सफलता के लिए योजना और प्रक्रिया महत्वपूर्ण कारक हैं। "जब मैं लोगों के साथ काम करता हूं, तो ज्यादातर समय इच्छाशक्ति के बजाय इन कौशल की कमी होती है।" बर्ग के अनुसार, लंबी दौड़ में, अभ्यास में अच्छी आदतें डालना बंद हो जाएगा।

मैंने गेरार्ड जे। मुसांटे, पीएचडी, अमेरिकन बोर्ड ऑफ प्रोफेशनल साइकोलॉजी के सदस्य और अमेरिका के स्वास्थ्यप्रद में से एक के संस्थापक को भी ईमेल किया। ड्यूरेट्स, स्ट्रक्चर हाउस वेट मैनेजमेंट, डरहम, नेकां, और स्ट्रक्चर हाउस ऑनलाइन वेट लॉस में आवासीय वजन घटाने का कार्यक्रम।

मुसांटे का कार्यक्रम मरीजों को ठीक-ठीक सिखाता है कि- अपने जीवन को कैसे प्रबंधित करें। वजन और स्वास्थ्य। इच्छाशक्ति पर उनके विचार?

"इच्छाशक्ति एक वास्तविक चीज नहीं है," वह अपने ईमेल में बताते हैं। अधिकांश लोग इच्छाशक्ति का विरोध करने की शक्ति के रूप में सोचते हैं या हमारे आसपास किसी चीज का जवाब नहीं देते हैं, और मुसांटे कहते हैं कि यह एक उचित विचार नहीं है।

"वास्तव में, हम हमेशा अपने पर्यावरण के संकेतों का जवाब दे रहे हैं। हम उस तापमान का जवाब देते हैं जो हमारी त्वचा महसूस करती है, हमारी आंखें प्रकाश प्राप्त करती हैं, सुगंध जो गंध की हमारी भावना का अनुभव करती है, वह ध्वनि जो हमारे कान प्राप्त करते हैं। जब तक हम इन अन्य उत्तेजनाओं का जवाब नहीं दे सकते हैं, तब तक हम भोजन का जवाब नहीं दे सकते। ”

मुसांटे का जवाब- जैसे बर्ज का कौशल पर भरोसा करना है, इच्छाशक्ति नहीं। "मैं एक प्रतिक्रियाशील दृष्टिकोण के बजाय वजन नियंत्रण के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण का सुझाव देता हूं," वह सलाह देते हैं। वह सुझाव देता है कि आप दिन भर में जो तीन भोजन खाएंगे, उससे पहले ही अपने ट्रिगर का पता लगाकर भोजन का "दुरुपयोग" करने के लिए, और इन ट्रिगर को पैदा करने वाली परिस्थितियों को कम से कम करने की योजना बना रहे हैं।

उदाहरण के लिए। अगर आपको पता है कि आप मैक्सिकन रेस्तरां में चिप्स और सालसा खाएँगे, तो एक हार्दिक नाश्ता खाने की योजना बनाएं, वेटर को चिप्स रखने के लिए कहें, और चावल के किनारे चिकन चिकन टैको ऑर्डर करें। समस्या हल हो गई।

तो आप क्या सोचते हैं: विल ... या कौशल?