क्यों आप मानसिक रूप से कर के बाद भोजन परोसें - और कैसे व्यायाम मदद कर सकता है

अध्ययन के बाद के सत्र cravings का समाधान ट्रेडमिल पर 15 मिनट की जॉंट हो सकता है? मेडिसिन में नए शोध के अनुसार & amp; खेल में विज्ञान & amp; व्यायाम, कम लेकिन ज़ोरदार वर्कआउट उन भूख के दर्द पर अंकुश लगा सकते हैं जो चुनौतीपूर्ण संज्ञानात्मक कार्यों का पालन करते हैं।

जो किसी ने कभी डोमिनोज़ को आदेश दिया कि स्प्रैडशीट पर डालने के बाद, या एक जटिल रिपोर्ट को लपेटकर, मस्तिष्क-तले हुए द्वि घातुमान। सभी परिचित हैं। "मेंटल वर्क मस्तिष्क के ऊर्जा संसाधनों का उपयोग करता है, और मस्तिष्क तब संकेत देता है कि उसे अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता है," शोधकर्ता विलियम नेयूमियर, पीएचडी, बर्मिंघम विश्वविद्यालय (यूएबी) में एक पोस्टडॉक्टोरल विद्वान, स्वास्थ्य को एक ईमेल में समझाया गया है। 'यदि भोजन उपलब्ध है, तो मस्तिष्क इसका उपयोग ऊर्जा को फिर से भरने के लिए करेगा। इससे खाने की अधिकता हो सकती है। '

नेउमियर और उनके सहयोगियों को संदेह था कि शारीरिक गतिविधि खाने के लिए आग्रह कर सकती है: "व्यायाम, विशेष रूप से उच्च तीव्रता वाले व्यायाम, शरीर के रक्तप्रवाह में उपलब्ध ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं, और तृप्ति को बढ़ावा दे सकते हैं। अल्पावधि में, ”डॉ। न्यूमियर कहते हैं। शोधकर्ताओं ने परिकल्पना की कि मस्तिष्क व्यायाम के उपोत्पादों- मुख्य रूप से ग्लूकोज और लैक्टेट - का उपयोग करके मानसिक रूप से कर-युक्त कोर से अपनी ऊर्जा की कमी की भरपाई कर सकता है। अधिक भोजन के लिए <और p> p> अपने सिद्धांत का परीक्षण करने के लिए, उन्होंने 38 की पेशकश की। स्वस्थ कॉलेज के छात्र पिज्जा (यह देखने के लिए कि उन्होंने सामान्य परिस्थितियों में कितना खाया)। एक और दिन, उन्होंने प्रतिभागियों को 20 मिनट की गणित और पढ़ने की समस्याओं को समझने के लिए उनके दिमाग को थकाने के लिए किया। बाद में, एक समूह ने 15 मिनट तक आराम किया जबकि दूसरे समूह ने ट्रेडमिल पर अंतराल प्रशिक्षण किया। तब शोधकर्ताओं ने एक पिज्जा लंच परोसा, और ट्रैक किया कि स्वयंसेवकों ने कितनी कैलोरी का उपभोग किया है।

शोधकर्ताओं ने जो उम्मीद की थी, उसके परिणाम सामने आए: “मानसिक काम ने 100 कैलोरी तक भोजन का सेवन बढ़ा दिया, जब तक कि एक गहन मुकाबला नहीं हुआ। UAB के स्वास्थ्य व्यवहार विभाग में एक सहायक प्रोफेसर, पीएचडी, सह-लेखक एमिली धुरंदर, अध्ययन में एक ईमेल में कहा। "जिन लोगों ने व्यायाम किया, उनमें मानसिक कार्यों के परिणामस्वरूप भोजन की मात्रा में कोई वृद्धि नहीं हुई।"

विभिन्न प्रकारों, लंबाई और तीव्रता के वर्कआउट के प्रभावों की जांच के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है। लेकिन मौजूदा निष्कर्ष कुछ पाउंड खोने की तलाश में काम करने वाले घोड़ों के लिए मददगार हो सकते हैं। धुरंदर कहते हैं, "जो लोग मानसिक रूप से मांग वाले कार्यों को पूरा करने के बाद खुद को भूखा पाते हैं, उन्हें अपनी भूख को रोकने में मदद करने के लिए व्यायाम की एक सीमा को जोड़ने पर विचार करना चाहिए," धुरंदर कहते हैं। -do सूची में, चिप्स के एक बैग से पहले अपने चलने वाले जूते तक पहुंचने की कोशिश करें, और आप अपने cravings को धूल में छोड़ सकते हैं।