जब आप बैठे हों तो आपको हिप दर्द क्यों हो सकता है

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आपके कूल्हे जोड़ों वह होते हैं जहाँ ऊपरी पैर की हड्डियाँ शरीर से जुड़ती हैं। जब आप बैठे हों तो आपको एक या दोनों कूल्हों में दर्द हो सकता है। ऐसा तब होता है क्योंकि जब आप बैठे होते हैं तो कूल्हे के जोड़ आपके शरीर के अधिकांश वजन को मोड़ते हैं और उनका समर्थन करते हैं।

जहां कूल्हे में आपको दर्द महसूस होता है, वहां आपको बहुत कुछ बता सकता है कि आपको बैठते समय कूल्हे का दर्द क्यों होता है। आपके कूल्हे का दर्द एक तेज, छुरा दर्द या एक सुस्त दर्द की तरह महसूस हो सकता है। जब आप बैठे हों तो हिप जॉइंट भी थोड़ा पॉप या कठोर महसूस कर सकता है।

आपको अपने डेस्क पर बैठकर या डिनर टेबल पर, ड्राइविंग करते समय, या जब आप बैठे हों, तो आपको हिप दर्द हो सकता है। अपने सोफे पर जैसे ही आप टीवी देखते हैं। यात्रा करते समय या मूवी देखते हुए लंबे समय तक बैठे रहने से भी कूल्हे का दर्द हो सकता है।

आपका कूल्हे का दर्द कहाँ है?

आपके कूल्हे के दर्द का मतलब अलग-अलग चीज़ों से हो सकता है जहाँ पर दर्द होता है। आपके कूल्हे में।

आपके कूल्हे के बाहरी भाग, ऊपरी जांघ, या बाहरी नितंब पर कूल्हे का दर्द जब आप बैठते हैं तो आमतौर पर कूल्हे में मांसपेशियों, स्नायुबंधन, या tendons के कारण होता है।

यदि आपके बैठने पर आपके कूल्हे या कमर के क्षेत्र के अंदर दर्द या बेचैनी होती है, तो यह कूल्हे की हड्डियों और संयुक्त में एक स्वास्थ्य मुद्दे के कारण हो सकता है।

जब आप बैठे होते हैं तो कभी-कभी आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द आपके कूल्हे में हो सकता है। इसे संदर्भित दर्द कहा जाता है।

आपके कूल्हे का दर्द क्या हो सकता है?

कई चीजें हैं जो आपके कूल्हे दर्द में योगदान दे सकती हैं या पैदा कर सकती हैं। ये जानने के लिए पढ़ें कि इन कारणों का क्या मतलब है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।

खराब आसन

बेचारा आसन या बैठे हुए कूल्हे दर्द का एक सामान्य कारण है जब आप बैठे हैं । खराब आसन के साथ या बिना दाहिने पीठ और कूल्हे के समर्थन के साथ बैठना आपके कूल्हों पर अधिक दबाव डाल सकता है। इस स्ट्रेन से बैठने पर कूल्हे में दर्द हो सकता है।

अपने पैरों को पार करना

अपने पैरों को पार करना या एक तरफ झुकना, जबकि आप बैठे हैं, एक या दोनों कूल्हों पर अधिक दबाव डाल सकते हैं। यहां तक ​​कि खराब नींद की मुद्रा, जैसे कि बहुत लंबे समय तक आपकी तरफ से झूठ बोलना, आपके कूल्हे पर बहुत अधिक दबाव डाल सकता है और आपके बैठने पर दर्द पैदा कर सकता है।

असमान सतह पर बैठना

यदि आपकी सीट कुशन, कार सीट, या सोफा बहुत नरम है, तो यह आपको असमान रूप से बैठ सकता है। इसका मतलब है कि आपका शरीर एक तरफ झुक सकता है।

असमान या बहुत नरम सतह पर बैठने से आपके एक कूल्हे पर अधिक भार और दबाव पड़ सकता है जिससे दर्द हो सकता है। यह आमतौर पर तब होता है जब आप अपने लैपटॉप पर काम करने या देखने के लिए बिस्तर पर बैठते हैं। यह तब भी हो सकता है जब आप फर्श पर या नरम, रेतीले समुद्र तट पर एक तकिया पर बैठते हैं।

गठिया

पैदल चलने, खड़े होने, और बैठे। विभिन्न प्रकार के आर्थस्ट्रिसिस कूल्हे संयुक्त के सुरक्षात्मक कार्टिलेज को बाहर पहनने का कारण बन सकते हैं। इससे बैठने पर दर्द होता है क्योंकि बैठने पर आपको अपने कूल्हे जोड़ों को मोड़ना पड़ता है। जब आप बैठे हों तो

गठिया से कूल्हे के जोड़ में दर्दनाक रगड़ और सूजन हो सकती है। हिप संयुक्त में गठिया के प्रकार में शामिल हैं:

• संधिशोथ। यह आमतौर पर दोनों कूल्हे जोड़ों में दर्द और सूजन (सूजन) का कारण होगा।
• ऑस्टियोआर्थराइटिस। यह पहनने-ओढ़ने का गठिया है जो एक या दोनों कूल्हों में हो सकता है।
• एंकिलॉजिंग स्पॉन्डिलाइटिस। इस तरह का गठिया सामान्य रूप से रीढ़ में होता है, लेकिन जब आप बैठे होते हैं तो कूल्हे का दर्द भी हो सकता है।
• Psoriatic गठिया। यह संधिशोथ के समान है, यह कूल्हे के जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बनता है, खासकर जब आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं।

बर्साइटिस

बर्साइटिस। बर्सा में एक प्रकार की सूजन (सूजन), छोटे द्रव से भरे थैली जो कूल्हे जोड़ों में सदमे अवशोषक की तरह काम करते हैं। जब वे क्षतिग्रस्त हो जाते हैं या सूज जाते हैं, तो कूल्हे के जोड़ थोड़े कड़े और कोमल हो सकते हैं। बर्सिटिस बैठने पर बाहरी और पीठ के कूल्हों पर दर्द को ट्रिगर कर सकता है।

टेंडिनाइटिस

बहुत लंबे समय तक बैठे रहना, खासकर यदि आपके पास खराब आसन है, तो कूल्हों में टेंडन बाहर खींच सकते हैं। यह tendinitis, या कूल्हे tendons में सूजन हो सकती है। टेंडिनिटिस बैठने, चलने, और लेटने पर कूल्हे में दर्द का कारण बन सकता है।

pinched तंत्रिका

आपकी पीठ के निचले हिस्से में एक pinched या क्षतिग्रस्त तंत्रिका बैठने पर कूल्हे का दर्द हो सकता है। आपकी पीठ में sciatic तंत्रिका नितंबों, कूल्हों और पैरों के माध्यम से चलती है। कटिस्नायुशूल जब यह तंत्रिका पिंच या क्षतिग्रस्त हो जाता है। यह नितंबों और कूल्हों के आसपास की मांसपेशियों में तेज दर्द पैदा कर सकता है जब आप बैठते हैं या लेटते हैं।

कूल्हे का जोड़ या क्षतिग्रस्त होना

फेमोरोसेटाबुलर इम्पेमेंट (एफएआई) तब होता है जब लंबे पैर की हड्डी (फीमर) कूल्हे के जोड़ में सही नहीं बैठती है। ऐसा तब हो सकता है जब इन हड्डियों के बीच का कार्टिलेज खराब हो जाता है या क्षतिग्रस्त हो जाता है।

FAI बैठने पर तेज या सुस्त कूल्हे का दर्द हो सकता है। आप अपने कूल्हे जोड़ों को "पॉप" भी महसूस कर सकते हैं या जब आप बैठते हैं या उठते हैं तो थोड़ा कठोर हो सकते हैं।

ल्यूपस

ल्यूपस एक स्व-प्रतिरक्षित रोग है जैसे कि रुमेटीइड गठिया। यह तब होता है जब प्रतिरक्षा प्रणाली संतुलन से बाहर होती है और शरीर के जोड़ों पर हमला करती है। ल्यूपस से कूल्हे की संयुक्त सूजन या क्षति हो सकती है। यदि आपको ल्यूपस है तो बैठने या लेटने पर आपको कूल्हे का दर्द महसूस हो सकता है।

दर्द का निदान कैसे किया जाता है?

आपका डॉक्टर आमतौर पर कुछ के साथ आपके कूल्हे के दर्द का कारण पता लगा सकता है? परीक्षण और स्कैन। आपको एक हड्डी विशेषज्ञ (आर्थोपेडिक सर्जन), एक प्रतिरक्षा विशेषज्ञ (इम्यूनोलॉजिस्ट), या एक फिजियोथेरेपिस्ट देखने की आवश्यकता हो सकती है।

सही निदान खोजने के लिए आपका डॉक्टर आपको एक चेकअप देगा जिसमें शामिल हो सकता है:

• चिकित्सा इतिहास। यह रिपोर्ट आपके चिकित्सक को यह पता लगाने में मदद करती है कि क्या आपके शरीर या किसी भी पुराने स्वास्थ्य के मुद्दों में कहीं भी आपको जोड़ों का दर्द या सूजन है।
• शारीरिक जाँच। यह परीक्षा यह निर्धारित करने में मदद कर सकती है कि आपका कूल्हे का जोड़ सूज गया है या क्षतिग्रस्त हो गया है।
• रक्त परीक्षण। यह लैब टेस्ट संक्रमण और ऑटोइम्यून बीमारियों जैसे रुमेटीइड गठिया या ल्यूपस के लिए जाँच करता है।
• एक्स-रे। यह इमेजिंग परीक्षण कूल्हे संयुक्त, कमर, और पीठ के निचले हिस्से में अस्थि भंग या क्षति की पहचान करने में मदद कर सकता है।
• MRI स्कैन। यह इमेजिंग परीक्षण कूल्हे की मांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons की चोट या क्षति की जांच करने में मदद करता है।
• पैट्रिक परीक्षण। यह एक प्रकार की शारीरिक परीक्षा है जो कूल्हे संयुक्त में आंदोलन का आकलन करती है।
• Gait परीक्षण। यह परीक्षण इस बात की जाँच करता है कि जब आप चलते हैं तो आपके कूल्हे और पैर कैसे चलते हैं।

इलाज करते समय हिप दर्द कैसे होता है?

बैठने पर कूल्हे के दर्द का उपचार कारण पर निर्भर करता है। कभी-कभी अपनी मुद्रा को सही करने या अपनी कुर्सी को बदलने से कूल्हे के दर्द को हल करने में मदद मिल सकती है। आपको उपचार की आवश्यकता नहीं हो सकती है।

कुछ मामलों में एक हाड वैद्य और भौतिक चिकित्सक आपको अपने कूल्हों को पुनः प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। कूल्हे और पीठ के समायोजन से कूल्हे जोड़ों को संतुलित रखने में मदद मिल सकती है।

फिजियोथेरेपी अभ्यास पीठ और कूल्हे की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। आपकी पीठ और पेट में कोर की मांसपेशियों में सुधार भी गलत बैठे और चलने से दबाव जारी करता है।

बैठने पर कूल्हे के दर्द का उपचार:

• ओवर-द-काउंटर (OTC) ) दर्द की दवा (एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन)
• प्रिस्क्रिप्शन दर्द की दवा
• मांसपेशियों को आराम देने वाली दवा
• दर्द निवारक क्रीम या जैल
• गर्मी चिकित्सा
• ठंड संपीड़ित
• मालिश चिकित्सा
• वजन घटाने
• अभ्यास
• विरोधी भड़काऊ स्टेरॉयड दवाओं
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• गठिया के लिए स्टेरॉयड इंजेक्शन
• तंत्रिका ब्लॉक इंजेक्शन
• भौतिक चिकित्सा
• कायरोप्रैक्टिक समायोजन
• घुटने के बंधन
• बैक ब्रेस या सपोर्ट
• सर्जरी

बैठने पर कूल्हे के दर्द का घरेलू उपचार

ऐसी कई चीज़ें हैं जो आप घर पर कर सकते हैं अपने कूल्हे के दर्द को दूर करने में मदद करें।

कूल्हे के दर्द के लिए नुस्खे:

• सुनिश्चित करें कि आपके कार्यालय की कुर्सी, कार की सीट और आपके द्वारा बैठने वाली अन्य जगहों पर आपके आसन अच्छे हों।
• जब आप बैठे हों, तो अपनी मुद्रा को बेहतर बनाने के लिए पीछे या सीट का समर्थन जोड़ें। एक फर्म कुशन या फोम बेस का उपयोग करें।
• जब आप बैठे हों, तो जाँच करें कि आपके पैर कहाँ हैं। उन्हें फर्श पर सपाट होना चाहिए।
• जब आप बैठे हों तो अपने पैरों को आराम करने के लिए एक फुटस्टूल का उपयोग करें।
• बहुत नरम सतह जैसे बिस्तर या सोफा पर बहुत देर तक बैठने से बचें।
• बहुत सख्त सतहों जैसे लकड़ी की कुर्सी, स्टूल या बेंच का उपयोग करने से बचें। एक फर्म लेकिन गद्दीदार सतह आपके शरीर को कुछ हद तक ढाल देती है और बैठने पर आपके कूल्हों को सहारा देने में मदद करती है।

ये सभी चीजें बैठने पर हिप दर्द से छुटकारा पाने के लिए दबाव को संतुलित करने में मदद करती हैं।

बैठने पर हिप दर्द के अन्य घरेलू उपचार:

<उल> <ली> ढीले कपड़े पहनें। बैठने पर तंग जींस, पैंट, या बेल्ट से कूल्हे का दर्द हो सकता है।

बैठते समय भी ऊँची एड़ी के जूते या असहज जूते से बचें। वे आपके कूल्हों को असमान रूप से झुकाव करने का कारण बन सकते हैं।

अपने डेस्क पर खिंचाव करें।

व्यायाम गेंद पर बैठने की तरह कूल्हे और श्रोणि खींच व्यायाम करें।

अपने शरीर को समायोजित करें। सीट की ऊंचाई।

अपनी सीट का समर्थन और झुकाव समायोजित करें।

पीछे (लंबर) समर्थन के साथ एक सीट का उपयोग करें।

एर्गोनोमिक कुर्सियों में बैठें, जो आसन की मदद करते हैं।

गले के क्षेत्रों में गर्मी या बर्फ लागू करें।

मांसपेशियों में दर्द के लिए दर्द निवारक मरहम या आवश्यक तेलों के साथ मालिश चिकित्सा का प्रयास करें।

कूल्हे के दर्द के लिए घरेलू व्यायाम करें।

बैठने पर कूल्हे के दर्द वाले लोगों के लिए क्या दृष्टिकोण है?

आपको कितने समय तक कूल्हे का दर्द होता है, इसका कारण निर्भर करता है। एक या दो बार बैठने पर आपको कूल्हे का दर्द हो सकता है, या यह पुराना हो सकता है।

ज्यादातर मामलों में, बैठने पर कूल्हे का दर्द आपके आसन में सुधार या जहाँ आप बैठे हैं, को बदलकर हल किया जा सकता है। यदि आपके पास गठिया जैसी पुरानी स्थिति है, तो उपचार आपके कूल्हे के दर्द को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। आप गठिया के जोड़ों के दर्द के साथ कभी-कभी कूल्हे का दर्द उठा सकते हैं।

सबसे नीचे की पंक्ति

बैठने पर कूल्हे का दर्द पुराने वयस्कों के लिए आम है, लेकिन यह किसी भी उम्र में हो सकता है - शायद इसलिए कि हम बैठे हुए इतना समय बिताते हैं!

बैठने पर कूल्हे का दर्द आमतौर पर आपके आसन से जुड़ा होता है और आप जिस पर बैठे होते हैं। हिप दर्द गठिया और ल्यूपस जैसी पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों के कारण भी हो सकता है।

बैठने पर किसी भी तरह का कूल्हे का दर्द आमतौर पर प्रबंधित या इलाज किया जा सकता है। कुछ मामलों में, आपको दवाओं और भौतिक चिकित्सा जैसी दीर्घकालिक देखभाल की आवश्यकता हो सकती है।