क्यों आप नींबू पानी के साथ अपना दिन शुरू करना चाहिए

बचने के लिए बहुत सारे फर्जी स्वास्थ्य चलन हैं, लेकिन एक दैनिक नींबू पानी उनमें से एक नहीं है। अब आप इसे महीनों तक इंटरनेट पर देख सकते हैं। लेकिन जब से हम सब इस साल के अंत में सर्दियों (और ठंड और फ्लू के मौसम) के साथ संघर्ष कर रहे हैं, अब यह एक अच्छा समय है कि आप पहले से ही ऐसा न करें।

यह सरल है: जागने पर, कुछ निचोड़ें। एक गिलास में ताजा नींबू का रस, गर्म पानी और पेय के साथ भरें। और इसके एंटीऑक्सिडेंट को बढ़ावा देने में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करने से लेकर असंख्य स्वास्थ्य लाभ हैं, द ऑटोइम्यून सॉल्यूशन ($ 21, amazon.com) के लेखक एमी मायर्स, एमडी,

नींबू विटामिन सी से भरे हुए हैं। जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, मायर्स हेल्थ को बताता है। वह कहती है, "यह ताज़ा है, और यह अच्छा स्वाद लेता है," वह कहती है।

इसके ऊपर, जैव ईंधन में लिनोन्स बहुत अधिक होते हैं जो हानिकारक मुक्त कणों को नष्ट करते हैं जो रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और सूजन का कारण बनते हैं, 'ऑस्टियोपोर विक्की विलाकोनिस, लेखक द बॉडी डोंट लेट ($ 20, amazon.com), हेल्थ को बताता है। 'प्लस, स्फूर्तिदायक गंध बस आपको जगाता है।'

यह एक आदत है जिसे मैंने उठाया है, और मैं इसकी कसम खाता हूं: यह मेरी सुबह की कसरत के बाद बहुत ताज़ा है, और मुझे स्वाद बहुत पसंद है मैं वास्तव में अब इसे तरस रहा हूं।

कोशिश करने के लिए तैयार हूं? नींबू की मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि आप कितना सहन कर सकते हैं, मायर्स कहते हैं। वह एक नींबू के रस के साथ ends से the के रस से शुरू करने की सलाह देती है, और बाकी गिलास को गर्म पानी से भर देती है।

सुबह सबसे पहले गर्म पानी करें। हम उस तापमान पर पानी को अधिक कुशलता से अवशोषित करते हैं। फिर, बाकी दिनों के दौरान, यदि आप चाहें तो एक ठंडे तापमान पर नींबू का पानी निचोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। यह आपको हाइड्रेटेड रखेगा, और यह कैलोरी-युक्त सोडा या अन्य चीनी-मीठे पेय के लिए आपकी प्यास बुझाने में भी मदद कर सकता है।

26 फरवरी, 2015 अपडेट करें:

एक संभावित क्षमता है नींबू पानी के नीचे। नींबू में मौजूद एसिड आपके दांतों के इनेमल को तोड़ सकता है। एक बार जब आप तामचीनी को तोड़ते हैं, तो बैक्टीरिया अंदर पहुंच सकते हैं, और फिर आपने खुद को दांतों की सड़न और गुहाओं के लिए खोल दिया है, जो न्यूयॉर्क स्थित दंत चिकित्सक, डॉ। जोआन कैपलिन, स्वास्थ्य को बताता है। लेकिन यह उपाय करना आसान है, वह जोड़ती है। अपने नींबू के पानी को नीचे गिरा देने के बाद, एक और गिलास पानी से कुल्ला करें। इसे अपने मुंह में चारों ओर घुमाएं और इसे थूक दें। इससे दांतों पर बैठने वाले एसिड से छुटकारा मिलेगा।