आप स्केल से ज्यादा क्यों कहते हैं

वेब पर सर्फिंग करते समय दूसरे दिन मैंने एक हेडलाइन देखी जिसमें वाक्यांश क्यों बीएमआई बेकार है और मुझे सिर्फ क्लिक करना था। लेख (डेली मेल से) यह बताने के लिए गया कि कैसे बॉडी लैब्स नामक एक न्यूयॉर्क फर्म ने एक ही बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के साथ विभिन्न लोगों के पूर्ण-शरीर स्कैन किए। समूह ने तब एक ग्राफिक बनाया, जिसमें दिखाया गया था (आश्चर्य) कि 5'9 स्वयंसेवकों में से प्रत्येक के पास वसा के वजन में बहुत अधिक मात्रा में दुबला मांसपेशियों का वजन था।

यह एक चौंकाने वाला ग्राफिक था जो कई स्वास्थ्य को प्रदर्शित करता था- जागरूक लोग पहले से ही जानते हैं: बीएमआई अपूर्ण है। यह एक सरल सूत्र है जो किसी व्यक्ति के वजन की स्थिति (कम वजन, सामान्य वजन, अधिक वजन या मोटापे) को वर्गीकृत करने के लिए अकेले वजन और ऊंचाई का उपयोग करता है, और इसकी सीमित उपयोगिता एक ऐसा विषय है जो हर कुछ वर्षों में समाचारों में सतहों

लेकिन जो पर्याप्त नहीं कहा गया है वह यह है कि हमारे शरीर को मापने के लिए बीएमआई से लेकर शरीर में वसा प्रतिशत तक, जब अकेले इस्तेमाल किया जाता है, तो बहुत सारे तरीके अपूर्ण हैं।

बॉडी लैब्स ग्राफिक शो के रूप में, बीएमआई आप कितना वसा (या किस प्रकार) की गणना कर सकते हैं, न ही यह आपके मांसपेशियों का आकलन कर सकता है। इसका मतलब है कि एक व्यक्ति जिसके पास अपनी ऊंचाई के लिए औसत वजन है, लेकिन शरीर के वसा प्रतिशत के साथ बहुत अधिक मांसपेशियों वाला है, बीएमआई के लिए अधिक वजन सीमा में स्कोर कर सकता है, क्योंकि धारणा यह है कि कोई भी अतिरिक्त वजन अच्छी तरह से, अत्यधिक है। मैं पेशेवर एथलीटों के साथ काम करता हूं, और उच्च मांसपेशी द्रव्यमान के कारण, कई बीएमआई के लिए अधिक वजन सीमा में स्कोर करते हैं, भले ही वे अपने शरीर को आगे बढ़ाते हुए कमाते हैं।

इतना ही नहीं, एक सामान्य बीएमआई में गिर जाता है। एक सीमा, 18.5 और 24.9 से। एक महिला के लिए जो 5'4 है जिसका मतलब 108 और 145 पाउंड के बीच कहीं भी हो सकता है, और यह बहुत व्यापक है। लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि सामान्य बीएमआई रेंज में स्कोर करने का मतलब यह नहीं है कि आप स्वस्थ हैं।

वर्षों से मैंने सामान्य बीएमआई वाले कई लोगों की काउंसलिंग की है जो या तो दुबले-पतले थे (सामान्य वजन, लेकिन कम मांसपेशियों के साथ और इष्टतम शरीर के वसा प्रतिशत से अधिक) या पेट की अतिरिक्त वसा थी। जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि एक सामान्य बीएमआई वाले लोगों में, जिन्होंने अत्यधिक पेट की चर्बी चलाई थी, मरने का जोखिम एक दिन में सिगरेट के एक पैकेट को पीने या बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल होने जैसा ही था। । दूसरे शब्दों में, ऊंचाई के लिए वजन समग्र स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानकारी प्रदान नहीं करता है। वास्तव में, कुछ सबसे पतले लोगों को मैं जानता हूं कि कम से कम स्वस्थ आहार हैं, व्यायाम नहीं करते हैं, धूम्रपान करते हैं, और अविश्वसनीय रूप से तनावग्रस्त हैं।

और इसके विपरीत भी सच है: अधिक शरीर में वसा होना आवश्यक नहीं है मतलब आप अस्वस्थ हैं। अपने पूरे करियर के दौरान मैं ऐसे कई लोगों से मिला, जिनके शरीर में वसा की मात्रा प्रतिशत से अधिक थी, लेकिन वे अविश्वसनीय रूप से फिट थे, और कुछ ओलंपिक एथलीट इस श्रेणी में आते हैं। यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि फिट और वयस्क होने वाले लोगों को हृदय रोग या कैंसर से विकसित होने या मरने का कोई अधिक जोखिम नहीं हो सकता है जो कि फिट और 'सामान्य' वजन के हैं।

तो बीएमआई के बारे में इतनी बात क्यों की गई है, और हम अपने आप को इतना पतला क्यों करने के लिए दबाव डालते हैं? खैर, बीएमआई केवल एक अनुमान है, और इसका उपयोग अक्सर तब किया जाता है जब अन्य व्यक्तिगत माप, जैसे शरीर में वसा प्रतिशत या कमर का माप नहीं लिया जा सकता है। साथ ही, कई लोग जो बीएमआई के लिए अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त श्रेणियों में स्कोर करते हैं, वे सांख्यिकीय रूप से स्वास्थ्य समस्याओं (मुख्य शब्द: सांख्यिकीय रूप से) का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं। तो इस तरह से बीएमआई लोगों के बड़े समूहों को देखने वाले शोधकर्ताओं के लिए उपयोगी है।

यह भी सच है कि बहुत से लोग आपको बताएंगे कि जब वे बहुत अधिक वजन बढ़ाते हैं, तो उनका स्वास्थ्य दक्षिण चला गया, और हार जाने पर नाटकीय रूप से बेहतर हो गया।

लेकिन नीचे की रेखा यह है कि हर कोई अलग है। व्यक्तियों के लिए, वजन, बीएमआई या शरीर में वसा प्रतिशत, कभी भी अकेले उपयोग नहीं किया जाना चाहिए; उनमें से एक समग्र स्वास्थ्य या फिटनेस के विश्वसनीय संकेतक नहीं हैं।

वास्तव में अपने स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए, हर चीज पर ध्यान केंद्रित करें: आपके आहार की गुणवत्ता और स्थिरता, आपकी ऊर्जा, मनोदशा, शक्ति, धीरज, चोट ट्रैक रिकॉर्ड , नींद पैटर्न, पाचन स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा, जीवन शैली (जैसे शराब का सेवन, धूम्रपान, तनाव), और अन्य नैदानिक ​​माप (रक्तचाप, रक्त शर्करा, रक्त पोषक स्तर, और कोलेस्ट्रॉल का टूटना, आदि), आपके वजन के साथ।

ये सभी चीजें मायने रखती हैं "न केवल आपका बीएमआई या आपकी ड्रेस का आकार।

कम वजन, बीएमआई, या शरीर में वसा प्रतिशत की खोज में, मैंने देखा है कि लोग बिगड़ रहे हैं उनके समग्र कल्याण, या यहां तक ​​कि स्वास्थ्य जोखिमों को कम करना, और मेरी पुस्तक में, यह व्यापार बंद का मतलब नहीं है। नीचे पंक्ति: संख्या कभी-कभी झूठ होती है, और आपका आकार अकेले आपके स्वास्थ्य के बराबर नहीं होता है।