क्यों यो-यो डाइटिंग आपके दिल के लिए गंभीर रूप से खराब है (भले ही आप अधिक वजन वाले न हों)

सर्दियों के दौरान या सुपर-तनावपूर्ण समय के दौरान कुछ अतिरिक्त वजन डालने पर ऐसा कोई बड़ा सौदा नहीं लग सकता है, जब तक कि मौसम के गर्म होने पर आप फिर से पतले हो जाते हैं या आपका शेड्यूल शांत हो जाता है। लेकिन नए शोध बताते हैं कि यो-यो वजन में उतार-चढ़ाव दिल के लिए बुरा है। कुछ महिलाओं के लिए, ये उतार-चढ़ाव हृदय रोग से मरने का खतरा भी बढ़ा सकते हैं।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के सम्मेलन में आज प्रस्तुत किए गए अध्ययन में लगभग 11,000 पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं का लगभग 11 वर्षों तक पालन किया गया। जिन महिलाओं का अध्ययन की शुरुआत में सामान्य वजन था और कम से कम 10 पाउंड खो दिया था और उन महिलाओं की तुलना में अचानक हृदय की मृत्यु का लगभग 3.5 गुना अधिक जोखिम था, जिनका वजन स्थिर रहा। इस प्रकार के "वेट साइकलिंग" को उन महिलाओं में कोरोनरी हृदय रोग से संबंधित 66% बढ़े हुए जोखिम से भी जोड़ा गया था। (कोरोनरी हृदय रोग तब होता है जब वसा और अन्य पदार्थ हृदय की रक्त वाहिकाओं को अवरुद्ध करते हैं।)

यो-यो डाइटर्स जिन्होंने अध्ययन को अधिक वजन या मोटापे से शुरू किया था, हालांकि, किसी भी प्रकार की मृत्यु में कोई वृद्धि नहीं हुई थी। उन्होंने उन महिलाओं के लिए भी मृत्यु में कोई वृद्धि नहीं पाई, जिन्होंने वजन कम किया, लेकिन इसे खो दिया, या वजन कम करने वाली महिलाओं के लिए, लेकिन इसे वापस नहीं लिया।

लीड लेखक सोमवेल रासला, एमडी, मेमोरियल में आंतरिक चिकित्सा निवासी। ब्राउन यूनिवर्सिटी के रोड आइलैंड और अल्परट मेडिकल स्कूल के अस्पताल का कहना है कि सामान्य वजन वाली महिलाएं वजन में उतार-चढ़ाव के खतरों के प्रति अधिक संवेदनशील लगती हैं।

"सामान्य रूप से वजन वाली महिलाओं के शरीर में कम अनुकूली तंत्र होते हैं। , अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त महिलाओं की तुलना में, जब वे वजन साइकिल चलाने के खतरनाक प्रभावों के संपर्क में थे, ”उन्होंने अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की वेबसाइट पर एक वीडियो में कहा। पिछले शोध से पता चला है कि इन प्रभावों में चयापचय, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल में परिवर्तन शामिल हैं; और जानवरों के अध्ययन से पता चला है कि यो-यो डाइटिंग जैसी प्रथाएं डीएनए को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि अध्ययन में भारी होना स्वस्थ था, या अधिक वजन वाली महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का सामना नहीं करना पड़ा। जोखिम। यद्यपि यह अनुसंधान का ध्यान केंद्रित नहीं था, फिर भी मोटापा हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है, डॉ। रासला तनाव, साथ ही कई प्रकार के कैंसर, मधुमेह और अन्य पुरानी स्थितियां।

“उन लोगों के लिए। जिनका वजन सामान्य है, उन्हें अपने शरीर के वजन को बनाए रखना चाहिए और जितना हो सके, उतार-चढ़ाव से बचना चाहिए। ”डॉ। रासला ने कहा। "लेकिन जो लोग अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, उनके लिए वास्तव में सबसे खराब चीज अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त है।"

तो यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो उन अतिरिक्त पाउंड (व्यायाम या संतुलित आहार के माध्यम से) खो देंगे। लगभग हमेशा एक अच्छी बात है। डॉ। रासला ने कहा कि लोगों के इस समूह को "वजन कम करने या शरीर के वजन में उतार-चढ़ाव के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए," क्योंकि डॉ। रासला ने कहा कि इस अध्ययन में वजन और नुकसान के बारे में बताया गया। , और शोधकर्ताओं ने परिवर्तनों के पीछे के कारणों पर जानकारी एकत्र नहीं की। लेकिन डॉ। रासला का कहना है कि अक्सर, वेट साइकलिंग स्ट्रेस ईटिंग और क्रैश डाइट से जुड़ी होती है।

नए निष्कर्ष अभी तक पीयर-रिव्यूड मेडिकल जर्नल में प्रकाशित नहीं हुए हैं, और शोधकर्ताओं का कहना है कि अधिक अध्ययन हैं किसी भी नैदानिक ​​सिफारिशों से पहले की आवश्यकता हो सकती है — विशेषकर चूंकि उनके पुरुषों या युवा महिलाओं को शामिल नहीं किया गया था। साथ ही, अध्ययन अवलोकन योग्य था (और उदाहरण के लिए प्लेसबो-नियंत्रित हस्तक्षेप नहीं), इसलिए यह केवल वजन में उतार-चढ़ाव और हृदय रोग के जोखिम के बीच एक संबंध निर्धारित करने में सक्षम था, न कि एक कारण-और-प्रभाव संबंध।

<। p> यहां तक ​​कि, डॉ। रासला अभी भी अपने वजन और दिल के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित लोगों को कुछ सलाह प्रदान करने में सहज हैं: “हमारा मुख्य संदेश है कि जो लोग अपने वयस्क जीवन में, सामान्य-वजन में हैं, उन्हें जितना संभव हो उतना छड़ी करना चाहिए वे कर सकते हैं, एक स्थिर वजन के साथ, "उन्होंने कहा।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के प्रवक्ता सुज़ैन स्टीनबौम, डीओ इस बात से सहमत हैं कि अध्ययन को स्वास्थ्य के सभी प्रभावों के" अंत में सभी के रूप में "नहीं देखा जाना चाहिए। यो-यो डाइटिंग, निष्कर्ष निश्चित रूप से महत्वपूर्ण हैं - विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए जिन्हें रजोनिवृत्ति के बाद अतिरिक्त पाउंड बंद रखने में परेशानी होती है।

"यहाँ एक अध्ययन है जो यो-यो परहेज़ के वास्तविक वास्तविक नकारात्मक प्रभावों को दर्शाता है। हमारे दिलों पर करो, और यह हमारे लिए देखने और समझने के लिए बहुत, बहुत ही प्रासंगिक और महत्वपूर्ण है, ”डॉ। स्टीनबम ने कहा, न्यूयॉर्क शहर के लेनॉक्स हिल हॉस्पिटल के हार्ट एंड वस्कुलर इंस्टीट्यूट में एक वीडियो में महिलाओं और हृदय रोग के निदेशक कौन हैं।

'मैं महिलाओं से अक्सर कहता हूं,' आप जैसे रजोनिवृत्ति के लिए ट्रेन उन्होंने कहा कि मैराथन के लिए प्रशिक्षण फिर से लंबी दौड़ के लिए है। दूसरे शब्दों में, जीवनशैली में बदलाव आप वास्तव में बनाए रख सकते हैं।

डॉ। स्टीनबम (थिंक स्लैशिंग कैलोरी, संपूर्ण खाद्य समूहों को काटना या अधिक व्यायाम करना) कहते हैं,

यो-यो आहार चरम और त्वरित सुधार की विशेषता है। "हम जानते हैं कि यह टिकाऊ नहीं है, इसलिए महत्वपूर्ण वजन है जो वापस आता है," उसने कहा। “यह पैटर्न हमारे दिलों पर बहुत कठोर है। यह संदेश घर ले जाना महत्वपूर्ण है कि एक स्वस्थ जीवन शैली एक जीवन शैली के बारे में है ... यह वास्तव में उन विकल्पों को बनाने के बारे में है जो आपको दिल से स्वस्थ तरीके से बनाए रख सकते हैं। "