कोलेजन की तरह सौंदर्य की खुराक लेना वास्तव में आपकी त्वचा में सुधार करेगा?

यहाँ स्वास्थ्य पर, हम आम तौर पर आहार की खुराक की सिफारिश के बारे में बहुत सतर्क हैं। यहां तक ​​कि मछली के तेल और कैल्शियम जैसे 'बुनियादी' अन्य विटामिन या दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं, यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि हम में से अधिकांश सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करने में सक्षम हैं जो हमें स्वस्थ, संतुलित आहार से चाहिए। यद्यपि दुर्लभ, विचार करने के लिए जोखिम भी हैं: क्योंकि ओवर-द-काउंटर की खुराक को उसी तरह से विनियमित नहीं किया जाता है जैसे कि दवाएं हैं, कुछ में ऐसे तत्व शामिल हो सकते हैं जो उल्टी और मतली से लेकर जिगर की क्षति और कैंसर तक के दुष्प्रभाव को परेशान कर सकते हैं।

फिर भी, आंतरिक सौंदर्य की खुराक की लोकप्रियता को अनदेखा करना कठिन है, जो उद्योग में एक प्रमुख प्रवृत्ति बन गई है। युक्त सामग्री, जो अंदर से बाहर की त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने का दावा करती है, ये उत्पाद पाउडर, गोलियां, सिरप और यहां तक ​​कि अनाज की सलाखों के रूप में आते हैं, और अब आपके मानक एंटी-एजिंग क्रीम के रूप में लगभग सर्वव्यापी हैं। सेफ़ोरा और डर्मस्टोर सहित कुछ खुदरा विक्रेताओं, यहां तक ​​कि अपने स्वयं के खरीदारी वर्गों को भी श्रेणी के लिए समर्पित किया है।

मुझे अपील मिलती है: पिछले एक महीने के लिए, मैं खूबसूरती से शेफ की ग्लैमर इनर ब्यूटी की सरगर्मी कर रहा हूं। पाउडर और कोलेजन इनर ब्यूटी बूस्ट हर रात एक गिलास पानी में। शायद यह इच्छाधारी सोच है, लेकिन ऐसा लगता है कि यह कुछ कर रहा है - मेरी त्वचा चिकनी लगती है और मेरी भौंहों के बीच की 'ग्यारह' लाइन भरपूर और कम ध्यान देने योग्य लगती है। और इन उत्पादों के लिए ज्यादातर सकारात्मक समीक्षाओं पर एक त्वरित नज़र रखने की पुष्टि करता है कि मैं इन परिवर्तनों को नोटिस करने वाला एकमात्र व्यक्ति नहीं हूं।

स्वास्थ्य के योगदान पोषण संपादक सिंथिया सैस, एमपीएच, आरडी के अनुसार, मुझे मेरी कल्पना नहीं हो सकती है। थोड़ा चमक जटिल। वह कहती है, '' तुम वही हो जो तुम खाते हो ''। 'हम त्वचा की कोशिकाओं को अंदर से बाहर करते हैं, इसलिए आप अपने शरीर में जो कुछ भी डालते हैं, वह आपकी त्वचा पर नहीं होता है - त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।'

पूरक जिसमें कोलेजन, हाइलूरोनिक एसिड जैसे तत्व होते हैं, और बायोटिन फायदेमंद हो सकता है, न्यूयॉर्क शहर में एक त्वचा विशेषज्ञ, एमडी, डेब्रा जलिमन कहते हैं। "हम उम्र के रूप में, हम कोलेजन और हयालूरोनिक एसिड दोनों खो देते हैं, जिससे त्वचा में झुर्रियां और दृढ़ता का नुकसान होता है," वह बताती हैं। 'इनमें से कुछ में कोलेजन के छोटे टुकड़े होते हैं, जो विशेष रूप से तरल में भंग होने पर आसानी से अवशोषित होते हैं, इसलिए यह त्वचा में अधिक कोलेजन जोड़ता है।' इस बीच, हयालूरोनिक एसिड के साथ पूरक त्वचा को हाइड्रेटेड और कोमल दिखाने में मदद कर सकते हैं।

कोई भी परिवर्तन सूक्ष्म होगा, लेकिन निरंतर उपयोग के साथ, कुछ लोगों को पता चलता है कि उनकी त्वचा अधिक हाइड्रेटेड है और झुर्रियों में सुधार होता है, 'डॉ। जालिमन हमसे कहता है। विशेष रूप से बायोटिन के साथ, आप मजबूत नाखूनों और बालों को देख सकते हैं, वह कहती हैं।

विशेषज्ञ आपके पूरक पर स्कैनिंग सामग्री और खुराक के महत्व पर जोर देते हैं, और कुछ भी नया लेने से पहले डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से बात करते हैं। सास

कहते हैं, '' आप बहुत अच्छी चीज पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक पूरक जिसमें अधिक मात्रा में विटामिन सी होता है, जिससे दस्त जैसे अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकते हैं। विटामिन के उच्च स्तर को भी गुर्दे की पथरी के जोखिम से जोड़ा गया है। सैस पूरक रूप में किसी भी एंटीऑक्सिडेंट लेने की सलाह नहीं देता है, क्योंकि वे उच्च मात्रा में प्रो-ऑक्सीडेंट बन सकते हैं।

किसी भी पूरक के साथ, आप यूएसपी के लिए उत्पाद लेबल देखकर विश्वसनीय ब्रांडों की खरीदारी भी कर सकते हैं। सत्यापित मार्क। गैर-लाभकारी यूएस फार्माकोपिया स्वतंत्र रूप से पुष्टि करता है कि एक उत्पाद में वह सामग्री होती है जो वह कहता है।

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अफसोस की बात है कि किसी भी पूरक में आपके युवाओं की रेशमी-चिकनी किस्में या छिद्रहीन त्वचा देने की क्षमता नहीं है। सैस कहते हैं, '' आप जादुई रूप से 10 साल छोटे नहीं दिखेंगे, आपकी झुर्रियां मिटाएंगे और मोटे, रसीले बाल होंगे। डॉ। जालिमन ने यह भी चेतावनी दी है कि गहरी-सेट लाइनों और झुर्रियों को एक पूरक से ज्यादा फायदा नहीं होगा; उन लोगों के लिए, आपके डर्मेटोलॉजिस्ट के साथ इन-ऑफिस प्रक्रिया एक बेहतर शर्त है।

और जब तक एक ट्रेंडी नए पूरक की कोशिश करने के रूप में लगभग रोमांचक नहीं है, बुनियादी आत्म-देखभाल की रणनीतियाँ एक लंबा रास्ता तय करती हैं - आपका तनाव का स्तर, आप कितने घंटे की नींद ले रहे हैं, आप कितने हाइड्रेटेड हैं, और निश्चित रूप से, आपकी प्लेट में खाद्य पदार्थ आपके चेहरे पर दिखाई देते हैं।

'आपके आहार की बड़ी तस्वीर बहुत अधिक प्रभावशाली है किसी एक या एक से अधिक पूरक की तुलना में, 'सास कहते हैं। 'यदि आप खराब खाते हैं और त्वचा की खुराक लेते हैं तो शायद आप उस प्रकार के परिणामों को नहीं देखेंगे जो आप देख रहे हैं। लेकिन लगातार स्वच्छ, पोषक तत्वों से भरपूर आहार के साथ, वे कुछ बोनस मूल्य प्रदान कर सकते हैं। '