हर बूंद के लायक: क्या विटामिन-पंप बोतलबंद पानी अपने प्रचार के लिए जीते हैं

हुआ करता था केवल एक प्रकार का पानी था: गीला। किसी भी किराने की दुकान के माध्यम से टहलने या अब डेली, हालांकि, और आप सभी प्रकार के रंगों, स्वादों और शरीर को बढ़ाने वाली किस्मों में पानी देखेंगे। लेकिन 20-औंस की बोतल के लिए $ 1 से $ 2 तक इन बोतलबंद पानी में वास्तव में पुराने जमाने से बढ़त है, नल के प्रकार से?

आप निश्चित रूप से संख्याओं से ऐसा सोचते होंगे: कंपनियों ने 2004 में वर्धित पानी पर $ 428 मिलियन, 2000 में $ 20 मिलियन, इसे सबसे तेजी से बढ़ते पेय बाजार क्षेत्रों में से एक बना दिया। लेकिन क्या यह आपके लिए बेहतर है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या खोज रहे हैं। यदि स्वाद और ग्रैब-एंड-गो बोतल की सुविधा आपकी सूची में सबसे ऊपर है, तो बोतलबंद नल चुनने का एक अच्छा कारण हो सकता है। लेकिन विटामिन सप्लीमेंट के लिए? शायद नहीं।

यह सब समझने में मदद करने के लिए, हमने खेल पोषण विशेषज्ञ नैन्सी क्लार्क, आरडी, नैन्सी क्लार्क की स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन गाइडबुक के लेखक और न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय की लिसा सैसन, आरडी के साथ बात की। हमने तीन श्रेणियों की खोज की- स्वादयुक्त, पोषक तत्वों में वृद्धि, और ऑक्सीजन युक्त - यह पता लगाने के लिए कि वास्तव में पीने लायक क्या है। जवाब के लिए पढ़ें।

अगर आपको मिठास पसंद है, लेकिन कैलोरी के बारे में चिंता नहीं करना चाहते हैं, तो कृत्रिम रूप से मीठा विकल्प हैं जैसे कि दासनी का नींबू-, रास्पबेरी- या स्ट्रॉबेरी-स्वाद वाले पानी, और फ्रूटो 2 स्प्लेंडा का उपयोग दोनों कैलोरी-मुक्त हैं)।

कुछ ब्रांडों का स्वाद पानी से भरे कैंडी की तरह होता है। हम ग्लेशियर फ्रूटवाटर रास्पबेरी (फ्रुक्टोज के साथ मीठा, यह 20-औंस की बोतल में 50 कैलोरी है) जैसे फलों के स्वादों को प्राथमिकता देते हैं। अपशॉट: लेबल पढ़ें, खासकर यदि आप कैलोरी की गिनती कर रहे हैं या अगर कृत्रिम मिठास आपको परेशान करती है।

कुछ स्पार्कलिंग खनिज पानी पृथ्वी से पहले से ही निकलते हैं जैसे कि सैनफेस्टिनो (जैसे तैयार 450 मिलीग्राम प्रति के साथ)। लीटर), और गेरोलेस्टाइनर (348 मिलीग्राम प्रति लीटर)। ये 30 वर्षीय महिला के लिए कैल्शियम के अनुशंसित आहार भत्ता (आरडीए) का एक तिहाई प्रदान करते हैं - एक दिन में 1,000 मिलीग्राम - यदि आप पूरी बोतल पीते हैं (एक कप स्किम दूध में 306 मिलीग्राम है)। कैल्शियम की सामग्री हमेशा लेबल पर नहीं होती है, इसलिए निर्माता की वेब साइट देखें कि आपकी बोतल कैसे मापी जाती है।

यदि आप अपने पानी के फ्लैट को पसंद करते हैं, तो महिलाओं के उद्देश्य से चार स्वादों में आने वाले ब्रांड Pink2O को आज़माएं। । एक 20-औंस की बोतल में 104 मिलीग्राम कैल्शियम और एक बोनस होता है: आधे से अधिक एक महिला ने 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड की सिफारिश की है, जो न्यूरलवेट्स जन्म दोषों को रोकने में मदद करती है।

अन्य प्रसादों में प्रोपेल फिटनेस वॉटर, एक्वाफिना एसेंशियल शामिल हैं। ग्लेको स्मार्टवॉटर, विटजैस्ट और अन्य जल का एक मेजबान। इनमें से प्रत्येक को पोषक तत्वों के अपने वर्गीकरण के साथ बढ़ाया जाता है।

सिर्फ विटामिन और खनिजों के लिए गढ़वाले पानी पीने के बारे में क्या? भोजन से बेहतर हो रहा है, विशेष रूप से फल और सब्जियों, Sasson कहते हैं। लेकिन अगर आप विटामिन बीमा पॉलिसी चाहते हैं, तो साधारण नल के पानी के साथ एक साधारण मल्टीविटामिन लें।

यह लोकप्रिय ग्लेशियो विटामिनवाटर के लिए कहा जा सकता है, जिसने इसके बचाव के लिए मई 2005 में हमारे सर्वश्रेष्ठ खाद्य पुरस्कारों में से एक जीता। स्वाद। जबकि हमने इसके ग्रीन-टी एंटीऑक्सिडेंट, बी विटामिन, और विटामिन सी के दैनिक मूल्य का 40 प्रतिशत की प्रशंसा की है, विटामिन पानी आपके दैनिक मल्टीविटामिन या विटामिन और खनिजों को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए जो आपको स्वस्थ आहार से मिलता है।

यदि आप एक गढ़वाले पानी के पंखे हैं, तो चिंता न करें: जब तक आप इसके गैलन को कम नहीं करते हैं, तब तक आप विटामिन पर OD नहीं करेंगे।