हाँ, मानसिक बीमारी के शारीरिक लक्षण हो सकते हैं - यहाँ क्यों है
यदि आप अस्पष्टीकृत दर्द और दर्द का सामना कर रहे हैं, तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा हो सकता है।
इट्स नॉट यू यू
आप पिछले कुछ समय से अजीब महसूस कर रहे हैं सप्ताह, जब अचानक चिंता की लहर आपको मारती है।
एक ही समय में, आपको अपने पेट, पीठ और अंगों में अजीब दर्द और दर्द होने लगता है। आपको सिरदर्द भी हो सकता है और आप सुस्त और थकान महसूस करने लग सकते हैं।
क्या यह सिर्फ दुर्भाग्य है, या दो मुद्दे जुड़े हुए हैं?
लोकप्रिय धारणा के विपरीत, मानसिक बीमारी isn ' टी बस "सभी अपने सिर में।" यह आपके मस्तिष्क को प्रभावित करता है, हां, लेकिन क्योंकि आपका मस्तिष्क आपके शरीर के बाकी हिस्सों को प्रभावित करता है, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि मानसिक बीमारी आपको बीमार महसूस कर सकती है।
इसलिए यदि आप अस्पष्टीकृत दर्द और दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो यह हो सकता है। अपने मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े रहें।
एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और लेखक कार्ला मैनली के अनुसार, मानसिक बीमारियों वाले लोग मांसपेशियों में तनाव, दर्द, सिरदर्द, अनिद्रा जैसे शारीरिक लक्षणों की एक श्रृंखला का अनुभव कर सकते हैं। और बेचैनी की भावनाएं।
वे "मस्तिष्क कोहरे" का अनुभव भी कर सकते हैं, जो तब होता है जब आपका मस्तिष्क फजी और अस्पष्ट महसूस करता है, और आप जानकारी को ध्यान केंद्रित करने या याद रखने के लिए संघर्ष कर सकते हैं।
चिंता। पेट दर्द का कारण भी। कुछ के लिए, यह सिर्फ एक स्पंदन हो सकता है - जैसे आपके पेट में तितलियों। नैदानिक मनोवैज्ञानिक, मेलिसा जोन्स, पीएचडी कहते हैं, लेकिन यह पेट में दर्द या दस्त भी हो सकता है।
“कई लोग नर्वस होने या कुछ नया करने की कोशिश में कई बार पेट खराब हो जाते हैं। चिंता से ग्रस्त लोगों को हर समय यह महसूस हो सकता है, और फिर उन लक्षणों में दस्त या माइग्रेन तक बढ़ जाता है जब उनकी चिंता और तनाव बढ़ जाता है, ”जोन्स कहते हैं।
जब शारीरिक लक्षण पैदा होते हैं या आपके द्वारा बदतर किए जाते हैं। मानसिक स्थिति, इसे साइकोसोमैटिक कहा जाता है।
कई लोग मानते हैं कि साइकोसोमैटिक लक्षण वास्तविक नहीं हैं - लेकिन वे वास्तव में, बहुत वास्तविक लक्षण हैं जिनके मनोवैज्ञानिक कारण हैं, जोन्स कहते हैं।
लेकिन मानसिक तनाव शारीरिक बीमारी का कारण क्यों बनता है? और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?
मानसिक तनाव शारीरिक समस्याओं का कारण कैसे बन सकता है
आपने खतरे के प्रति "लड़ाई या उड़ान" होने की बात सुनी होगी। जब हम खतरे को देखते हैं, तो हमारे शरीर खतरे (लड़ाई) से लड़ने या भागने (उड़ान) के लिए तैयार हो जाते हैं।
हमारे शरीर दो तनाव हार्मोन से भर जाते हैं: एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल। यह हृदय गति और रक्तचाप बढ़ाता है, पाचन तंत्र को दबाता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है।
इसका मतलब है कि हमें बहुत सी भौतिक ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करनी चाहिए, जिसकी हमें जरूरत है अगर हम खतरे से लड़ रहे थे या भाग रहे थे। खतरा टल जाने के बाद, हमारे शरीर आमतौर पर आराम की स्थिति में लौट आते हैं।
यह एक विकासवादी प्रतिक्रिया है जो आपको सुरक्षित रखने के लिए है। जरूरी नहीं कि यह बुरी चीज हो, क्योंकि यह आपको खतरे से बचने या उससे निपटने में मदद करता है।
"चिंता का एक निश्चित स्तर जिसे 'इष्टतम चिंता' कहा जाता है, किसी व्यक्ति की प्रेरणा को अधिकतम स्तर तक बढ़ाने में बहुत मददगार हो सकता है," मैनले बताते हैं। "इस तरह से, चिंता - और यह जो तनाव पैदा करता है - कई दैनिक कार्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक ऊर्जा और रुचि प्रदान करता है।"
लेकिन अगर आप लगातार तनाव या चिंता की स्थिति में रहते हैं, तो यह आपके शरीर पर कहर बरपा सकता है।
लगातार तनाव का मतलब है आपका कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन का स्तर लगातार उच्च होता जाएगा और आप शायद ही कभी "आराम" की स्थिति में वापस आना। यह आपके अंगों और शारीरिक कार्यों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
क्या अधिक है कि चिंता और अवसाद वास्तव में आपके दर्द सहिष्णुता को कम कर सकते हैं।
दर्द के रिसेप्शन के लिए मस्तिष्क के हिस्से जिम्मेदार हैं। चिंता और अवसाद से भी संबंधित है, और दो न्यूरोट्रांसमीटर (सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन) जो मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र में दर्द के संकेत के लिए जिम्मेदार हैं, उन्हें भी चिंता और अवसाद में फंसाया जाता है।
पुराने तनाव के लक्षणों में शामिल हैं:
- सिर दर्द
- माइग्रेन
- मांसपेशियों में तनाव और व्यथा
- पाचन संबंधी समस्याएं जैसे कि दस्त, पेट में दर्द और भूख में परिवर्तन
- नींद के मुद्दे या विकार
- सुस्ती की भावना
कुछ और भी हैं अवसाद के शारीरिक लक्षण:
- दर्द
- पाचन संबंधी मुद्दे
- थकान
- सिरदर्द
- आँख समस्याओं
तनाव और आघात भी हाशिमोटो के थायरॉयडिटिस, सोरायसिस, संधिशोथ और अधिक जैसे ऑटोइम्यून विकारों को ट्रिगर कर सकते हैं।
एक दोधारी तलवार
हम अक्सर शारीरिक बीमारी के विरोध में मानसिक बीमारी को देखते हैं। कभी-कभी, हम उन्हें एक-दूसरे के खिलाफ स्थापित करने की गलती भी करते हैं।
एक सामान्य विचार है कि मानसिक बीमारियों को शारीरिक बीमारियों के रूप में गंभीरता से नहीं लिया जाता है - लेकिन जैसा कि एक अदृश्य पुरानी बीमारी के साथ कोई भी आपको बता सकता है , शारीरिक लक्षणों को हमेशा गंभीरता से नहीं लिया जाता है।
इसका दूसरा पहलू यह है कि शारीरिक लक्षणों को अक्सर "सभी अपने सिर में" होने के रूप में खारिज कर दिया जाता है।
जब मैंने विश्वविद्यालय शुरू किया, तो मैं लगातार बीमार था, और डॉक्टर के बाद डॉक्टर ने मुझे बताया कि मेरी थकान और फ्लू जैसे लक्षण सभी चिंता के लिए नीचे थे। कोई रक्त परीक्षण नहीं चलाया गया था।
यह पता चला कि मुझे हाशिमोटो की थायरॉयडिटिस है, एक काफी सामान्य अभी तक अपेक्षाकृत अज्ञात ऑटोइम्यून स्थिति है जहां आपका शरीर सचमुच आपके थायरॉयड ग्रंथि पर हमला करता है।
इसके परिणामस्वरूप हाइपोथायरायडिज्म होता है, एक ऐसी स्थिति जो थकान, मानसिक सुस्ती और कमजोरी की भावना जैसे मुद्दों को जन्म दे सकती है।
यह सब कहना है कि मानसिक बीमारी होने से निश्चित रूप से शारीरिक दर्द और दर्द हो सकता है, लेकिन आपका दर्द अन्य कारकों के कारण होने वाले दर्द से कम वैध या गंभीर नहीं है।
क्योंकि इसके लिए, आपके दर्द को गंभीरता से लेना महत्वपूर्ण है - और एक डॉक्टर को खोजने के लिए जो इसे गंभीरता से लेता है, भी।
क्या मेरी मानसिक स्थिति के कारण मेरे दर्द और दर्द हैं?
"एक? यह निर्धारित करने के सर्वोत्तम तरीके कि क्या शारीरिक लक्षण शारीरिक मुद्दों या मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित हैं, अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से मिलना है, ”जोन्स कहते हैं। "आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक यह निर्धारित करने में मदद करने के लिए परीक्षण या रक्त के काम को चलाने में मदद कर सकता है कि क्या आपके लक्षणों का एक भौतिक कारण है।"
आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को आपके कारण का निर्धारण करने में मदद करने के लिए गहन मूल्यांकन करना चाहिए। दर्द।
"यदि परीक्षा और दिनचर्या परीक्षण कोई अंतर्निहित चिकित्सा कारण नहीं दिखाते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है," मैनले बताते हैं।
"यदि मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन इंगित करता है कि व्यक्ति अवसाद, तनाव या चिंता से पीड़ित है, तो मनोचिकित्सक किसी भी मनोदैहिक लक्षणों की प्रकृति और डिग्री निर्धारित करने में मदद कर सकता है," वह कहती है।
अगर यह पता चलता है कि आपके दर्द और दर्द मनोवैज्ञानिक हैं, तो इसे खारिज न करें।
"मनोदैहिक दर्द शरीर और मन का तरीका है जो आपको अपने जीवन में किसी चीज़ पर ध्यान देने के लिए कहता है। आपके लिए सही नहीं है।
"जब आप अपने शरीर को सुनना सीखते हैं - और अपनी मानसिक स्थिति में ट्यून करते हैं - तो आप पाएंगे कि मनोदैहिक लक्षण आपको बहुत कुछ बता सकते हैं कि आपको क्या करने की ज़रूरत है (या उससे अधिक) ) आपके जीवन में खुश और पूर्ण होने के लिए, "वह कहती है।
मैं अपनी मानसिक बीमारी के शारीरिक लक्षणों का प्रबंधन कैसे करूं?
तो आपको पता चला है कि आपकी निरंतर मांसपेशी दर्द मानसिक तनाव का परिणाम है। आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?
मानसिक स्वास्थ्य की बात होने पर कोई चांदी की गोली नहीं है, और एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह अगले व्यक्ति की मदद नहीं कर सकता है। कहा जा रहा है, कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपने तनाव से निपटने की कोशिश कर सकते हैं जो आपके लक्षणों को कम कर सकते हैं।
एक तरीका यह है कि अच्छे के लिए उस कोर्टिसोल या एड्रेनालाईन का उपयोग करें। यदि आप कुछ कार्डियो व्यायाम में संलग्न हो सकते हैं, जैसे कि लंबी सैर, दौड़, या नृत्य सत्र। यह आपके दिमाग को तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है, भले ही एक पल के लिए ही क्यों न हो।
याद रखें, भले ही यह आपकी चिंता या तनाव को लंबे समय तक "ठीक" न करे, अस्थायी विश्राम की भावना आपके लिए अच्छी हो सकती है।
कुछ दीर्घकालिक रखें। जोन्स आपको सुझाव देता है कि आप तनाव से निपटने में मदद करें। "क्या कुछ गतिविधि, कार्य, या तनाव हैं जो वे किसी और को सौंप सकते हैं या बस अब नहीं करते हैं? क्या वे अपना सामाजिक समर्थन नेटवर्क बढ़ा सकते हैं या अपने सामाजिक समर्थन नेटवर्क पर अधिक भरोसा कर सकते हैं? " वह कहती है।
यदि आप तनाव या मानसिक बीमारी से जूझ रहे हैं, तो आपको शायद चिकित्सा माना जाता है - यदि आप पहले से ही चिकित्सा में नहीं हैं। लेकिन यदि आप एक चिकित्सक को खोजने के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन की तलाश कर रहे हैं, तो यह है।
हालांकि मनोदैहिक दर्द के लिए कोई त्वरित समाधान नहीं है, बस यह समझना कि आपकी मानसिक स्थिति और शारीरिक स्वास्थ्य जुड़े हुए हैं, इससे आपको थोड़ी राहत मिल सकती है - और इससे निपटने के लिए आपको दीर्घकालिक योजना का पता लगाने में मदद मिल सकती है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके दर्द का शारीरिक या मानसिक कारण है, याद रखें कि यह वैध है और आप इसे गंभीरता से लिया है।
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