हाँ, अपने चिकित्सक के साथ COVID -19 के बारे में बात करें - भले ही वे बहुत तनावग्रस्त हों

यह वही है जिसके लिए उन्होंने प्रशिक्षण लिया है, जैसा कि अन्य फ्रंटलाइन श्रमिकों के पास है।

जैसा कि दुनिया COVID-19 महामारी के मद्देनजर शारीरिक, सामाजिक और आर्थिक उपचार की दिशा में काम करती है, बहुत सारे हममें से मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के तनाव से जूझ रहे हैं।

और वे प्रकोप की तुलना में बहुत अधिक तीव्र लगते हैं।

COVID-19 से संबंधित चिंता और अवसाद की भावनाएं तेजी से बढ़ रही हैं। महामारी के रूप में प्रचलित देश और दुनिया के प्रत्येक कोने में फैलता है।

हममें से कई लोग सामूहिक दुःख के साथ काम कर रहे हैं क्योंकि हम इस वास्तविकता से सामना करते हैं कि हमारी दुनिया कभी भी एक जैसी नहीं होगी। >

हेल्थलाइन से बात करने वाले मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों ने चिंता, अवसाद, दु: ख और इस तरह की प्रतिक्रियाओं के रूप में अच्छी तरह से वृद्धि देखी है।

"सामान्य तौर पर, सत्रों का एक बड़ा हिस्सा प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित किया है। तनाव, भय, क्रोध, चिंता, अवसाद, दुःख और महामारी से जुड़ा आघात, ”एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​सामाजिक कार्यकर्ता है।

अपने ग्राहकों की गोपनीयता की रक्षा करने के लिए, हम उन्हें सुश्री स्मिथ के रूप में संदर्भित करेंगे।

निजी कार्य जहां स्मिथ ने हाल ही में टेलीथेरेपी सेवाओं के लिए संक्रमण किया है। ग्राहकों।

वह इस बदलाव के साथ अपने अनुभवों को साझा करने में सक्षम थी, यह कहते हुए कि यह तनावपूर्ण है, और इन-व्यक्ति नियुक्तियों को आम तौर पर पसंद किया जाता है, लेकिन यह कि उसके ग्राहक ऐसी अनिश्चितता के समय में परामर्श प्राप्त करने के अवसर के लिए आभारी हैं।

"क्या ग्राहक घर पर स्वयं-संगरोध कर रहे हैं या आवश्यक कार्यबल का हिस्सा हैं, वे संकट का सामना कर रहे हैं," स्मिथ कहते हैं।

यह समझ में आता है कि हम सब इतने क्यों हैं। अधिक तनाव, सही? यह समझ में आता है कि हम अपने मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को दूर करने के लिए स्वयं को प्रेरित करना और चिकित्सीय तकनीकों का उपयोग करना क्यों कठिन बना रहे हैं।

लेकिन अगर यह हर कोई महसूस कर रहा है, तो यह अनुसरण करेगा कि हमारे चिकित्सक बस हैं इन तनावों के लिए भी असुरक्षित है। क्या इसका मतलब यह है कि हमें उनके साथ इसके बारे में बात नहीं करनी चाहिए?

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, COVID-19 संबंधित तनावों के बारे में बात नहीं करना उपचार के प्रति काम करने के लिए हमें जो करने की आवश्यकता है उसके विपरीत है। <। / p>

आप अन्य लोगों की उपचार प्रक्रिया के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं

फिर से पढ़ें। एक बार और अधिक।

बहुत से लोग अपने चिकित्सक के साथ महामारी से संबंधित तनावों के बारे में बोलने में असहज महसूस करते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि उनके चिकित्सक भी तनावग्रस्त हैं।

याद रखें कि आपकी उपचार प्रक्रिया आपकी है। अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य के लिए प्रगति करने में टेलीथैरेपी सत्र जैसे संसाधनों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

चिकित्सक-ग्राहक संबंध नहीं है और इसे कभी भी चिकित्सक के मानसिक स्वास्थ्य और उपचार पर केंद्रित नहीं किया जाना चाहिए। आपके चिकित्सक की ज़िम्मेदारी है कि वे पेशेवर हों, भले ही उनके निजी जीवन में क्या चल रहा हो।

एक अनुभवी स्कूल मनोवैज्ञानिक जो न्यूयॉर्क में काम कर रहा है - जिसे हम गोपनीयता की रक्षा करने के लिए सुश्री जोन्स के रूप में संदर्भित करेंगे। उसके छात्रों के बारे में बताते हैं कि महामारी के दौरान चिकित्सक के दृष्टिकोण से व्यावसायिकता क्या दिख सकती है।

"मुझे लगता है कि यदि आप एक हद तक प्रभावित होते हैं जो आप विशिष्ट विषयों के बारे में एक ग्राहक के साथ बात नहीं कर सकते हैं, तो यह होगा। विवेकपूर्ण (और सर्वोत्तम अभ्यास) उन्हें किसी सहकर्मी या किसी ऐसे व्यक्ति को संदर्भित करने के लिए जो ऐसा करने में सक्षम हो सकता है, ”जोन्स हेल्थलाइन को बताता है।

जोन्स का मानना ​​है कि सभी चिकित्सक नैतिक रूप से देखभाल के उस मानक के लिए बाध्य हैं। पेशेवर। "

इसका मतलब यह नहीं है कि आपके चिकित्सक आपके जैसे संघर्षों का अनुभव नहीं कर रहे हैं, ज़ाहिर है। आपके चिकित्सक मानसिक स्वास्थ्य तनाव के लक्षणों को भी महसूस कर सकते हैं और इसी तरह से उन उपचारों को ढूंढना होगा जो उनके लिए काम करते हैं।

"मैंने महामारी और वर्तमान राजनीतिक माहौल के कारण चिंता, अवसाद और महान निराशा का अनुभव किया है। ”स्मिथ कहते हैं।

जोन्स इसी तरह की चिंताओं को साझा करते हैं: “मैंने अपनी नींद, खाने की आदतों और सामान्य मनोदशा / प्रभाव में बदलाव देखा है। यह नियमित रूप से बदलने लगता है - एक दिन, मैं प्रेरित और ऊर्जा महसूस करूंगा, जबकि अगले मैं मानसिक और शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस करूंगा। "

" मुझे लगता है कि इस महामारी के दौरान मेरी मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति लगभग एक सूक्ष्म जगत है। अगर यह दवा या थेरेपी के माध्यम से प्रबंधित नहीं किया जाता था, तो यह कैसा दिखता है, या संभावित रूप से दिखाई देगा, "जोन्स कहते हैं।

लेकिन अगर आप घबराहट महसूस कर रहे हैं या" बुरा "अपने बारे में चर्चा कर रहे हैं अपने चिकित्सक के साथ चिंता, याद रखें कि आपका काम रोगी होना है और उपचार करना है। आपका चिकित्सक का काम उस यात्रा में आपकी मदद करना है।

"रोगी के लिए चिकित्सक की देखभाल करना कभी भी काम नहीं है," स्मिथ जोर देते हैं। "यह हमारी नौकरी और पेशेवर जिम्मेदारी है कि हम खुद की देखभाल करें ताकि हम अपने ग्राहकों के लिए उपस्थित हो सकें।"

और यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि अपने परामर्श सत्रों में COVID-19 के बारे में बातचीत कैसे करें। , जोन्स का कहना है, "मैं अपने छात्रों (या किसी भी ग्राहक) को उनके आराम के लिए, किसी भी विषय के साथ, जो वे संघर्ष कर रहे हैं, खुलासा करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।"

इस संचार को खोलना चिकित्सा की आपकी व्यक्तिगत प्रक्रिया की ओर पहला कदम है।

COVID-19 के दौरान चिकित्सक अपनी मानसिक स्वास्थ्य आवश्यकताओं के लिए क्या कर रहे हैं?

संक्षेप में, कई उनमें से बहुत सलाह है कि वे तुम्हें दे देंगे अभ्यास कर रहे हैं।

"मैं सलाह है कि मैं ग्राहकों को प्रदान करते हैं ... समाचार की खपत सीमित, एक स्वस्थ आहार, दैनिक व्यायाम, एक नियमित नींद में भाग लेने शेड्यूल, और रचनात्मक रूप से दोस्तों / परिवार के साथ जुड़ना, "स्मिथ कहते हैं।

जब हमने पूछा कि महामारी से संबंधित बर्नआउट से बचने के लिए वह पेशेवर रूप से क्या करती है, स्मिथ ने सलाह दी," सत्र और शेड्यूलिंग समय के बीच ब्रेक लेना एक के रूप में कार्य करता है महामारी से बचाव करने वाले सभी उपभोग करने वाले होते हैं। "

" हालांकि क्लाइंट एक ही तनाव (यानी महामारी) पर चर्चा कर सकते हैं, उनके साथ व्यक्तिगत रूप से काम करना / महामारी को प्रबंधित करने या जीवित रहने के लिए उनके आख्यानों को चुनौती देना। आशा और उपचार पर दृष्टिकोण, जो महामारी पर स्क्रिप्ट को पलटने में मदद करता है, "वह कहती है।

अन्य चिकित्सकों को nd स्मिथ की सलाह;

"मैं अपने स्वयं के देखभाल के लिए याद रखने के लिए चिकित्सकों को प्रोत्साहित करूंगा। अपने सहयोगियों का उपयोग करें और वहाँ ऑनलाइन समर्थन की एक बहुतायत है - हम इसमें एक साथ हैं! हम इसके माध्यम से मिलेंगे! ”

एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण: यह ठीक नहीं है ठीक है। हम सभी के लिए।

चूंकि मेरा विश्वविद्यालय COVID-19 के प्रकोप के कारण लॉकडाउन में चला गया था, इसलिए मैं सौभाग्यशाली रहा हूं कि मैं प्रत्येक सप्ताह अपने काउंसलर के साथ बात कर सकता हूं।

हमारी टेलीथेरेपी। सत्र बहुत से तरीकों से व्यक्ति की नियुक्तियों से भिन्न होते हैं। एक के लिए, मैं आमतौर पर एक कंबल, या बिल्ली, या मेरी गोद में लिपटा हुआ पजामा पैंट में हूं। लेकिन सबसे अधिक ध्यान देने योग्य अंतर यह है कि ये टेलीथेरेपी सत्र शुरू होते हैं।

हर हफ्ते, मेरे काउंसलर मेरे साथ चेक करते हैं - एक साधारण "आप कैसे कर रहे हैं?"

इससे पहले, मेरे जवाब आमतौर पर कुछ इस तरह थे, "स्कूल के बारे में जोर दिया," "अभिभूत काम के साथ, "या" एक बुरा दर्द सप्ताह रहा। "

अब, इस सवाल का जवाब देना बहुत कठिन है।

मैं अपने अंतिम सेमेस्टर में एक विकलांग लेखक हूं एमएफए कार्यक्रम, एक महीने के लिए घर वापस जाने के लिए न्यूयॉर्क से ऊपर है, और कुछ महीने (शायद, उम्मीद है) एक शादी है कि मेरे मंगेतर और मैं दो साल के लिए योजना बना रहा है से दूर।

मैंने अपने स्टूडियो अपार्टमेंट को हफ्तों में नहीं छोड़ा था। मैं बाहर नहीं जा सकता क्योंकि मेरे पड़ोसी मास्क नहीं पहनते हैं, और वे अनपेक्षित रूप से हवा में खांसी करते हैं।

जनवरी में मेरी महीने भर की सांस की बीमारी के बारे में बहुत आश्चर्य होता है, ठीक अमेरिका से पहले। पुष्टि किए गए मामलों के साथ, और कितने डॉक्टरों ने मुझे बताया कि वे मदद नहीं कर सकते। यह कुछ वायरस था जो उन्होंने नहीं समझा। मैं इम्यूनो कॉम्प्रोमाइज्ड हूं, और मैं अभी भी ठीक हो रहा हूं।

तो मैं कैसे कर रहा हूं?

सच्चाई यह है कि मैं भयभीत हूं। मैं अविश्वसनीय रूप से चिंतित हूं। मैं उदास हूँ। जब मैं अपने काउंसलर को यह बताता हूं, तो वह सिर हिलाती है, और मुझे पता है कि वह भी ऐसा ही महसूस करती है।

वैश्विक महामारी के दौरान हमारे मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के बारे में अजीब बात यह है कि हमारे बहुत सारे अनुभव अचानक होते हैं साझा करें।

"मुझे लगता है कि हम सभी जिस समानांतर प्रक्रिया से गुजर रहे हैं, उसके कारण मैं अपने आप को ग्राहकों के साथ 'अक्सर' मिलाता हूं"।

हम उपचार की ओर एक समानांतर प्रक्रिया पर हैं। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों, आवश्यक श्रमिकों, छात्रों - हम सभी "अनिश्चितता का सामना करने की कोशिश कर रहे हैं जो 'नए सामान्य' की तरह दिखेंगे," जोन्स कहते हैं।

मेरे परामर्शदाता और मैं शब्द पर बस गए "ठीक है" बहुत कुछ। मैं ठीक हूँ। हम ठीक हैं। सब कुछ ठीक हो जाएगा।

हम स्क्रीन के माध्यम से एक नज़र का व्यापार करते हैं, एक शांत समझ। एक आह।

लेकिन इस बारे में कुछ भी वास्तव में ठीक नहीं है, और यही कारण है कि यह मेरे लिए (और आपके लिए भी) महत्वपूर्ण है कि मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ जारी रखूं, हालांकि मुझे पता है कि मेरे आसपास हर कोई है समान भय।

हम सभी को चिकित्सा, और आत्म-देखभाल जैसे संसाधनों की आवश्यकता होती है, और इनसे कई गुना अधिक का समर्थन करते हैं। हम में से कोई भी प्रबंधन कर सकता है। हममें से कोई भी जीवित रह सकता है।

हमारे चिकित्सक और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर काम पर कठिन हैं - यह वही है जिसके लिए वे प्रशिक्षित हैं, जैसे अन्य फ्रंटलाइन श्रमिकों के पास है।

तो हां, आप अपने चिकित्सक की थकावट को पहचान सकते हैं। आप एक नज़र, एक समझ का व्यापार कर सकते हैं। आप देख सकते हैं कि आप दोनों समान रूप से दुःखी और जीवित हैं।

लेकिन अपने चिकित्सक पर विश्वास करें और उन्हें करीब से सुनें क्योंकि वे आपको बताते हैं: यह ठीक नहीं है और मैं आपकी सहायता करने के लिए यहां हूं। यह।

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