योगा अन्य व्यायाम के रूप में बस के रूप में सुरक्षित है, अध्ययन ढूँढता है

यदि आपने कभी योग न करने के बहाने खोजा है, तो संभवतः आपके पास तैयार लेख में एक लेख है: "कैसे योग आपका शरीर बर्बाद कर सकता है," 2012 में न्यूयॉर्क टाइम्स द्वारा प्रकाशित किया गया था। चोटों के विवरण पढ़ने के बाद जैसे फटे हुए अकिलीज़ टेंडन, पतले सॉकेट्स और अचानक स्ट्रोक को कम करते हुए, आपको लगता है कि योग की कसम खाना स्वास्थ्यप्रद विकल्प होगा।

अपने विश्लेषण के लिए, क्रैमर ने केवल यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों को देखा और उच्चतम गुणवत्ता नैदानिक ​​माना। परीक्षण। अध्ययन योग्य है अगर वे किसी भी तरह के योग की तुलना बिना किसी उपचार, सामान्य देखभाल या सक्रिय उपचार के करते हैं, और यदि वे चोट लगने जैसी प्रतिकूल घटनाओं की सूचना देते हैं। अंत में, 94 अध्ययनों - जिनमें कुल 8,430 लोगों को देखा गया, ने कटौती की।

"घायल होने या अन्य प्रतिकूल घटनाओं का अनुभव करने का जोखिम योग में अन्य व्यायाम के समान ही है," Cramer कहते हैं।

योग करने वाले केवल 2% लोगों ने किसी भी प्रतिकूल घटनाओं का अनुभव किया, और उनमें से कुछ जिन्हें पहले से ही गंभीर बीमारियाँ थीं। अध्ययन में चोटों के प्रकार पर ध्यान नहीं दिया गया है, लेकिन अन्य आंकड़ों से पता चलता है कि सबसे आम प्रकार की चोटें मस्कुलोस्केलेटल हैं, जैसे पीठ में दर्द, क्रैमर कहते हैं। अन्य प्रतिकूल घटनाओं में रोग के साथ रोगियों में ग्लूकोमा की वृद्धि शामिल है, विशेष रूप से हेडस्टैंड या शोल्डर स्टैंड पोज में।

गंभीर योग चोटें दुर्लभ हैं, ये निष्कर्ष बताते हैं; उन्होंने पिछले साल सर्वेक्षण के आंकड़ों को बताया कि अमेरिका में 1% से कम योग चिकित्सक एक चोट के कारण बंद हो गए। चोटों की तुलना में बहुत अधिक सामान्य लाभ हैं, क्रैमर के अन्य मेटा-विश्लेषणों को ढूंढें।

"हमारे पास वास्तव में उच्च-गुणवत्ता वाले अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि छोटी और लंबी अवधि में पुरानी कम पीठ दर्द के लिए योग प्रभावी है," कहते हैं। अन्य अच्छे सबूत बताते हैं कि योग स्तन कैंसर के रोगियों में अवसाद और मनोवैज्ञानिक संकट को कम कर सकता है, वह कहते हैं, और यह योग उच्च रक्तचाप वाले लोगों में उच्च रक्तचाप को कम करने और सामान्य आबादी में हृदय रोग के जोखिम कारकों को कम करने और उच्च जोखिम वाले लोगों में प्रभावी हो सकता है। । कम गुणवत्ता की, वे कहते हैं, कई स्केलेरोसिस या सिज़ोफ्रेनिया जैसी बीमारियों के लिए योग पर डेटा हैं।

योग के बारे में यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों की उच्च संख्या पर क्रैमर आश्चर्यचकित थे, लेकिन कहते हैं कि अधिक गंभीर अध्ययनों से प्रतिकूल रिपोर्ट चाहिए। सबूत आधार को मजबूत करने के लिए घटनाओं (या उनकी कमी)। "यदि आप एक अभ्यास को देखते हैं जिसमें शारीरिक गतिविधि और साँस लेने की तकनीक शामिल है, तो आपको हमेशा सुरक्षा पक्ष पर भी ध्यान देना होगा।"

लेकिन वर्तमान शोध, इस अध्ययन से पता चलता है कि योग के खतरे हैं। छोटे। "आम तौर पर मैं यह नहीं कहता कि बहुत सारी स्थितियाँ हैं जहाँ यह जोखिम से अधिक लाभदायक है," Cramer कहते हैं।