आप इस समय के सबसे कैलोरी जलाते हैं, नए अध्ययन से पता चलता है

आपके शरीर की आंतरिक घड़ी, या सर्कैडियन ताल, आपके दिन का बहुत कुछ निर्धारित करता है। यह आपको बताता है कि कब आप भूखे हैं और आपको थका हुआ भोजन खाने की आवश्यकता है, जब आप थक गए हैं और घास और अन्य चीजों को मारना चाहिए। वह बॉडी क्लॉक यह भी निर्धारित करता है कि आपके शरीर का दिन का कौन सा समय सबसे अधिक कैलोरी जलाता है, यहां तक ​​कि जब आप आराम से कुछ भी नहीं कर रहे हों, तो एक नया अध्ययन दिखाता है।

शोधकर्ता रिपोर्टिंग में करंट बायोलॉजी । पाया गया कि आराम करते समय, हम देर दोपहर में और सुबह की तुलना में शाम को 10% अधिक कैलोरी जलाते हैं। तो इसका मतलब है कि अगली बार जब हम दोपहर की मंदी से जूझ रहे हैं तो हमें आलसी होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, है ना? हमारे शरीर हमारे लिए सुस्त उठाएँगे।

इस अध्ययन के निष्कर्ष मेटाबॉलिज्म को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे इस बात पर भी कुछ प्रकाश डालते हैं कि जिनके पास अनियमित नींद कार्यक्रम हैं, क्योंकि वे रात की शिफ्ट में काम करते हैं या अन्य कारक वजन बढ़ाने के लिए अधिक हैं।

गतिविधि स्तर के प्रभाव के बिना पूरे दिन चयापचय में परिवर्तन का मूल्यांकन करने के लिए। आहार संबंधी आदतें, और नींद के पैटर्न, शोधकर्ताओं ने एक प्रयोगशाला में एक महीने से अधिक समय तक सात प्रतिभागियों का अध्ययन किया, जिनके पास खिड़कियां या घड़ियां नहीं थीं। प्रतिभागियों के पास फोन या इंटरनेट तक पहुंच नहीं थी, और उन्हें उस समय का शेड्यूल दिया गया था जब वे सो सकते थे, उठ सकते थे और खा सकते थे।

हमें पता है कि आप क्या सोच रहे हैं। कोई खिड़कियां नहीं? कोई फोन नहीं? क्या उनका अपहरण कर लिया गया था? शांत हो जाओ, हम वादा करते हैं कि उन्होंने स्वेच्छा से ऐसा किया।

प्रत्येक रात, प्रतिभागी रात की तुलना में चार घंटे बाद सो गए। एक हफ्ते में पूरी दुनिया में पश्चिम की ओर यात्रा करने पर एक व्यक्ति को क्या अनुभव होगा, इस बात की नकल की। ​​

'क्योंकि वे हर हफ्ते ग्लोब के चक्कर लगाने के बराबर काम कर रहे थे, इसलिए उनके शरीर की आंतरिक घड़ी ऊपर नहीं जा सकी,' सह एक बयान में बोस्टन के ब्रिघम और महिला अस्पताल में नींद और सर्कैडियन विकारों के विभाजन के -ऑथोर जीन डेफी ने कहा। बाहरी दुनिया के संकेतों पर भरोसा किए बिना अपना समय बनाए रखने के लिए इसने शरीर तक छोड़ दिया। इससे हमें दिन के सभी अलग-अलग जैविक समयों में चयापचय दर को मापने की अनुमति मिली। ’

शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिभागियों ने जैविक रात में देर से आराम करने वाली कैलोरी को जला दिया, जब लोगों को उनके शरीर के तापमान में गिरावट का अनुभव होता है। जैविक दोपहर और शाम को लगभग 12 घंटे बाद ऊर्जा का व्यय सबसे अधिक था।

अध्ययन स्वयं छोटा था, लेकिन परिणाम प्रकाश को इस बात में मदद करते हैं कि सर्कैडियन लय चयापचय को कैसे प्रभावित करता है। आगे जाकर, शोधकर्ताओं का सुझाव है कि भविष्य के अध्ययनों से पता चलता है कि आराम करने वाले चयापचय दर में ये बदलाव उन लोगों में वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं जो नियमित रूप से नींद कार्यक्रम नहीं रखते हैं। तब तक, जो कोई भी अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहा है, उसे एक सामान्य कार्यक्रम बनाए रखना चाहिए, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।