संभवतः आपको 2016 के लिए Google के किसी भी शीर्ष-खोजे गए आहार की कोशिश नहीं करनी चाहिए

जब मैंने खोज वर्ष में Google का वर्ष देखा, तो मुझे यह स्वीकार करना होगा कि मैंने डबल लिया। जब मैं पिछले एक साल में अपने ग्राहकों से प्राप्त पोषण और वजन घटाने के सवालों पर सोचता हूं, तो मैंने उन आहारों की सूची में ग्लूटेन-मुक्त, शाकाहारी, विरोधी भड़काऊ, या यहां तक ​​कि भूमध्यसागरीय जैसे शब्दों को देखने का अनुमान लगाया। खोज हित में सबसे बड़ी वृद्धि। इसके बजाय, वे समग्र हैं जो मुझे लगता है कि "चरम" दृष्टिकोण के रूप में है। यहाँ सूची है, प्रत्येक के एक संक्षिप्त विवरण के साथ, मेरे द्वारा इसके बाद कि ये शीर्ष स्थान क्यों लेते हैं, और क्या विचार करें यदि आप एक आहार अपनाने की सोच रहे हैं तो जनवरी आ जाएगा।

रिवर्स करने के लिए डिज़ाइन किया गया। इंसुलिन प्रतिरोध, इस योजना में पेटेंट की खुराक खरीदना और भोजन योजना और विशिष्ट व्यायाम कार्यक्रम का पालन करना शामिल है। GOLO वेबसाइट के अनुसार योजना के एक अध्ययन के परिणामस्वरूप प्रतिभागियों को 90 दिनों में 20.6 पाउंड का नुकसान हुआ।

वास्तव में टैको आहार को इसके चार रचनाकारों द्वारा टैको शुद्ध कहा जाता है, जो खुद को "टैको वैज्ञानिकों" के रूप में संदर्भित करते हैं। " ऑस्टिन, टेक्सास स्थित समूह ने 30 दिनों के लिए शाकाहारी टैकोस के अलावा कुछ भी नहीं खाने के बाद योजना बनाई। हालांकि वे वजन घटाने का वादा नहीं करते हैं, लेकिन वे इस बात का दावा करते हैं कि "आपके शरीर को यह लालसा देता है कि यह किस तरह का स्वाद लेता है" - सख्त सफाई के विपरीत जो आपको कर्कश और भूखा महसूस कर रहा है।

तीन दिवसीय सैन्य आहार। आप केवल 18 खाद्य पदार्थों को खाने की अनुमति देते हैं, जिसमें ब्रोकोली, टूना और हार्डबोल्ड अंडे शामिल हैं, लेकिन वेनिला आइसक्रीम और गर्म कुत्ते भी शामिल हैं। विकल्प उन खाद्य पदार्थों को संदर्भित करते हैं जिन्हें मूल सूची में उन लोगों के लिए स्वैप किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, हार्डबोल्ड अंडे के स्थान पर, चिकन, बेकन और नट्स या बीज की अनुमति है। एक विशिष्ट दोपहर के भोजन में टूना का आधा कप, टोस्ट का एक टुकड़ा और कॉफी या चाय होती है। एक व्यायाम योजना भी शामिल है।

एटकिन्स 40 एटकिन्स आहार का एक संस्करण है, जो 40 ग्राम "एक दिन में शुद्ध कार्बोहाइड्रेट," से शुरू होता है, जिसका अर्थ है कि फाइबर और / या चीनी अल्कोहल शामिल नहीं हैं, जो उत्पन्न होते हैं 'पूरी तरह से पचा नहीं। यह प्रोटीन की तीन 4-6 औंस सर्विंग, प्रत्येक दिन दो से चार सर्विंग्स की भी अनुमति देता है, और छह से आठ सर्विंग्स खाने के लिए प्रोत्साहित करता है।

केटोजेनिक आहार एक अल्ट्रा-लो-कार्ब है। , उच्च वसा, मध्यम प्रोटीन आहार। एक केटोजेनिक योजना पर, लगभग 75 से 90% दैनिक कैलोरी वसा से आती है, प्रोटीन से 6 से 20%, और कार्बोहाइड्रेट से सिर्फ 2 से 5%। जबकि शोधकर्ताओं को यह पता नहीं है कि यह कैसे काम करता है, एक केटोजेनिक आहार सबसे पहले मिर्गी के दौरे को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए विकसित किया गया था। अब इसे वजन घटाने के दृष्टिकोण के रूप में अपनाया जा रहा है।

इस आहार का मुख्य आधार अन्य खाद्य समूहों को न मिलाने पर आधारित है। अनिवार्य रूप से प्रत्येक दिन केवल एक प्रकार के भोजन के लिए समर्पित होता है, जिसे आप हर भोजन में खाते हैं। उदाहरण के लिए, सोमवार विशेष रूप से मछली हो सकता है, मंगलवार विशेष रूप से फल, बुधवार कुछ भी नहीं, लेकिन अंडे ...

यह योजना प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचने पर ध्यान केंद्रित करती है, पूरे, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाने, और बीफ़ और बेकन जैसे उच्च वसा वाले पशु प्रोटीन की अनुमति देता है । यह 40 दिनों में 20 पाउंड तक लोगों की सहायता करने का दावा करता है।

जब आप 'पिज्जा आहार' के लिए Google खोजते हैं, तो कुछ अलग चीजें पॉप अप होती हैं। अनिवार्य रूप से, विभिन्न लोगों ने पिज्जा के अलावा कुछ भी नहीं खाया है, या दैनिक पिज्जा खाया है और काफी पाउंड गिरा दिया है। आमतौर पर पिज्जा आंशिक रूप से नियंत्रित होता है, और सब्जियों के साथ सबसे ऊपर होता है, और शराब, मिठाई और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की मनाही होती है।

डुकन एक चार-चरण की योजना है। चरण एक फाइबर के लिए पानी, और जई चोकर के साथ विभिन्न पशु प्रोटीन की असीमित मात्रा में अनुमति देता है। चरण दो में वेजीज शामिल हैं, और तीसरे और चौथे चरणों में कुछ विशिष्ट नियम शामिल हैं कि कैसे और क्या खाना चाहिए (बहुत सारे उल्लेख करने के लिए)। योजना व्यायाम और धोखा भोजन को भी संबोधित करती है।

विच्छेदित आहार की तरह, इस दृष्टिकोण में एक समय में केवल एक (इसलिए 'मोनो') भोजन शामिल होता है। अंतर यह है कि आपको एक दिन के बाद दूसरे भोजन पर जाने की ज़रूरत नहीं है, इसलिए आप आलू जैसा कुछ खा सकते हैं, और दो सप्ताह तक आलू के अलावा कुछ भी नहीं खा सकते हैं।

जैसा कि आप विवरणों से देख सकते हैं, प्रत्येक योजना बहुत कट्टरपंथी है, दूसरों की तुलना में कुछ अधिक है। और यही कारण है कि मुझे लगता है कि वे खोज में सर्वोच्च स्थान पर हैं। मेरे अनुभव में, जब कोई व्यक्ति आहार की तलाश करने के लिए प्रेरित होता है, तो वे जल्दी ठीक होने की तलाश में होते हैं, या एक अल्ट्रा-सरल दृष्टिकोण जिसे वे तेजी से सीख सकते हैं, और आसानी से लागू कर सकते हैं।

यदि आप खुद को पाते हैं। छुट्टियों के बाद उस नाव में, यहाँ मेरी सलाह है। यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं, जिसे संतुलित, दीर्घकालिक स्वस्थ भोजन योजना के लिए संक्रमण करने के लिए तेजी से परिणाम देखने की जरूरत है, तो आपके लिए एक छोटा जम्पस्टार्ट सही हो सकता है। लेकिन अपनी वृत्ति को सुनो। प्रतिबद्ध करने से पहले, प्रत्येक संभावित दृष्टिकोण के माध्यम से सोचें। यदि आपकी आंत (कोई भी इरादा नहीं है) आपको बताती है कि आप शारीरिक, भावनात्मक या सामाजिक रूप से दुखी महसूस करने जा रहे हैं, तो ऐसा न करें। रणनीति जो कि बैकफ़ायर समय की बर्बादी है, और वे आपके द्वारा खोए किसी भी वजन के सभी या अधिक को पुनः प्राप्त कर सकते हैं। और याद रखें, बस सभी अधिशेष व्यवहारों को काटने और साफ खाने के लिए वापस पाने के लिए यह सब हो सकता है आपकी ढीली जीन्स को फिर से ढीला करने में मदद करता है - कोई चरम आवश्यक नहीं।