एक्सरसाइज के बारे में आपका नज़रिया उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है जितना कि वास्तव में आपको मिलता है

आप जानते हैं कि नियमित व्यायाम न करना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है। लेकिन यहाँ एक आश्चर्यजनक मोड़ है: जाहिर है, बस सोच कि आप उतना व्यायाम नहीं कर रहे हैं जितना आपको हानिकारक हो सकता है, भी। जर्नल हेल्थ साइकोलॉजी के एक नए अध्ययन में, जो लोग सोचते थे कि वे अपने साथियों की तुलना में कम सक्रिय थे, उनके युवा मरने की अधिक संभावना थी - भले ही उनकी वास्तविक गतिविधि का स्तर समान था।

शोध से पता चलता है कि व्यायाम के स्वास्थ्य लाभ न केवल शारीरिक आंदोलनों से आ सकते हैं, बल्कि यह भी है कि लोग उनके बारे में कैसे सोचते हैं और महसूस करते हैं। दूसरे शब्दों में, जो लोग स्लैकर्स की तरह महसूस करते हैं, वे अपने वर्कआउट से होने वाले सभी लाभों को प्राप्त नहीं कर सकते हैं।

लीड ऑक्टाविया ज़ाहर्ट, संगठनात्मक व्यवहार में स्टैनफोर्ड पीएचडी की छात्रा, एक व्यक्तिगत अनुभव पर अपने शोध के आधार पर। । वह कहती हैं, "मैं जर्मनी से हूं, और वहां से मुझे अपनी गतिविधि के स्तर के बारे में बहुत अच्छा लगा।" "मैं काम करने के लिए बाइक चलाती हूं, और शायद सप्ताह में एक बार जिम जाती हूं।"

जब वह कैलिफोर्निया चली गई, तो वह अचानक "उन लोगों से घिरी हुई थी जो हर समय व्यायाम करते हैं," वह कहती हैं। "उनकी तुलना में मैं वास्तव में निष्क्रिय महसूस करता था, और मैंने विकसित किया कि मैं अब जो जानता हूं वह मेरी शारीरिक गतिविधि के बारे में वास्तव में नकारात्मक मानसिकता थी।"

इसलिए ज़ाहर्ट और उनके संकाय सलाहकार, आलिया क्रुम, पीएचडी, ने अध्ययन करने का फैसला किया। यह रवैया दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है। ऐसा करने के लिए, उन्होंने ६१,१४१ वयस्कों के डेटा का विश्लेषण किया, जिनका १ ९९ ० से २००६ के बीच सर्वेक्षण किया गया और २०११ तक इसका पालन किया गया।

वयस्कों ने केवल अपने गतिविधि स्तरों के बारे में सवालों के जवाब दिए, और कुछ ने अपने वास्तविक समय को ट्रैक करने के लिए एक्सेलेरोमीटर भी पहना। एक सप्ताह के लिए गतिविधि। इसके अलावा, सभी प्रतिभागियों से पूछा गया, "क्या आप कहेंगे कि आप शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय हैं, कम सक्रिय हैं, या अपनी उम्र के व्यक्तियों की तरह सक्रिय हैं?"

जैसे कारकों को नियंत्रित करने के लिए उनके नमूने को समायोजित करने के बाद विकलांगता, सामान्य स्वास्थ्य की स्थिति, और जनसांख्यिकी, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग मानते थे कि वे दूसरों की तुलना में कम सक्रिय थे, अध्ययन के अनुवर्ती अवधि के दौरान मरने की संभावना 71% थी - जब गतिविधि का स्तर भी नियंत्रित था। वास्तव में, उन्होंने पाया कि अपने स्वयं के शारीरिक गतिविधि स्तरों के बारे में लोगों की धारणा अक्सर वास्तविकता के साथ मेल नहीं खाती।

"यह तुलना करना आसान हो सकता है कि हम अपने आसपास के लोगों के साथ कितना व्यायाम करते हैं, जैसा कि विरोध किया गया है। ज़ाहार्ट कहते हैं, "हर किसी के लिए अनुशंसित है।" "इसके अलावा, बहुत से लोग सोचते हैं कि व्यायाम का मतलब दौड़ना या जिम जाना है, और वे खुद को उन सभी अन्य गतिविधियों के लिए श्रेय नहीं देते हैं जो वे करते हैं - अपने घर की सफाई, स्टोर पर चलना, अपने बच्चों को ले जाना, अध्ययन के लेखकों का कहना है कि इस तरह की चीजें। ”

जो लोग इस तरह से खुद को छोटा करते हैं, वे अनजाने में अपने स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं। इस बीच, जो लोग अपने फिटनेस स्तर के बारे में अच्छा महसूस करते हैं, वे अपने रवैये से उतने ही लाभान्वित हो सकते हैं जितना कि वे स्वयं शारीरिक गतिविधि से करते हैं।

क्रम, मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर और स्टैनफोर्ड के दिमाग और बॉडी लैब के निदेशक, पहले अध्ययन 2007 में व्यायाम के "प्लेसबो प्रभाव"। "मेरे लिए आश्चर्य की बात यह है कि संचित सबूत हमारे स्वास्थ्य को आकार देने में मानसिकता की शक्ति पर कितना मजबूत है," वह कहती हैं, और फिर भी जब वे परिणाम सुनते हैं तो लोग अभी भी बहुत हैरान होते हैं। इन। "