ए से जेड तक आपके स्वस्थ स्तन

हम इसे स्वीकार करते हैं: हमारे स्तनों के साथ एक प्रेम-घृणा का रिश्ता है। हम उन्हें दिखावा करते हैं जब वे घमंडी और दिलेर होते हैं, लेकिन दूसरे को पागल करना शुरू कर देते हैं। हम उन्हें ब्रा में निचोड़ते हैं जो फिट नहीं होते हैं, शिकायत करते हैं अगर वे जॉग करते हैं तो हम जॉगिंग करते हैं, और हर छोटी अपूर्णता पर ध्यान देते हैं। लेकिन जिस मिनट में हम एक गांठ पाते हैं या दर्द महसूस करते हैं, हमें एहसास होता है कि हम उन्हें कितना चाहते हैं - चाहे उनकी खामियां ही क्यों न हों। इसलिए हमने आपके स्तनों को रखने में मदद करने के लिए यह A-to-Z गाइड बनाया- और आप स्वस्थ हैं।

नंबर झूठ नहीं बोलते: अल्कोहल सभी स्तन कैंसर के 11% के लिए जिम्मेदार है, तदनुसार यूनाइटेड स्टेट्स मिलियन वूमेन स्टडी से डेटा प्राप्त करना। ऐसा इसलिए है क्योंकि बीयर, वाइन, या कॉकटेल-यहां तक ​​कि दिन में एक या दो ड्रिंक - अपने जोखिम को बढ़ाते हैं, और यह अतिरिक्त पेय के साथ जोखिम बढ़ जाता है। वैज्ञानिक अभी भी अल्कोहल-कैंसर कनेक्शन की जांच कर रहे हैं, लेकिन अभी के लिए, मॉडरेशन बहुत जरूरी है। डॉ। सुसान लव रिसर्च फाउंडेशन के अध्यक्ष और यूसीएलए में सर्जरी के नैदानिक ​​प्रोफेसर, सुसान लव, एमडी कहते हैं, "अगर आप नहीं पीते हैं, तो शुरू न करें।" "यदि आप करते हैं, तो सप्ताह में तीन या उससे कम पीना शायद ठीक है।"

हां, अगर वे नर्स करते हैं, तो शिशुओं को कॉलेज में भाग लेने की अधिक संभावना होती है, लेकिन वास्तव में आश्चर्य की बात है: स्तनपान से आपकी जान बच सकती है। महिलाओं के स्वास्थ्य की पहल के आंकड़ों से पता चलता है कि जिन माताओं ने अपने जीवन भर में 12 महीने या उससे अधिक समय तक स्तनपान किया है, उन महिलाओं की तुलना में कम हृदय रोग होता है जो नर्स नहीं करती हैं। और एक नए अध्ययन से पता चलता है कि स्तन कैंसर के पारिवारिक इतिहास वाली महिलाएं रजोनिवृत्ति से पहले बीमारी होने के जोखिम को काटती हैं यदि वे अपने बच्चों को दूध पिलाती हैं।

आपने कैफीन और स्तन कैंसर के बीच एक कड़ी के बारे में सुना है ? सच्चाई: प्रति दिन लगभग 200 से 300 मिलीग्राम उत्तेजक पदार्थ- दो से तीन कप कॉफ़ी या (मजबूत) चाय, एक एनर्जी ड्रिंक या दो, या लगभग पाँच आहार सोडा में मात्रा- शायद आप को चोट न लगें, ऐसा लिसा Applegate कहती हैं। पीएचडी, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, डेविस में खेल पोषण के निदेशक। लेकिन सुरक्षित होने के लिए, इसे ज़्यादा मत करो।

एक साधारण कारण है कि आप झाई, धूप के धब्बे, और अपने दरार पर खूंखार खड़ी झुर्रियों को देखते हैं - आप वहाँ नाजुक त्वचा पर पर्याप्त सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करते हैं। एक उच्च एसपीएफ़, प्लस मॉइस्चराइज़र के साथ अपने शरीर को बेबी, एमी ताब, एमडी, एक शिकागो क्षेत्र के त्वचा विशेषज्ञ और नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी फ़िनबर्ग स्कूल ऑफ़ मेडिसिन में सहायक नैदानिक ​​प्रोफेसर कहते हैं। एसपीएफ 30 ($ 13.99) के साथ एवीनो सकारात्मक रूप से दीप्तिमान दैनिक मॉइस्चराइज़र आज़माएं। यह सूरज की सुरक्षा और स्पॉट-रिड्यूजिंग सोया प्रदान करता है।

फल और सब्जियों पर लोड हो रहा है और वसायुक्त मांस पर वापस काटने से आपका पूरा शरीर स्वस्थ रहता है। लेकिन कौन से खाद्य पदार्थ विशेष रूप से आपको स्तन कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं? हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि आप अधिक खा सकते हैं: ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी और बॉक चोय जैसी क्रूसिफायर सब्जियां। इनमें संभावित कैंसर से लड़ने वाले यौगिक होते हैं जिन्हें आइसोथियोसाइनेट्स कहा जाता है। सामन, टूना और ट्राउट जैसी मछली। वे ओमेगा -3 s से भरपूर हैं और मांस की तुलना में एक स्वस्थ प्रोटीन स्रोत हैं। बेल मिर्च और ब्रोकोली वे फ्लेवोनोइड्स से भरे हुए हैं, एक शक्तिशाली अच्छा-आप एंटीऑक्सीडेंट है। केफिर दही विटामिन डी और स्वस्थ बैक्टीरिया (प्रोबायोटिक्स) का एक स्वादिष्ट स्रोत है।

यदि आप ज्यादातर महिलाओं को पसंद करते हैं, तो आप एक ऐसी ब्रा पहनती हैं जो सही नहीं बैठती है। इस तथ्य को दोष दें कि आपके बस्ट माप आपके वयस्क जीवन में कम से कम छह बार बदलते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको सही समर्थन मिल रहा है, किसी डिपार्टमेंट या लॉन्जरी स्टोर के फिटर से बात करें, या अपना साइज़िंग करें। एलिजाबेथ स्क्वायर्स, बूब्स के लेखक: ए गाइड टू योर गर्ल्स, साइज़ मी अप !, एक डॉक्टर द्वारा डिज़ाइन किया गया सिस्टम है जो प्रत्येक स्तन की चौड़ाई को कप के आकार को अधिक सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए मापता है।

ज्यादातर महिलाएं जो मिलती हैं। स्तन कैंसर बीआरसीए 1 और बीआरसीए 2 के रूप में जाना जाने वाला हानिकारक जीन उत्परिवर्तन नहीं करता है। जो महिलाएं करती हैं (लगभग 500 में से 1) को 50 वर्ष से कम उम्र में कैंसर होता है और परिवार में स्तन और डिम्बग्रंथि के कैंसर के कई मामले हो सकते हैं। जीन-परीक्षण किसे किया जाना चाहिए? यदि रिश्तेदारों (बहनों या आपके माताओं या डैड्स पक्ष की अन्य महिलाएं) को स्तन या डिम्बग्रंथि का कैंसर हुआ है, तो उनमें से किसी एक को आपके सामने परीक्षण करना सबसे अधिक मददगार होता है। परीक्षण की लागत लगभग 3,000 डॉलर है, और अधिकांश बीमाकर्ता इसे कवर नहीं करते हैं। यदि कोई उत्परिवर्तन दिखाई नहीं देता है, तो आपके परिवार के इतिहास के कारण आपका जोखिम अभी भी अधिक है। लेकिन यदि आपके रिश्तेदार के पास BRCA1 या BRCA2 जीन उत्परिवर्तन है, तो आपका जोखिम और भी अधिक बढ़ सकता है, और आप अपने स्वयं के परीक्षण के बारे में एक आनुवंशिक परामर्शदाता के साथ बात करना चाह सकते हैं।

यदि आप हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी पर हैं। (एचआरटी), इसकी शायद एक अच्छे कारण के लिए: उपचार, आमतौर पर एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का कॉम्बो, गर्म चमक, चिड़चिड़ापन और रात के पसीने को राहत देने में मदद कर सकता है। लेकिन कई शोधकर्ता अब यह मान रहे हैं कि पांच साल या उससे अधिक समय तक कॉम्बो एचआरटी का उपयोग करने से आपके स्तन कैंसर का खतरा दोगुना हो सकता है, यही कारण है कि महिलाओं को कम से कम समय के लिए सबसे छोटी प्रभावी खुराक का उपयोग करना चाहिए। सौभाग्य से, अध्ययन बताते हैं कि हार्मोन को रोकने के दो साल के भीतर, आपके स्तन कैंसर का जोखिम सामान्य हो जाता है।

यदि आपको IBC के बारे में जानकारी नहीं है, तो आपको चाहिए। इस दुर्लभ लेकिन आक्रामक बीमारी की पांच साल की जीवित रहने की दर नियमित स्तन कैंसर से लगभग आधी है। लक्षणों में स्तन के आसपास लालिमा और दर्दनाक सूजन शामिल हो सकती है; कभी-कभी त्वचा गर्म महसूस होती है और उसमें नारंगी रंग की बनावट होती है। यदि आपके पास संकेत हैं, तो अपने चिकित्सक को तुरंत देखें।

बहुत अधिक जी मिचलाना आपको शिथिल कर सकता है: एक ब्रिटिश अध्ययन के अनुसार, स्तन 8 सहायक इंच तक व्यायाम के दौरान चलते हैं, सहायक स्नायुबंधन पर दर्दनाक दबाव जोड़ते हैं। समाधान: सुनिश्चित करें कि आपकी स्पोर्ट्स ब्रा नौकरी तक है। छोटे स्तन वाली महिलाओं को आमतौर पर सिर्फ एक संपीड़न की जरूरत होती है, या "अनबिओब," ब्रा। यदि आप बड़े हैं, तो अलग-अलग शैलियों की कोशिश करें, जो प्रत्येक स्तन को अलग से घेरें। चैंपियन अच्छी कम लागत वाली ब्रा बनाता है, और टाइटल नाइन जैसी स्पोर्ट्सवियर कंपनियाँ भी प्रत्येक सपोर्ट स्तर के लिए विशेष रेटिंग सिस्टम की पेशकश करती हैं।

दर्पण में एक अच्छा देखो- क्या एक स्तन दूसरे से बड़ा है? (यह विशिष्ट है।) क्या आपके निपल्स उल्टे हैं? क्या कुछ भी अलग दिखता है या महसूस होता है? आपको अपने स्तनों को अच्छी तरह से जानना होगा ताकि आप अपने मासिक स्तन स्व-परीक्षा (बीएसई) के दौरान किसी भी बदलाव को नोटिस करें, जो कि गांठ या सूजन जैसी असामान्यताओं को पकड़ने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।

स्तन का विशाल हिस्सा। गांठ सौम्य हैं - और 60% से अधिक महिलाओं में फाइब्रोसिस्टिक, या स्वाभाविक रूप से गांठदार, स्तन हैं। फिर भी, आपको सभी गांठ और धक्कों की जांच करवानी चाहिए, खासकर अगर वे बदल जाते हैं। ह्यूस्टन के टेक्सास मेडिकल स्कूल विश्वविद्यालय में ऑन्कोलॉजी विभाग के निदेशक जोन बुल कहते हैं, "जब वे गांठ को अनदेखा करते हैं, तो वे मुसीबत में पड़ जाते हैं।" डॉक्टर एक अल्ट्रासाउंड, मेम्मोग्राम, या बायोप्सी की सिफारिश कर सकते हैं ताकि यह पता चल सके कि

कोई भी उसके स्तन को फ्रिज के दरवाजे की तरह महसूस करने वाले फ्लैट में निचोड़ना पसंद नहीं करता है। लेकिन इसके लायक: हाल ही में एक शोध की समीक्षा के अनुसार, नियमित मैमोग्राम से प्रारंभिक पहचान स्तन कैंसर से होने वाली मृत्यु के जोखिम को कम से कम 15% तक कम करने का अनुमान है। क्या अनुशंसित स्क्रीनिंग मैमोस के लिए कोई डाउनसाइड है? ब्रिटिश मेडिकल जर्नल की एक रिपोर्ट में सुझाव दिया गया था कि वे ओवरडायग्नोसिस का कारण बन सकते हैं - उन ट्यूमर का पता लगाना जो हानिरहित होते हैं - और अनावश्यक उपचार। लेकिन विशेषज्ञ जोर देकर कहते हैं कि लाभ संभावित लागतों से कहीं अधिक है।

चिकनी या ऊबड़, उल्टे या एक मिर्च के दिन ध्यान में खड़े होने से, निपल्स का अपना मन लगता है। आसपास के आरोग्य के साथ, वे गर्भावस्था के दौरान और बाद में भी रंग बदलते हैं। यहां कुछ सबसे आम समस्याएं हैं और कैसे, ठीक है, कली में निप इम

हम में से लगभग 10% को महीने में पांच दिन से अधिक स्तन दर्द होता है। आमतौर पर दर्द (जिसे मास्टाल्जिया भी कहा जाता है) चक्र में जाता है, क्योंकि मासिक हार्मोन में बदलाव से स्तनों को अतिरिक्त दर्द हो सकता है। यदि दर्द असहनीय है, तो सबसे अधिक दर्द होने पर ट्रैकिंग का प्रयास करें। फिर अपने डॉक्टर से बात करें, और, यदि आप 35 से अधिक उम्र के हैं, तो एक मैमोग्राम पर विचार करें। डॉक्टर दर्द की गोलियाँ, जन्म नियंत्रण की गोलियाँ (यदि आप अपने 20 के दशक में हैं), या संभवतः शाम प्रिमरोज़ तेल की सिफारिश कर सकते हैं, जो कुछ महिलाओं के लिए राहत ला सकता है। अपने डॉक्टर से बात करना आपके डर को कम कर सकता है, भी, क्योंकि कई महिलाएं चिंता करती हैं कि स्तन दर्द हमेशा कैंसर का संकेत है। यह नहीं है।

डाउन इकोनॉमी में भी, boob jobs sagging नहीं हैं। लेकिन कम ज्ञात सर्जरी भी बढ़ रही है: स्तन की कमी। शीर्ष-भारी महिलाओं के लिए, सर्जरी पीठ, कंधे और गर्दन के दर्द से बहुत आवश्यक राहत ला सकती है। अगर आप चाहते हैं कि स्तन की सर्जरी - बड़े या छोटे होने के लिए - स्कारिंग, हीलिंग के समय और अंतिम उपस्थिति के बारे में डॉक्टर से बात करें, तो जॉन केनडी, एमडी, अमेरिकन सोसाइटी ऑफ प्लास्टिक सर्जन के अध्यक्ष

महिलाओं का कहना है। घने स्तनों में स्तन कैंसर होने की संभावना पांच गुना अधिक होती है, यूसीएलए के डॉ। लव कहते हैं, हालांकि इसकी वजह स्पष्ट नहीं है। एक मैमोग्राम के बाद घनत्व का पता लगाने का एकमात्र तरीका है - जानकारी परिणामों में है। परीक्षण के बाद इसे अपने डॉक्टर के पास ले आएं या रिपोर्ट आपको मेल कर दी है।

आपकी नींद आने का एक और कारण: पर्याप्त मात्रा में जुकाम होने से आपको कैंसर से बचाने में मदद मिल सकती है। लगभग 24,000 जापानी महिलाओं के एक हालिया अध्ययन में, जो हर रात छह घंटे या उससे कम सोते थे, उन महिलाओं में स्तन कैंसर होने की संभावना 62% थी जो सात घंटे सोते थे। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि नींद हार्मोन मेलाटोनिन एस्ट्रोजन की रिहाई को विनियमित करने के लिए लगता है।

सोया में एस्ट्रोजेन के समान फाइटोएस्ट्रोजेन, रसायन होते हैं। डॉक्स का कहना है कि सोया के कई फायदे हैं, अगर आप इसे प्राकृतिक रूप में मिलते हैं जैसे कि एडामेम। यूसी डेविस के Applegate, PhD, का कहना है कि पूरक में पाए जाने वाले केंद्रित रूप विशेष रूप से हानिकारक हो सकते हैं - यदि आपको स्तन कैंसर के लिए उच्च जोखिम है, तो

इस नए डिजिटल इमेजिंग सिस्टम के उभरते पदार्पण के लिए देखें, जो अनुमति देता है। डॉक्टरों ने स्तन के सुपर-क्लियर 3 डी चित्रों को स्लाइस और डाइस करने के लिए, जबकि मानक स्तनधारियों (हुर्रे!) की तुलना में आपके स्तन पर कम दबाव डाला। प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि नई तकनीक ट्यूमर को अधिक सटीक रूप से प्रदर्शित कर सकती है, विशेष रूप से बहुत घने स्तनों में।

रिलैक्स-, विक्टोरिया सीक्रेट के आपके सेक्सी नए नंबर से आपको कैंसर होगा। विशेषज्ञों का कहना है कि ट्रैप टॉक्सिन्स को कम करने वाली धारणा सिर्फ पकड़ में नहीं आती है। एंटीपर्सपिरेंट्स के लिए डिट्टो, बिजली लाइनों के पास रहने वाले, और छाती में मारा जा रहा है। Theres इस बात का कोई सबूत नहीं है कि इनमें से कोई भी चीज़ स्तन कैंसर का कारण बनती है, UCLA के डॉ। लव कहते हैं।

Stimuvax, वर्तमान में परीक्षण में एक टीका है, जो उन महिलाओं की मदद कर सकते हैं जिनके पास अक्षम स्तन कैंसर अधिक समय तक रहता है। दवा को प्रतिरक्षा प्रणाली को रस देने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि यह घातक कोशिकाओं को मार सके। इसके फेफड़े, प्रोस्टेट, और पेट के कैंसर के लिए भी आंखों की रोशनी जा रही है।

18 साल की उम्र के बाद 55 पाउंड या उससे अधिक पाने वाली महिलाओं में स्तन कैंसर का खतरा उन लोगों की तुलना में होता है, जो अपने वजन को स्थिर रखते हैं। । लेकिन उम्र बढ़ने के साथ वजन कम होने का खतरा कम होता है।

विकिरण से कैंसर हो सकता है। इसलिए डॉक्टरों का कहना है कि युवा महिलाओं और लड़कियों को अनावश्यक एक्स-रे से बचना चाहिए (एक सामान्य एक्स-रे एक मैमोग्राम से अधिक खुराक पर विकिरण करता है)। यदि आपका डॉक्टर किसी भी चीज के लिए एक्स-रे करने की सलाह देता है, तो पूछें कि यह आपके उपचार की योजना को कैसे बदल देगा। यदि ऐसा नहीं होगा, तो पुनर्विचार करें।