आपका जीवन बस कम तनावपूर्ण है!

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Q: Im इतना जोर दिया है कि मैं चीजों को भूल जाता हूं, जैसे कि मैं अपनी चाबियाँ और दोस्तों के साथ योजनाएं कहां डालता हूं। मदद!

A: सबसे पहला काम यह है कि आप डरना छोड़ दें और खुद से कहना बंद करें कि आप अपना दिमाग खो रहे हैं। तनाव स्मृति और रचनात्मक सोच में हस्तक्षेप कर सकता है, इसलिए जितना अधिक आप याद नहीं करने के बारे में शांत होते हैं, उतना ही बेहतर वास्तव में याद करते हैं। व्यावहारिक पक्ष पर, संगठनात्मक गुरु डेविड एलन का कहना है कि आपको जो कुछ भी करने की ज़रूरत है वह आपके सिर से बाहर है और एक ट्रैकिंग सिस्टम में है ताकि आप इसे याद रखने की कोशिश कर सकें। यह अकेले तनाव को कम करेगा।

दोस्तों के साथ एक कैलेंडर पर योजनाओं और अन्य टू-डू आइटम रखो, और इसे रोजाना देखें। (यदि आवश्यक हो तो अपने कंप्यूटर या सेल फोन पर एक अलार्म सेट करें। यदि आवश्यक हो तो, जैसे कि आप अक्सर हार जाते हैं, जैसे चाबियां और धूप का चश्मा, उन्हें रखने के लिए एक आसान जगह चुनें - उदाहरण के लिए, फ़ोयर टेबल पर एक ट्रे - और मिलें जब आप उन्हें इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं तो उन्हें वहां डालने की आदत डालें। इस तरह, आपको यादृच्छिक स्थानों में आइटम छोड़ने की संभावना कम होगी।

Q: मेरा काम बहुत मांग है, और रात में मेरे ब्लैकबेरी को बंद करने के लिए इसकी कड़ी मेहनत है। कोई सुझाव?

A: आपको आश्वस्त होना होगा कि आपका ई-मेल देखने लायक नहीं है। दो सप्ताह के लिए, अपने आप को एक समय सीमा दें (उदाहरण के लिए, रात 8 बजे से सुबह 6 बजे के बीच कोई ई-मेल न देखें) और देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं।

मेरे ग्राहक अक्सर नोटिस करते हैं कि उनके काम में काफी कमी आती है, वे सोते हैं। बेहतर है, और उनके पास खुद के लिए अधिक समय है। एक बार जब आप लाभ देखते हैं, तो अपने प्रति अपनी प्रतिबद्धता रखें- और अपने काम से ई-मेल पर लॉग-इन करना बहुत आसान हो जाएगा।

Q: जब मैं अधिकार रखने वाले व्यक्ति से बात करता हूं तो मैं भड़क जाता हूं, जैसे मेरे बॉस या स्टोर मैनेजर। मैं और अधिक आराम और आत्मविश्वास कैसे महसूस कर सकता हूं?

A: इससे पहले कि आप बातचीत शुरू करें, अपने आप से पूछें कि आप परिणाम की उम्मीद कर रहे हैं। धनवापसी? एक बढ़ा? आपकी स्थिति के बारे में दूसरे व्यक्ति से सहानुभूति? (मैं आपको कई बार बता सकता हूं कि Ive ने ग्राहकों से पूछा कि वे बातचीत से बाहर क्या चाहते हैं और उन्हें कहते हुए सुना, "मुझे कोई पता नहीं है।") फिर, जब आप बात करना शुरू करते हैं, तो समस्या और अपने सपने का परिणाम बताएं: " मेरे टूटे टोस्टर ओवन के लिए एक वापसी की तरह। ” आप जो चाहते हैं उस पर जितना स्पष्ट होगा, उतना आसान होगा कि आपके लिए बोलना और आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त कर सकें।

एक कदम जो आपकी नसों को शांत करने में मदद करेगा: एक नोट कार्ड पर अपने मुख्य बिंदुओं को लिखें। और अभ्यास करें कि आप पहले से किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ क्या कहने जा रहे हैं। इस तरह, आप तैयार में चले जाएँगे और महत्वपूर्ण बातें भूल जाएँगे।