आपकी शीर्ष आहार समस्याओं का हल

हीथर वेस्टन / सोनजा पचोफोम स्वास्थ्य पत्रिका कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपना वजन कम करने के लिए कितने दृढ़ हैं, आप अपने सपनों के शरीर के लिए सड़क पर कुछ धक्कों को मारते जा रहे हैं - जैसा कि फील ग्रेट वेट प्लान पर हमारे तीन स्वास्थ्य पाठकों को पता चल रहा है। । हम मदद कर सकते हैं: हमारी ड्रीम टीम से सलाह को प्रेरित करने के लिए पढ़ें ताकि आप पैमाने को दक्षिण की ओर रख सकें।

संबंधित लिंक:

"कम से कम एक नई चीज़ जोड़कर चीजों को बदलें हर बार आपकी किराने की गाड़ी को, ”लिपर्ट कहते हैं। विभिन्न प्रकार के इन-सीज़न उत्पादन की कोशिश करें, जो स्वाभाविक रूप से पूरे वर्ष में बदलता रहता है। (बोनस: जब वे सबसे अच्छा स्वाद लेते हैं और सबसे पोषक तत्वों को पैक करते हैं।) एक ऊब तालू को उत्तेजित करने का एक और तरीका: ताजा और सूखे जड़ी बूटियों और मसालों के लिए पहुंचें।

“वे एक बढ़िया तरीका है कि वे जायके को बदलकर स्वाद बदल सकते हैं। अतिरिक्त कैलोरी, “लिपर्ट से पता चलता है। "यदि आप हमेशा एक मसालेदार चिकन पकवान बनाते हैं, तो देखें कि क्या होता है यदि आप इसके बजाय एशियाई मसालों या जमैका के झटके वाले मौसम का उपयोग करते हैं।"

फील ग्रेट वज़न के पूर्व छात्र वैनेसा ट्रॉस्ट के लिए क्या काम किया? "उन खाद्य पदार्थों की सूची बनाना, जिन्हें मैं पहले से ही खाना पसंद करता था, फिर यह पता लगाना कि उनके लिए एक विकल्प के रूप में क्या रोटेट किया जा सकता है।" भूरे चावल से प्यार है? आप क्विनोआ के लिए भी पागल हो सकते हैं। Vive la अंतर!

वजन:

233

212.5

10.5

कमर:

35 '

33.5'

1.5 '

हिप:

49'

47.5 '

1.5 '

शारीरिक वसा:

36%

34%

2%

अगला पृष्ठ: डीनना वर्बॉउन्स

हीथर वेस्टन / सोनजा पाचो

यह कोशिश करें: "बड़ा सौदा लिखें, मैंने एक गलती की। अगर मैं सही रास्ते पर लौटता हूं, तो मैं एक इंडेक्स कार्ड पर बेहतर महसूस करूंगा, और मुसीबत आने पर उसे बाहर खींचने के लिए अपने पर्स में रखूंगा। यकीन है, यह खोखला लग सकता है, लेकिन काले और सफेद रंग में उस संदेश को देखने से आपके आंतरिक दोष का खेल रुक जाएगा। बेक कहते हैं, "आखिरकार, यह आपके दिमाग में एक स्वचालित प्रतिक्रिया के रूप में जम जाएगा।

" क्या वजन कम करने से मुझे आगे बढ़ने की प्रेरणा मिलती है? हाँ, हाँ, और ट्रिपल हाँ! ”

वजन:

190

178

12

कमर :

42 '

40.5'

1.5 '

हिप:

48'

46.5 '

1.5'

शारीरिक वसा:

33%

29%

4 %

अगला पृष्ठ: Alanna कैम्पबेल

हीथ वेस्टन / सोनजा पाचो

ईंधन। "ब्लड शुगर को स्थिर रखने के लिए वर्कआउट करने से पहले और बाद में आपको खाना चाहिए।" एक केला की तरह कुछ प्रकाश, एक पूर्व व्यायाम को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छा है; कसरत के बाद, पूरे अनाज की रोटी जैसे जटिल कार्ब्स के साथ एक अधिक पर्याप्त भोजन आपको पुन: उत्पन्न करेगा।

अधिक H2O चगें। बहुत सारे लोग पानी पर कंजूसी करते हैं, भले ही उसे एहसास न होता हो — और जब वह पसीना बहाता है, तो वह और भी महत्वपूर्ण होता है। "निर्जलीकरण आपकी ऊर्जा को मजबूत बनाता है," सुबोटोवस्की बताते हैं। लगभग आठ 8-औंस वाले चश्मे के लिए लक्ष्य।

बेहतर समय है। अलन्नस सुबह और शाम के बीच स्विच कर रहा था। वर्कआउट, जो उसकी आंतरिक घड़ी को फेंक सकता है। "प्रयोग करें, फिर उस समय को चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगता है," सबोटोव्स्की कहते हैं। (सुबह-सुबह से दोपहर के खाने के समय तक चलने के बाद से, फील ग्रेट वेट एलम ट्रॉस्ट अपने वर्कआउट का अधिक आनंद लेने में सक्षम रहा है- और उसके झांसे।)

“लोग नहीं मानते कि Ive ने केवल छह पाउंड खो दिए हैं। मेरे माप से अधिक आश्चर्यचकित हैं - मेरी पैंट वास्तव में ढीली हैं। मुझे एक दर्जी खोजने की जरूरत है! "

वजन:

190

184

6

कमर:

32 '

31.5'

.5 '

हिप:

43'

42 '

1'

शारीरिक वसा:

30.5%

29.5%

1 %