आपका मूत्र पथ: एक उपयोगकर्ता के मैनुअल

कभी आश्चर्य है कि आप बाथरूम में इतना समय क्यों बिताते हैं? ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका मूत्र पथ आपके शरीर की जल निकासी प्रणाली है, जिसे अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। (इसे अपनी नियमित प्राकृतिक सफाई के रूप में सोचो!) दुर्भाग्य से, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में मूत्र संबंधी समस्याओं का अधिक खतरा होता है, हमारे अद्वितीय शरीर रचना विज्ञान, हार्मोन परिवर्तन और गर्भावस्था और प्रसव के प्रभाव के लिए धन्यवाद। लेकिन झल्लाहट मत करो: यहाँ सब कुछ है जो आपको अपने लू से संबंधित मुद्दों को हल करने के लिए जानना है।

समस्या नंबर 1: मूत्र असंयम

निम्नता: महिलाओं के बारे में एक चौथाई रिसाव पेशाब जब वे सक्रिय रूप से जाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। सबसे आम अपराधी? गर्भावस्था और श्रम। 'प्रेग्नेंसी के दौरान बढ़ा हुआ वजन आपकी पेल्विक-फ्लोर मसल्स पर दबाव डालता है, और प्रसव पीड़ा उन्हें बाहर खींचती है, जिससे आंसू निकल सकते हैं, जिससे मूत्र असंयम हो सकता है,' कोस्टस एपोस्टोलिस, एमडी, फीमेल पेल्विक मेडिसिन के निदेशक और प्रमुख और अक्रॉन जनरल में पुनर्निर्माण सर्जरी ओहियो में मेडिकल सेंटर। लेकिन आप अतिसंवेदनशील हो सकते हैं भले ही आपने कभी बच्चा नहीं किया हो। '' जैसा कि रजोनिवृत्ति के माध्यम से एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है, आपकी मूत्र पथ की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे यह संभावना है कि आप रिसाव करेंगे, '' डॉ। एपोस्टोलिस कहते हैं। और जब हम सभी सक्रिय रहने, दौड़ने और कक्षाओं के बारे में सोचते हैं, तो एक टन स्क्वाटिंग और उठाने की आवश्यकता होती है (जैसे क्रॉसफ़िट) पैल्विक मांसपेशियों पर तनाव डाल सकता है और समस्या को बदतर बना सकता है।

यह कैसा लगता है: खाँसी। , छींकने, हंसने, बैठने या कुछ उठाने से आपके मूत्राशय पर दबाव पड़ता है, जिससे रिसाव होता है - कुछ बूंदों या एक गीजर जितना।

Rx: अपने ob-gyn पर जाएँ। वह उन मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पैल्विक-फ्लोर थेरेपी की सिफारिश कर सकती है। यदि आप व्यायाम के दौरान ड्रिब्लिंग कर रहे हैं, तो आपका डॉक्टर आपके मूत्राशय को सहारा देने के लिए एक उपकरण जिसे पेसेरी (योनि में डाला जाता है) या आउट पेशेंट सर्जरी कह सकता है।

समस्या नंबर 2: मूत्र पथ के संक्रमण

नीचता: ई। कोलाई जैसे दोषयुक्त बैक्टीरिया जो आपके मूत्र पथ पर आक्रमण करते हैं, अक्सर आपके मल से। आपके मूत्रवाहिनी, मूत्रमार्ग, गुर्दे या - सबसे अधिक बार - आपका मूत्राशय परिणामस्वरूप संक्रमित हो जाता है। और महिलाएं विशेष रूप से कमजोर हो सकती हैं। क्यों? 'महिलाओं में मूत्रमार्ग की निकटता मूत्राशय में बैक्टीरिया के आसान संचरण की अनुमति देती है,' क्लीवलैंड क्लिनिक ग्लिकमैन यूरोलॉजिकल इंस्टीट्यूट में एक महिला पुनर्निर्माण सर्जन, कोर्टेन के के मूर बताते हैं।

A यूटीआई प्राप्त करने की प्रवृत्ति परिवारों में चल सकती है। यदि आपके एक से अधिक यौन साथी हैं या आप केवल बार-बार सेक्स कर रहे हैं (तो आपके लिए अच्छा है!) और आप अपने सिस्टम में एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट के कारण रजोनिवृत्ति के बाद यूटीआई प्राप्त करना शुरू कर सकते हैं: 'एस्ट्रोजेन योनि में एक अम्लीय पीएच को बढ़ावा देता है, जो यूटीआई का कारण बनने वाले बैक्टीरिया से बचाता है,' डॉ। मूर कहते हैं

ऐसा क्या लगता है: क्लासिक लक्षण पेशाब के दौरान और बाद में जलन होती है। आपको लगातार यह भी महसूस हो सकता है कि आपको केवल मूत्र की थोड़ी मात्रा गुजरने के दौरान जाना है।

Rx: अपने चिकित्सक को उच्चारण करें: यदि कई दिनों तक अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो संक्रमण आपके गुर्दे में फैल सकता है, जिससे स्थायी क्षति हो सकती है । वह आपको एंटीबायोटिक दवाओं पर डाल देगा। और अगर आप वास्तव में दर्द से पीड़ित हैं, तो वह आपको ब्लैडर-सुन्न करने वाली दवा जैसे पिरिडियम में डाल सकती है।

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समस्या नंबर 3: ओवरएक्टिव मूत्राशय

न्यूनता: OAB, या असंयम का आग्रह करता है, आपको एक मजबूत, अचानक महसूस करता है जो आपको जाने की आवश्यकता है। न्यू यॉर्क शहर के मोंटेफोर मेडिकल सेंटर के एक प्रसूति-विज्ञानी मैरी रोसेर, एमडी बताते हैं, 'आपके मूत्राशय में अनैच्छिक रूप से मांसपेशियां सिकुड़ती हैं।

ऐसा क्या लगता है: आपको पेशाब करने का तत्काल आग्रह है। आप दिन में आठ बार जा सकते हैं, भले ही आप बहुत कुछ नहीं पी रहे हों।

Rx: उपचार की पहली पंक्ति: केगल्स और / या श्रोणि-तल भौतिक चिकित्सा में मूत्र को रिसाव से रोकने के लिए आपके मूत्राशय से बाहर। आपका डॉक्टर मूत्राशय के प्रशिक्षण की सिफारिश कर सकता है, जिसका अर्थ है कि जब आप ज़रूरत महसूस करते हैं तो बाथरूम जाने में देरी करते हैं। (डॉक्टर की देखरेख के बिना यह कोशिश मत करो।) अगर वह काम नहीं करता है, तो वह मूत्राशय की मांसपेशियों पर बीटा -3 रिसेप्टर्स को लक्षित करने वाली एक दवा लिख ​​सकती है, इसे आराम कर सकती है और अपनी क्षमता बढ़ा सकती है। बोटोक्स भी लक्षणों को लगभग 50 प्रतिशत कम करता दिखाई देता है।

समस्या नंबर 4: इंटरस्टीशियल सिस्टिटिस

यह स्थिति UTI की तरह काम करती है, लेकिन यह वास्तव में संक्रमण नहीं है। न्यूयॉर्क शहर के सेंट ल्यूक रूजवेल्ट अस्पताल की एक मूत्र रोग विशेषज्ञ, लिसा डाबनी, एमडी, लिसा डाबनी कहती हैं, '' इंटरस्टीशियल सिस्टाइटिस उन महिलाओं में बहुत होता है, जिन्हें बार-बार यूटीआई हो जाता है। 'सिद्धांत यह है, उनका मूत्राशय इतना दर्दनाक और चिड़चिड़ा हो जाता है कि संक्रमण होने पर भी वे दर्द का अनुभव करने लगते हैं। ’

यह क्रॉनिक पेल्विक दर्द और एक लगातार महसूस होने वाला महसूस होता है जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है। पेशाब।

Rx आपका डॉक्टर संक्रमण से इंकार करने के लिए मूत्र का नमूना लेगा। यदि आवश्यक हो, तो वह आपके मूत्राशय की परत की जांच करने के लिए अधिक आक्रामक परीक्षण करेगी। ऐसा ही एक परीक्षण एक सिस्टोस्कोपी है, जिसमें एक हल्के दायरे को आपके मूत्रमार्ग में डाला जाता है। उपचार में आमतौर पर खाद्य पदार्थों से बचना शामिल होता है जो लक्षणों को बढ़ाते हैं, जैसे कैफीन या अम्लीय किराया। पेल्विक-फ्लोर फिजिकल थेरेपी भी मदद कर सकती है। यदि ये रणनीति काम नहीं करती है, तो आपका डॉक्टर एल्मिरोन लिख सकता है, एक दवा जो मूत्राशय की मरम्मत में मदद करती है।

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केगेल के बारे में सच्चाई

>> मैं बहुत सी महिलाओं को देखती हूं जो शिकायत करती हैं कि केगल्स काम नहीं करते हैं, केवल यह खोजने के लिए कि वे उन्हें गलत कर रहे हैं, '' टोवसन, एमडी में स्थित पेल्विक-फ्लोर फिजिकल थेरेपिस्ट केरी काईस लेवी का कहना है। निचोड़:

प्रमुख मांसपेशियों का पता लगाएं अगली बार जब आप शौचालय पर होते हैं, तो मूत्र को बीच में रोकें। गुदगुदी सनसनी एक संकेत है कि आप अपनी श्रोणि-फर्श की मांसपेशियों को उलझा रहे हैं। (पेशाब करते समय नियमित रूप से ऐसा न करें, हालांकि- यह वास्तव में श्रोणि मंजिल को कमजोर कर सकता है, लेवी कहते हैं।)

अक्सर फर्श पर झूठ बोलना, अपनी श्रोणि-फर्श की मांसपेशियों को कस लें। 5 से 10 सेकंड के लिए संकुचन को रोकें (श्वास को रोकें नहीं!), फिर 5 से 10 सेकंड के लिए आराम करें। दिन में 20 बार दोहराएं, आखिरकार 100 तक काम करना।

केगेल करते समय ध्यान रखें, अपने पेट और बट पर अपने हाथ रखें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपका पेट, जांघ और ग्लूट्स हिल नहीं रहे हैं।

आपके पेशाब के रंग का वास्तव में क्या मतलब है

पारदर्शी: आप बहुत सारा पानी पी रहे हैं। यह हाइड्रेटेड होना ठीक है, लेकिन आपको होने की आवश्यकता नहीं है। इसलिए यदि आप स्वयं को होज़ को निर्देशित करने के लिए मजबूर कर रहे हैं, तो आप सुरक्षित रूप से थोड़ा सा वापस काट सकते हैं।

पीला पुआल का रंग या पारदर्शी पीला: आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं।

एम्बर या शहद। : आपके शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिल रहा है।

सिरप या भूरा रंग: आप गंभीर रूप से निर्जलित हो सकते हैं। अपने तरल पदार्थ का सेवन करें, और अपने चिकित्सक को देखें कि क्या रंग बना रहता है।

गुलाबी से लाल रंग में: हाल ही में ब्लूबेरी या बीट्स खाया? यदि नहीं, तो आपके मूत्र में रक्त हो सकता है। यह कुछ भी नहीं हो सकता है, या यह एक यूटीआई या अन्य स्थिति का संकेत हो सकता है, इसलिए अपने डॉक्टर के साथ यह सुनिश्चित करने के लिए जांच करें।

नीला या हरा: यह शायद एक डाई है जिसे आपने खाया है या किसी दवा में। (जैसे कुछ अवसादरोधी और सूजन-रोधी दवाएं), लेकिन यह एक दुर्लभ आनुवांशिक बीमारी का संकेत भी हो सकता है। स्थिति आपको नहीं मारेगी, लेकिन सुरक्षित रहने के लिए, अपने चिकित्सक को देखें यदि रंग दूर नहीं होता है।

झाग या चक्कर आना: यह आपके आहार या गुर्दे की समस्या में अतिरिक्त प्रोटीन का संकेत दे सकता है। अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप ध्यान दें कि यह हर समय हो रहा है।